Споделих маратонското си обучение в социалните медии и получих повече подкрепа, отколкото някога съм очаквал

Съдържание

• Доброто и лошото на отчетността в социалните медии
• Дните преди стартовата линия
• Възстановяване на това, което беше мое
• Преглед за

Всеки използва социалните мрежи за различни цели. За някои това е забавен начин да споделяте снимки на котки с приятели и семейство. За други това е буквално начинът на препитание. За мен това е платформа, която да помогна за разрастването на бизнеса ми като фитнес журналист и подкастър на свободна практика, както и да се ангажирам с моята публика.Когато се регистрирах за Чикагския маратон през лятото, нямаше съмнение в ума ми: Това би било чудесно за емисията.

Проверявайте ме редовно в Instagram и ще ме видите как правя всякакви неща – от връзване на обувките си преди сутрешно тичане до интервюиране на гости за моето шоу Hurdle. Чекирам се от време на време със стандартната история „обичам да мразя“ разговора с камерата за разочарованията в кариерата и публикувам снимки на най-добрите си опити за свободното време.

Моята социална емисия не нарасна за една нощ, но се изгради бързо (иш). През декември 2016 г. с под 4K последователи ясно си спомням как се чувствах като всеки друг човек, използващ платформата. Сега имам приблизително 14,5 хиляди последователи, с които непрекъснато се свързвам, всички от които ми дойдоха 100 процента органично. Не съм на ниво Jen Widerstrom (288.5K) или Iskra Lawrence (4.5 милиона). Но… е, това е нещо. Винаги търся възможности да споделя пътуването си с моите последователи по автентичен начин и обучението ми по Чикагския маратон се чувстваше идеално.

Това щеше да е моят осми път, когато се състезавам с 26.2 и този път се чувствах различно от миналото - отнасящо се до целия социален аспект. Този път наистина имах чувството, че имам ангажирана публика за пътуването. Отрано осъзнах, че повече от всичко друго, че съм откровен за подготовката ми за деня на състезанието – включително добрите и лошите – ми даде възможност да помагам на другите. За да дадеш възможност на някого, някъде да се завържеш и да се появиш. (Свързано: Диетологът на Shalane Flanagan споделя нейните съвети за здравословно хранене)

Почти се чувстваше като отговорност. В дните, когато получавам 20 различни съобщения с молба за съвет, си напомням, че някога бих убил за някой, който разбираше през какво преминавам, когато току -що започвах в спорта. Преди да започна да бягам през 2008 г., си спомням, че се чувствах наистина сам. Работех усилено, за да отслабна и не се идентифицирах с други бегачи, които познавах. Нещо повече, бях заобиколен от образи на това, което смятах, че „изглежда бегач“ - всички от които бяха много по -добри и по -бързи от мен. (Свързано: Тази жена прекара години, вярвайки, че не е „приличала“ на спортист, след това смачка Ironman)

Имайки това предвид, исках да споделя един супер реален и, надявам се, близък поглед към моята тренировка за маратон. Източваше ли се на моменти? Със сигурност. Но в дните, в които не исках да публикувам, същите тези хора ме държаха и ме караха да се чувствам, че е важно да бъда 100 процента честен за това, което беше наистина ли се случва по време на тренировъчния цикъл. И за това съм благодарен.

Доброто и лошото на отчетността в социалните медии

IG се нарича "подчертаваща макара" по някаква причина. Наистина е лесно да споделиш печалбите, нали? За мен, когато тренировъчният цикъл се увеличи, моите W се появиха под формата на по-бързи мили. Беше вълнуващо да споделя моите бързи работни дни-когато почувствах, че ставам по-силен-и по-бърз-без да се чувствам, че след това ще се срина. Тези постижения често се срещаха с тържества от моите последователи, последвани от това, което се чувстваше като десетки съобщения за това как те също могат да ускорят темпото. Отново, понякога преобладаващо - но бях повече от щастлив да помогна с каквото мога.

Но тогава, както се очакваше, имаше не толкова страхотните дни. Провалът е достатъчно труден, нали? Провалът публично е страшен. Да бъдеш прозрачен в дните, в които се чувстваше ужасно, беше трудно. Но да бъда отворен независимо беше наистина важно за мен - знаех, че искам да бъда от типа хора, които се появиха в социалните медии и бях честен с непознати за онези неща в живота ми, които не вървяха по план. (Свързано: Как да тренирате за полумаратон за начинаещи, плюс 12-седмичен план)

Имаше влажните бягания в края на лятото, които ме караха да се чувствам като охлюв и да се съмнявам дали съм дори полуприличен в спорта. Но имаше и сутрините, в които излизах да бягам и в рамките на пет минути щях да се върна пеша до апартамента си. Най-забележително беше 20-милиметровият, където колелата изцяло паднаха. На миля 18 седях и ридах на непознат човек в горната част на Уест Сайд, чувствайки се толкова самотен и като провал. Когато приключих и моят Garmin прочете голямото 2-0, седнах на пейката до себе си. След като приключих, пуснах нещо като "човек, това наистина беше гадно", IG история и след това продължих да спя хибернация (все пак от социалните медии) за следващите 24 часа.

Когато се върнах към канала си, те бяха там. Моята страхотна система за поддръжка, която ме насърчава чрез съобщения и отговори. Бързо разбрах, че тази общност иска да ме види както в моя добро, така и в моето не толкова голямо. Не ги интересуваше дали всеки ден абсолютно печеля в живота. По -скоро те оцениха, че съм готов да бъда предварително информиран за лошите неща.

Ако има нещо, което научих през последните няколко години, то е, че във всеки вид неуспех - има поука. И така, следващата седмица за последното си дългосрочно бягане, си обещах, че няма да имам още едно ужасно бягане. Исках да се настроя за възможно най-голям успех. Изложих всичко предишната вечер и си легнах рано. Ела на сутринта, направих нормалната си подготовка - и преди да изляза през вратата, когато слънцето изгряваше, помолих последователите си да ми изпратят съобщение с две доклади за това какво ги поддържа, когато нещата са трудни.

Това бягане беше възможно най-близо до перфектното. Времето беше страхотно. И почти на всяка минута или две получавах съобщение - предимно от хора, които не познавах - с мотивиращи думи. Чувствах се подкрепен. Прегърнат. И когато моят Garmin достигна 22, се почувствах готов за 13 октомври.

Дните преди стартовата линия

Като човек, който никога не е празнувал голям етап от живота на възрастните като годеж, сватба или бебе, бягането на маратон е толкова близо, колкото се доближава до мен. В дните преди състезанието хора се обърнаха към мен, с които не бях чувал завинаги, за да ми пожелаят късмет. Приятели се регистрираха, за да видят как се справям, знаейки колко много означава денят за мен. (Свързано: Какво ме научи записването за Бостънския маратон за поставянето на цели)

Естествено, почувствах определено ниво на очакване. Бях извънредно уплашен, когато споделих целта си за време 3:40:00 с масите в социалните мрежи. Този път означаваше 9-минутен личен рекорд за мен. Не исках да се проваля публично. И мисля, че в миналото този страх е бил нещо, което ме насърчаваше да си поставям разумни, по-малки цели. Този път обаче се почувства различно. Подсъзнателно знаех, че съм на място, на което никога не съм бил. Бях свършил повече скоростна работа от предишните тренировъчни цикли. Бягах с темпове, които някога се бяха чувствали недостижими с лекота. Когато получавах въпроси относно целта си, често прогнозите бяха по -бързи, отколкото дори аз се стремях. Смирение? Малко. Ако не друго, приятелите ми и тази по -голяма общност ме насърчиха да повярвам, че съм способен на това следващо ниво.

Знаех, че дойде неделя, няма да бъдат само приятелите и семейството ми, които следват пътуването до тази цел от 3:40:00. Също така моите последователи биха били предимно други дами воини. Когато се качих на самолета за Чикаго, видях, че получих 4 205 харесвания и 223 коментара на три снимки, които публикувах, преди дори да завързах маратонките си за стартовата линия.

4,205. Харесва.

Легнах си в събота вечер разтревожен. Събудих се в неделя сутрин готов.

Възстановяване на това, което беше мое

Трудно е да се обясня какво се случи, когато влязох в заграждението си онази неделя. Отново, подобно на моя 22-милиер, изхвърлих бележка на последователите си, за да ми изпратят своите добри пожелания, когато дойде време за тръгване. От момента, в който започнахме да ритаме, се движех с темпове, които се чувствах удобни през последните няколко седмици. Чувствах се бързо. Продължавах да правя проверка на RPE (процент на възприемано натоварване) и се чувствах сякаш карах на шест от 10-което се чувстваше оптимално за бягане на дълги разстояния като маратон.

Ела миля 17, все още се чувствах страхотно. Пристигнах на около 19 мили, осъзнах, че съм на път не просто да постигна целта си, но и потенциално да пробягам квалификационно състезателно време в Бостънския маратон. В този момент спрях да се чудя дали ще се ударя в скандалната „стена“ и започнах да си казвам, че това не е опция. С всичките си черва вярвах, че имам потенциала да го направя. Елате миля 23 с оставащи под 5K, непрекъснато си напомнях „да се върна към спокойствие“. (Свързано: Счупих най-голямата си бягаща цел като 40-годишна нова майка)

През последните няколко мили стигнах до осъзнаване: Това състезание бешемоята. Това се случи, когато бях готов да се включа в работата и да се покажа за себе си. Нямаше значение кой следи (или кой не). На 13 октомври получих този личен рекорд в квалификациите на Бостънския маратон (3:28:08), защото си позволих да чувствам, да присъствам напълно и да следвам това, което в един момент ми се струваше невъзможно.

Естествено първата ми мисъл, след като спрях да плача, след като прекосих тази финална линия? „Нямам търпение да публикувам това в Instagram“. Но нека бъдем истински, в момента, в който отворих приложението отново, вече имах излишък от 200+ нови съобщения, много от които ме поздравяваха за нещо, което все още не бях споделил публично – те ме проследяваха в приложенията си, за да видят как направих.

Бях го направил. За мен, да. Но наистина, за всички тях,също.

Преглед за