10 предимства и употреба на Maqui Berry

Съдържание

• 1. Заредени с антиоксиданти
• 2. Може да помогне в борбата с възпалението
• 3. Може да предпазва от сърдечни заболявания
• 4. Може да подпомогне контрола на кръвната захар
• 5. Може да поддържа здравето на очите
• 6. Може да насърчава здравословно черво
• 7–9. Други потенциални ползи
• 10. Лесно добавяне към вашата диета
• Долния ред

Maqui Berry (Aristotelia chilensis) е екзотичен, тъмно-лилав плод, който расте диво в Южна Америка.

Основно се добива от местните индианци мапуче от Чили, които са използвали листата, стъблата и плодовете по медицински цели хиляди години ().

Днес Maqui Berry се предлага на пазара като „супер плод“ поради високото си съдържание на антиоксиданти и потенциалните ползи за здравето, включително намалено възпаление, контрол на кръвната захар и здраве на сърцето.

Ето 10 предимства и употреби на Maqui Berry.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

1. Заредени с антиоксиданти

Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да причинят увреждане на клетките, възпаление и заболявания с течение на времето ().

Един от начините за предотвратяване на тези ефекти е чрез ядене на храни, богати на антиоксиданти, като Maqui Berry. Антиоксидантите действат чрез стабилизиране на свободните радикали, като по този начин помагат за предотвратяване на увреждането на клетките и неговите неблагоприятни ефекти.

Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на антиоксиданти могат да намалят риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак, диабет и артрит ().

Съобщава се, че плодовете Maqui са пълни с до три пъти повече антиоксиданти, отколкото къпини, боровинки, ягоди и малини. По-специално, те са богати на група антиоксиданти, наречени антоцианини (,,).

Антоцианините придават на плода наситено лилав цвят и може да са отговорни за много от предполагаемите ползи за здравето (,).

В четириседмично клинично проучване хората, които са приемали 162 mg екстракт от Maqui Berry три пъти дневно, са имали значително намалени кръвни показатели за увреждане на свободните радикали в сравнение с контролната група ().

Обобщение

Maqui Berry е пълен с антиоксиданти, които могат да намалят риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет и артрит.

2. Може да помогне в борбата с възпалението

Изследванията показват, че плодовете на Maqui имат потенциал за борба със състояния, свързани с възпаление, включително сърдечни заболявания, артрит, диабет тип 2 и някои белодробни заболявания.

В множество проучвания с епруветки, съединенията в Maqui Berry демонстрират мощни противовъзпалителни ефекти (,).

По същия начин, проучвания в епруветки, включващи концентрирана добавка Maqui Berry Delphinol, предполагат, че Maqui може да намали възпалението в кръвоносните съдове - което го прави потенциален съюзник за предотвратяване на сърдечни заболявания ().

Освен това, в двуседмично клинично проучване, пушачите, които са приемали 2 грама екстракт от маки бери два пъти дневно, са имали значително намаление на мерките за възпаление на белите дробове ().

Обобщение

Maqui Berry демонстрира обещаващи противовъзпалителни ефекти в епруветка и клинични проучвания. Това предполага, че може да помогне за борба със състояния, свързани с възпаление.

3. Може да предпазва от сърдечни заболявания

Maqui Berry е богат на антоцианини, мощни антиоксиданти, свързани с по-здраво сърце.

Проучването на здравните сестри при 93 600 жени на млада и средна възраст установи, че диетите с най-високо съдържание на антоцианини са свързани с 32% намален риск от инфаркти в сравнение с тези с най-нисък процент на тези антиоксиданти ().

В друго голямо проучване диетите с високо съдържание на антоцианини са свързани с 12% намален риск от високо кръвно налягане ().

Въпреки че са необходими по-категорични изследвания, екстрактът от маки бери може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, като понижи нивата на „лошия“ LDL холестерол в кръвта.

В тримесечно клинично проучване при 31 души с преддиабет 180 mg от концентрираната добавка Maqui Berry Delphinol намалява нивата на LDL в кръвта средно с 12,5% ().

Обобщение

Мощните антиоксиданти в Maqui Berry могат да помогнат за понижаване на “лошите” нива на LDL холестерол в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания.

4. Може да подпомогне контрола на кръвната захар

Maqui Berry може да помогне за естествените умерени нива на кръвната захар.

Изследванията на епруветки демонстрират, че съединенията, открити в Maqui Berry, могат да повлияят положително на начина, по който тялото ви се разгражда и използва въглехидратите за енергия ().

В тримесечно клинично проучване при хора с преддиабет 180 mg екстракт от Maqui Berry веднъж дневно намалява средните нива на кръвната захар с 5% ().

Въпреки че това намаление от 5% изглежда малко, беше достатъчно, за да се намали кръвната захар на участниците до нормални нива ().

Въпреки че са необходими повече изследвания, тези ползи може да се дължат на високото съдържание на антоцианин в Maqui.

В проучване с голямо население диетите с високо съдържание на тези съединения са свързани със значително намален риск от диабет тип 2 ().

Обобщение

Диетите с високо съдържание на растителни съединения, открити в Maqui Berry, са свързани с намален риск от диабет тип 2. Освен това, едно клинично проучване предполага, че екстрактът от маки бери може да помогне за понижаване на кръвната захар при хора с преддиабет.

5. Може да поддържа здравето на очите

Всеки ден очите ви са изложени на много източници на светлина, включително слънце, флуоресцентни лампи, компютърни монитори, телефони и телевизори.

Прекомерното излагане на светлина може да причини увреждане на очите ви ().

Въпреки това, антиоксидантите - като тези, които се намират в Maqui Berry - могат да предложат защита срещу светлинно увреждане (, 18).

Изследване на епруветка установи, че екстрактът от маки бери предотвратява индуцираното от светлина увреждане на очните клетки, което предполага, че плодовете могат да бъдат полезни за здравето на очите ().

Въпреки това екстрактите от зрънце maqui са много по-концентрирани в полезни антиоксиданти, отколкото самите плодове. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали яденето на плодове има подобни ефекти.

Обобщение

Екстрактът от Maqui Berry може да помогне за намаляване на причиненото от светлината увреждане на очите ви. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи дали самият плод има подобни ефекти.

6. Може да насърчава здравословно черво

В червата ви се намират трилиони бактерии, вируси и гъбички - общо известни като чревния микробиом.

Въпреки че това може да звучи тревожно, разнообразният чревен микробиом може да повлияе положително на имунната ви система, мозъка, сърцето и - разбира се - на червата ви ().

Проблеми обаче могат да възникнат, когато лошите бактерии надхвърлят полезните.

Интересното е, че проучванията показват, че растителните съединения в маки и други плодове могат да помогнат за преоформянето на чревната микробиота, увеличавайки броя на добрите бактерии (,).

Тези полезни бактерии метаболизират растителните съединения, като ги използват за растеж и размножаване ().

Обобщение

Maqui Berry може да бъде от полза за здравето на червата, като насърчава растежа на добри бактерии в червата.

7–9. Други потенциални ползи

Много предварителни проучвания върху Maqui Berry предполагат, че плодовете могат да предложат допълнителни ползи:

1. Противоракови ефекти: В проучвания с епруветки и животни видът антиоксиданти, открити в Maqui Berry, демонстрира потенциал за намаляване на репликацията на ракови клетки, потискане на туморния растеж и предизвикване на ракова клетъчна смърт (,).
2. Ефекти против стареене: Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи от слънцето може да причини преждевременно стареене на кожата ви. При проучвания в епруветки екстрактът от маки бери потиска увреждането на клетките, причинено от ултравиолетовите лъчи ().
3. Релеф за сухота в очите: Малко 30-дневно проучване при 13 души със сухи очи установява, че 30–60 mg концентриран екстракт от маки бери всеки ден увеличава производството на сълзи приблизително с 50% (25,).

Тъй като предварителните проучвания са показали обещаващи резултати, вероятно в бъдеще ще бъдат направени повече изследвания върху този суперплод.

Обобщение

Предварителните изследвания показват, че Maqui Berry може да има противоракови и антиейдж ефекти. Той може също да помогне за облекчаване на симптомите на сухота в очите.

10. Лесно добавяне към вашата диета

Пресните плодове Maqui са лесни за намиране, ако живеете или посещавате Южна Америка, където те растат изобилно в дивата природа.

В противен случай можете да намерите сокове и прахове от маки бери онлайн или в местния магазин за здравословни храни.

Праховете от зрънца Maqui са чудесен вариант, тъй като повечето са направени от лиофилизирани maqui. Науката предполага, че това е най-ефективният метод за сушене, тъй като той задържа повечето от мощните антиоксиданти ().

Нещо повече, Maqui Berry на прах е лесно и вкусно допълнение към плодови смутита, овесени ядки и кисело мляко. Можете също така да намерите безброй вкусни рецепти онлайн - от лимонада Maqui Berry до чийзкейк Maqui Berry и други печени продукти.

Обобщение Пресни плодове Maqui може да е трудно да се получат, освен ако не живеете или не посещавате Южна Америка. Maqui Berry на прах е лесно достъпен онлайн и в определени магазини и позволява лесно добавяне към плодови смутита, овесени ядки, кисело мляко, десерти и др.

Долния ред

Maqui Berry се счита за супер плод поради високото си съдържание на мощни антиоксиданти.

Той демонстрира много потенциални ползи, включително подобрено възпаление, "лоши" нива на LDL холестерол и контрол на кръвната захар.

Някои изследвания предполагат, че той може да има и ефекти против стареене и да насърчава здравето на червата и очите.

Въпреки че е трудно да се получат пресни плодове от Maqui, прахът от Maqui Berry е лесно достъпен и здравословно допълнение към смутита, кисело мляко, овесени ядки, десерти и др.