Mini-Hack: боен от безсъние

Безсънието е вид нарушение на съня, при което на хората е трудно да заспят, да заспят или и двете.

Американската асоциация за сън се счита за най-често срещаното специфично разстройство на съня. Всъщност те отбелязват, че разстройството засяга 30 процента от възрастните в краткосрочен план, а 10 процента от възрастните - хронично.

Ако изпитате това нарушение на съня, има редица неща, направени сами, които могат да ви помогнат - от етерични масла и без екранно време преди лягане, до тъмни и хладни пространства, ограничен кофеин и упражнения.

Но ако сте опитали всичко това и все още не сте имали късмет, може би малко обратна психология е точно това, от което се нуждаете.

Изпробвайте този трик, за да отшумите:

Етап 1: Ако не можете да заспите или да се събудите посред нощ, започнете нормалната си сутрешна рутина. Останете с нас тук! Станете от леглото, измийте зъбите и вземете душ.

Стъпка 2: Измъчете се да останете будни. Докато се „приготвяте“, помислете да започнете деня си и си кажете да не заспивате.

Стъпка 3: Станете сънливи! Тази „обратна психология“ може да бъде точно това, което трябва да разтърсите ума си и да го направите способен да заспи. По-лошото е най-лошото, ако това не работи, не се връщайте в леглото. Вместо това прочетете книга, оцветете в книжка за оцветяване или си направете чаша чай (без кофеин).

В ума си леглото ви трябва да се свързва със съня - да не се хвърля и не се обръща тревожно.

Джесика е писател и редактор повече от 10 години. След раждането на първия си син тя напусна рекламната си работа, за да започне на свободна практика. Днес тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни и нарастващи клиенти като домашна майка на четиригодишна възраст, стискаща се в странична концерт като фитнес съ-директор на академия за бойни изкуства. Между натоварения си домашен живот и комбинация от клиенти от различни индустрии - като стенд-ап за гребене, енергийни барове, индустриални имоти и други - Джесика никога не се отегчава.