Вирусният „Танц за отслабване“ на TikTok предизвиква противоречия сред здравните професионалисти

Съдържание

• Преглед за

Проблемните интернет тенденции не са съвсем нови (три думи: Tide Pod Challenge). Но когато става въпрос за здраве и фитнес, TikTok изглежда се е превърнал в предпочитаното място за размножаване на съмнителни насоки за упражнения, съвети за хранене и други. Така че може би не трябва да е изненада, че последният вирусен момент на платформата повдига вежди сред здравните специалисти. Ето, „Танцът за отслабване“.

Вярно е, че в пейзажа на социалните медии, пълен с фалшиви обещания от „чайове за корем“ до добавки за „детоксикация“, може да е трудно да забележите основните проблеми с тенденция от пръв поглед – и най-новата мода за „вдигане на форма“ не е по-различна. Привидно популяризиран от потребителя на TikTok, @janny14906, танцът за отслабване, когато се гледа в изолирани откъси от минута или по-малко, изглежда малко глупаво, някак забавно и не толкова забележително. Но по-задълбоченото попадане в профила на @janny14906 разкрива по-голяма, по-тревожна картина: донякъде анонимната звезда (която има над 3 милиона последователи) подправя публикациите си с всякакви подвеждащи, медицински неточни твърдения и оскърбителни надписи. (FYI: Въпреки че клиповете показват, че @janny14906 е вид инструктор по упражнения, не е ясно дали те наистина са фитнес треньор или не и дали имат някакви конкретни идентификационни данни, дължащи се до голяма степен отчасти на липсата на информация за техния акаунт.)

- Позволяваш ли си да се затлъстяваш? чете текста в едно видео, което показва човек (който може да е @janny14906), изпълняващ характерния си тласък на бедрото заедно с трима покрити с пот ученици. „Това упражнение за навиване на корема може да намали корема ви“, твърди друг видеоклип. И без значение кой видео кликнете върху страницата на @janny14906, надписът вероятно ще бъде „Стига да се наслаждавате на кльощавите се събирайте“, придружен от хаштагове като #упражнения и #фит.

Отново всичко това може да изглежда като поредната леко нелепа, ако не и предизвикваща око око тенденция в интернет-с изключение на факта, че аудиторията на TikTok се състои предимно от тийнейджъри. И докато предоставянето на неоснователни уверения може да бъде особено опасно за впечатляваща група от млади хора, но всеки на всяка възраст е уязвим за пагубното въздействие на този вид съдържание. В най-малкото обезпокоителни сценарии тези видове видеоклипове могат да оставят човек разочарован, когато не постигна точната естетика, която е обещала. В най-лошия сценарий този тип съдържание на хранителна култура, което нормализира стремежа към тънкост на всяка цена, може да предизвика притеснения в образа на тялото, нарушено хранене и/или натрапчиво поведение при упражнения. (Свързано: Защо се почувствах принуден да изтрия снимките си за трансформация)

„За мен все още е шокиращо, че социалните медийни платформи често са първото място, където хората отиват за съвети за здраве и хранене, вместо професионалист или дори близък приятел“, казва д -р Шилпи Агарвал, преподавател в университета Джорджтаун. "След като преодолях хумора на ходовете на този TikToker, бях изумен колко много хора са го гледали и вероятно са му повярвали, което е страшно! Мога да се смея на това, защото знам да отделя медицински факт от измислица, но повечето хора гледат не" не са оборудвани с тези знания, така че те да вярват. "

Има много поддръжници на @janny14906, които пеят възхвали на TikToker в секциите за коментари на видеоклиповете. „Не виждате ли резултатите да я погледнете“, написа един потребител. Друг каза: "Започнах днес, аз съм вярващ, защото усещам изгарянето, че не е лесно, така че това означава, че работи." Но твърденията на @janny14906 като „това упражнение може да изгори мазнините по корема“ и „това действие може да поправи корема“ (вероятно насочени към зрители след раждането), са напълно неоснователни и дори опасни, според експертите. (Между другото, така казват професионалистите, че вместо това трябва да изглеждат първите няколко седмици след раждане.)

„Невъзможно е да се насочите към мазнините в определена област, така че създаването на това фалшиво очакване води до неизбежното усещане, което повечето от нас получават от модните диети и тренировъчни тенденции – нещо не е наред с „нас“, защото не работи по начина, по който е трябвало “, казва Джоан Шел, сертифициран треньор по хранене и основател на Blueberry Nutrition.„Публикации като тази ценят преди всичко външния вид; в действителност, шест опаковки или са генетично създадени, или предприемат значителни промени в диетата и упражненията - често до степен, при която сънят, социалният живот и хормоните [могат] да бъдат нарушени и да се разстрои храненето [ може да възникне."

„Хората се фокусират много върху целта да бъде отслабване, но истинската цел трябва да бъде създаването на здравословна основа, основана на добрите хранителни навици и повишената физическа активност.“

poonam desai, d.o.

Въпреки че можете да получите силно ядро, без да изпитвате подобни негативни последици, въпросът е, че работата за постигане, по думите на Шел, „тези TikTok и Instagram тела“ – които често са нереалистични (здравей, филтри!) – може да бъде много опасна за вас. физическо и психическо здраве. По -важно е „да се чувствате комфортно със собствените си избори, извън влиянието на социалните медии“, добавя тя. (Свързано: Най -новата тенденция в социалните медии е свързана с нефилтриране)

Нещо повече, тази тренировка на TikTok ab изглежда „се възползва от малкия размер на танцьорката, за да популяризира тенденция, която според зрителите ще им позволи да изглеждат точно като танцуващия човек“, обяснява Лорън Мълхайм, Psy.D., психолог, сертифициран специалист по хранителни разстройства и директор на терапията за хранителни разстройства в Лос Анджелис. „Не успява да отчете факта, че телата са разнообразни и естествено идват в различни размери и форми и не всеки, който прави този танцов ход, може физически да изглежда така.“ Но когато обществото популяризира такъв стандарт на красота, фокусиран върху теглото, и „културата на диетата е жива и здрава“, за обикновения зрител може да е трудно да си спомни, че „фитнесът и здравето са много повече от формата на тялото“, казва тя.

И лекарят в спешното отделение и професионален танцьор Пунам Десаи, D.O., се съгласява: „Нито едно упражнение самостоятелно няма да ни даде плосък корем“, казва д-р Десаи. „Хората се фокусират много върху целта да бъде отслабване, но истинската цел трябва да бъде създаването на здравословна основа, основана на добрите хранителни навици и повишената физическа активност.“

И така, как изглежда това? „Проста рецепта за уелнес начин на живот е постоянен сън, вода, непреработена храна, силови тренировки/упражнения, внимателно движение и медитация“, казва Аби Делфико, личен треньор, учител по йога и холистичен диетолог.

Ако изграждането на по -силно ядро ​​е цел (и ако тази цел по никакъв начин не пречи или пречи на вашето психично здраве, физическо здраве или цялостно щастие), движението заедно със звезда на TikTok вероятно не е начинът за постигане на резултати, добавя Британи Боуман, фитнес треньор във фитнес залата в Лос Анджелис, DOGPOUND. „[Вместо това] бъдете съгласувани с тренировките си“ и мислете отвъд коремни преси, тъй като „правенето на неща като клякане, мъртва тяга, лицеви опори, лицеви опори и т.н., работи също толкова много, ако не и повече“. (И ако имате нужда от допълнителен тласък, за да започнете да усещате изгарянето, тези вдъхновяващи цитати за тренировки със сигурност ще ви помогнат да се мотивирате.)

Но дори ако подобрената сила и цялостната форма са в списъка ви с желания, опасно е да обединявате тези цели със загуба на тегло или естетика. "Тенденционните видеоклипове, особено свързани със загуба на тегло, често не идват от надеждни здравни източници или имат някакви изследвания зад гърба си, но популярността често надвишава безопасността и това понякога може да бъде наистина вредно", споделя Агарвал. „Да си„ слаб “или да отслабваш не е единственият параметър на здравето, но това е, което много от видеоклиповете искат да накарат хората да мислят.”

Ако сте настроени да развивате по -здравословен начин на живот (добре за вас!), Посветете времето и енергията си на проучване на квалифицирани специалисти (помислете: лекар, диетолог, треньор, терапевт), които могат да ви помогнат да работите за цялостна картина на здравето - и да приемете фактът, че това може да не включва постигането на каквато и да е естетика на тялото, която е в тенденция в момента. (Свързано: Как да намерите най-добрия личен треньор за вас)

„Вашата диета също е това, което консумирате в социалните медии, така че ако влиятелни, известни личности, приятели или някой ви кара да се чувствате зле за себе си, карайки ви да не се чувствате достатъчно„ тънки “или да имате достатъчно плосък корем, винаги си давайте разрешение прекратете следенето или заглушете тази информация, за да можете да се съсредоточите върху достигането до вашето лично най -добро ", казва Агарвал. „Пътуването на здравето на всеки е толкова различно и подкрепящите и повдигащи сметки са най -добрите, които трябва да се следват.“

Преглед за