Управление на вашето психично здраве с Hidradenitis Suppurativa

Съдържание

• Общ преглед
• 1. Потърсете ефективно лечение за вашия хидраденит супуратива
• 2. Говорете с някого
• 3. Присъединете се към група за поддръжка
• 4. Научете за състоянието си
• 5. Дайте си малко TLC
• 6. Практикувайте йога
• 7. Диета и упражнения
• 8. Медитирайте
• За вкъщи

Общ преглед

Hidradenitis suppurativa (HS) засяга не само вашата кожа. Болезнените бучки и миризмата, която понякога идва с тях, също могат да повлияят на качеството ви на живот. Разбираемо е да се чувствате тъжни или сами, когато живеете със състояние, което толкова видимо променя кожата ви.

Ако ви е трудно да управлявате психичното си здраве с ХС, не сте сами. Една четвърт от хората с ХС живеят с психично състояние като депресия или тревожност.

Докато се лекувате за физическите симптоми на HS, научете се и как да управлявате емоционалните симптоми. Ето осем съвета, които ще ви помогнат да се справите с всички проблеми, свързани с психичното здраве, и да живеете по-добре с това състояние.

1. Потърсете ефективно лечение за вашия хидраденит супуратива

Въпреки че няма лечение за HS, лекарствата и промените в начина на живот могат да свалят бучките, да управляват болката ви и да предотвратят белези и миризми. Облекчаването на тези симптоми може да ви улесни да излезете и да бъдете отново социални.

Дерматологът може да препоръча правилното лечение за Вас въз основа на тежестта на Вашето заболяване.

Леченията за лека HS включват:

• антибактериални и антисептични сапуни
• измиване на акне
• противовъзпалителни лекарства като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
• топли компреси и вани

Леченията за умерена ХС включват:

• противовъзпалителни лекарства
• кортикостероиди, като преднизон
• адалимумаб (Humira)
• антибиотици
• лекарства за акне
• противозачатъчни

Ако имате тежък случай, може да се наложи операция за изрязване или изчистване на израстъците или за оттичане на гной от тях.

2. Говорете с някого

Когато държите негативните емоции в бутилка, те могат да се натрупат във вас до степен, в която да повлияят на вашето психично здраве. Говоренето за вашия стрес и безпокойство може да отнеме много тежест от раменете ви.

Може да започнете, като говорите с приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Или проведете разговор с лекаря, който лекува вашата ХС.

Ако сте се чувствали тъжни повече от две седмици и това оказва влияние върху ежедневния ви живот, това може да е депресия. Посетете психолог, съветник или психиатър, който работи с хора, които имат кожни заболявания.

Терапията за разговор и когнитивно-поведенческата терапия (CBT) са техники, които могат да ви помогнат да се справите с вашия HS. Терапевтът, когото виждате, ще ви научи на стратегии за управление на емоционалните ефекти на вашето заболяване и ще се справи с депресията и тревожността, когато възникнат.

3. Присъединете се към група за поддръжка

Понякога хората, които са най-добре подготвени да изслушат вашите притеснения, са тези, които знаят точно през какво преминавате. В група за поддръжка на HS можете да говорите за личните си преживявания, без да се чувствате осъдени. Ще получите съвет и от хора, които са се научили на собствени начини за управление на HS.

Попитайте вашия дерматолог дали вашата местна болница има група за поддръжка на HS. Или се консултирайте с организация като Hidradenitis Suppurativa Foundation или Hope for HS.

4. Научете за състоянието си

Колкото повече разбирате за HS, толкова повече контрол ще имате върху състоянието си. Изучаването на HS може да ви помогне да вземете образовани решения относно вашето здравеопазване.

Също така може да ви помогне да образовате приятели и семейство за реалността на живота с ХС и факта, че това не е заразно. Хората не могат да договорят HS, за да са близо до вас.

5. Дайте си малко TLC

Ще се чувствате по-добре, както психически, така и физически, ако се грижите добре за себе си. Лягайте си по едно и също време всяка вечер, като не забравяте да си осигурите достатъчно време за сън. Стремете се да заспите поне 7 до 8 часа всяка вечер.

Помислете за коригиране на всякакви навици на начин на живот, които могат да имат отрицателен ефект върху вашето здраве, като пушене или прекомерна употреба на алкохол. И отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва.

6. Практикувайте йога

Йога е нещо повече от тренировъчна програма за укрепване на мускулите и за отслабване. Той също така включва дълбоко дишане и медитация, за да успокои ума ви.

Редовната йога практика може да облекчи безпокойството и да подобри качеството на живот на хората с много заболявания, включително такива, които засягат кожата. Преди да опитате йога, попитайте Вашия лекар дали класът, който искате да вземете, е безопасен и подходящ за Вас. Може да се наложи някои модификации, за да направите практиката си удобна.

7. Диета и упражнения

Наднорменото тегло може да направи ХС по-болезнено и по-трудно за управление. Когато кожните гънки се търкат в болезнените бучки на HS, те създават неудобно триене. Хормоните, които мастните клетки освобождават, могат да влошат симптомите на ХС.

Идеалният начин за отслабване е чрез промяна на диетата и упражнения. Нарязването на някои от храните, които допринасят за увеличаване на теглото, като пълномаслени млечни продукти, червено месо и сладкиши, също може да подобри симптомите на ХС.

За хората, живеещи със затлъстяване или индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече, бариатричната хирургия може да бъде друга възможност. Загубата на повече от 15 процента от телесното ви тегло може да намали симптомите ви или дори да ви отведе в ремисия.

Недостатъкът е, че бариатричната хирургия понякога може да увеличи броя на кожните гънки и да причини повече триене. Говорете с Вашия лекар дали тази процедура е подходяща за Вас.

8. Медитирайте

Един от начините за облекчаване на стреса от живота с хронично кожно заболяване е медитацията. Това е лесно да се направи и може да бъде невероятно успокояващо както за ума, така и за тялото ви.

Прекарвайте по 5 до 10 минути няколко пъти на ден в медитация. Намерете тихо място и се настанете удобно. Дишайте дълбоко, докато фокусирате ума си върху настоящето и дъха си.

Ако не можете сами да успокоите ума си, опитайте ръководена медитативна практика. Няколко приложения за медитация са достъпни онлайн и чрез магазина за приложения. Може да успеете да намерите медитации, създадени специално за хора с ХС и други кожни заболявания.

За вкъщи

Докато работите с Вашия лекар, за да управлявате ХС, не пренебрегвайте емоционалното си здраве.

Грижи се добре за себе си. Позволете си да правите дейности, които ви харесват, дори ако трябва да ги модифицирате. И се опрете на хората, които държат най-много на вас.