Как да приемате малтодекстрин за натрупване на мускулна маса

Съдържание

• Цена и къде да купя
• Как да приемате
• Възможни рискове за здравето
• Кой не трябва да приема

Малтодекстринът е вид сложен въглехидрат, който се получава чрез ензимната трансформация на царевичното нишесте. Това вещество съдържа декстроза в състава си, което позволява бавно усвояване след поглъщане, осигурявайки енергия с течение на времето.

По този начин малтодекстринът обикновено се използва широко от спортисти във високоустойчиви спортове, като футболисти или велосипедисти, например, тъй като осигурява по-добро представяне и забавя появата на умора.

Тъй като обаче това вещество пречи на тялото да използва протеини за производство на енергия, то може да се използва и от тези, които тренират във фитнеса, помагайки за растежа на мускулите.

Цена и къде да купя

Тази добавка може да бъде закупена в някои супермаркети и магазини за хранителни добавки, като цената може да варира между 9 и 25 реала за всеки килограм продукт, в зависимост от избраната марка.

Как да приемате

Начинът за използване на малтодекстрин варира в зависимост от вида на човека и целта и винаги трябва да се ръководи от диетолог. Общите препоръки обаче посочват:

• Увеличете съпротивлението: вземете преди и по време на тренировка;
• Увеличете мускулната маса: вземете след тренировка.

Дозата обикновено е до 20 грама малтодекстрин до 250 мл вода и тази добавка трябва да се приема само в тренировъчни дни.

За тези, които искат да направят хипертрофия, в допълнение към приема на тази добавка се препоръчва да се използват например BCAA, суроватъчен протеин или креатин, които трябва да се приемат само с ръководството на диетолог. Научете повече за добавките, посочени за увеличаване на мускулната маса.

Възможни рискове за здравето

Консумацията на това вещество обикновено не представлява риск за здравето. Неуправляваната и прекомерна употреба обаче може да доведе до наддаване на тегло, тъй като излишната енергия от въглехидрати в тялото се съхранява като мазнина.

В допълнение, когато се консумира повече добавка, отколкото е посочено, може да има повишена бъбречна функция, която при хора с фамилна анамнеза за бъбречно заболяване може да увеличи риска от развитие на бъбречна недостатъчност.

Кой не трябва да приема

Като вид въглехидрати, тази добавка трябва да се използва с повишено внимание при хора с диабет или с наднормено тегло, например.