Магнезий по време на бременност: Ползи, добавки и хранене

Съдържание

• Ползи от магнезия при бременност
• Магнезиеви добавки
• Мляко от магнезия
• Богати на магнезий храни

Магнезият е важно хранително вещество по време на бременност, тъй като помага за борба с умората и киселини, които са често срещани по време на бременност, освен че помага да се предотвратят маточните контракции преди време.

Магнезият може да се намери естествено в храни като кестени и ленено семе или под формата на добавки, като магнезиев сулфат, които трябва да се приемат само според указанията на акушер-гинеколога.

Ползи от магнезия при бременност

Основните ползи от магнезия по време на бременност са:

• Контрол на мускулни крампи;
• Профилактика на маточните контракции и преждевременното раждане;
• Профилактика на прееклампсия;
• Благоприятства растежа и развитието на плода;
• Защита на феталната нервна система;
• Борба с умората;
• Борба с киселини.

Магнезият е особено важен за бременни жени с прееклампсия или риск от преждевременно раждане и трябва да се приема под формата на добавка според медицинските съвети.

Магнезиеви добавки

Най-използваната магнезиева добавка по време на бременност е магнезиевият сулфат, който е показан главно за жени между 20 и 32 гестационна седмица в риск от преждевременно раждане. Понякога лекарят може да препоръча употребата му до 35 седмици, но е важно да спрете приема му преди 36 гестационна седмица, така че матката да има време да се свие отново ефективно, улеснявайки нормалното раждане или намалявайки риска от кървене по време на цезарово сечение. Вижте как да използвате магнезиев сулфат.

Други широко използвани добавки са таблетките Магнезия Бисурада или Мляко от Магнезия, която се нарича още Магнезиев хидроксид, тъй като те са важни главно за лечение на киселини по време на бременност. Тези добавки обаче трябва да се приемат само в съответствие с медицински съвети, тъй като излишъкът от магнезий може да наруши маточните контракции по време на раждането.

Мляко от магнезия

Магнезиевото мляко се състои от магнезиев хидроксид и може да бъде препоръчано от акушер-гинеколога в случай на запек или киселини, тъй като има слабителни и антиацидни свойства.

Важно е магнезиевото мляко да се използва според указанията на акушер-гинеколога, за да се избегне дискомфорт за бременната жена и диария например. Научете повече за магнезиевото мляко.

Богати на магнезий храни

В допълнение към използването на посочените от лекаря добавки, бременната жена може да яде и храна с магнезий. Основните източници на магнезий в диетата са:

• Маслени плодове, като кестени, фъстъци, бадеми, лешници;
• Семена, като слънчоглед, тиква, ленено семе;
• Плодове, като банан, авокадо, слива;
• Зърнени храни, като кафяв ориз, овес, пшеничен зародиш;
• Бобови растения, като боб, грах, соя;
• Артишок, спанак, манголд, сьомга, тъмен шоколад.

Разнообразната и балансирана диета предлага адекватно количество магнезий по време на бременност, което е 350-360 mg на ден. Разберете кои храни са с високо съдържание на магнезий.