Този метод на позитивно мислене може да направи придържането към здравословни навици толкова по-лесно

Съдържание

• Преглед за

Силата на позитивността е доста неоспорима. Самоутвърждаването (което Google ръчно определя като „признаването и утвърждаването на съществуването и стойността на индивидуалното„ аз ”) може да промени вашата гледна точка, да ви накара да се почувствате по-щастливи и да ви даде тласък на мотивация. И това е особено вярно, когато става въпрос за приемане или поддържане на здравословни навици. (Изпробвайте тези 18 вдъхновяващи цитати за фитнес, за да мотивирате всеки аспект на вашата тренировка.)

Премахването на лошите ви навици (или чуването на някой друг да го направи) може да застраши чувството ви за себе си; следователно самоутвърждаването облекчава тази заплаха. Всъщност позитивното саморазказване всъщност може да ви направи повечевъзприемчиви към здравни съвети, според проучване, публикувано наскоро в Известия на Националните академии на науките. (Прочетете повече за това защо правилното хранене и мотивацията във фитнес залата са психически.)

Изследователите установяват, че хората, които са получавали самоутвърждаващи се съобщения, са регистрирали по-високи нива на активност в ключов мозъчен регион, докато са получавали здравни съвети, и са били в състояние да поддържат тези нива в месеца след проучването. Тези, които не са получили положителната инструкция, показват по-ниски нива на мозъчна активност по време на здравните съвети-и запазват първоначалните си нива на заседнало поведение.

„Нашата работа показва, че когато хората са утвърдени, мозъкът им обработва последващите съобщения по различен начин“, казва Емили Фалк, водещ автор на изследването в прессъобщение. „Нещо толкова просто като размисъл върху основните ценности може фундаментално да промени начина, по който мозъкът ни реагира на видовете съобщения, които срещаме всеки ден. С течение на времето това прави потенциалното въздействие огромно. "

И е толкова лесно казано, колкото и направено! Ако си кажете нещо положително, е по-вероятно да имате по-положителна перспектива ипо -голям късмет при спазване на здравословните ви навици. Така че започнете да говорите сами! (Тези мотивационни мантри са отличен начин да разбиете леда.)

Преглед за