Тази майка загуби 150 килограма след като се справи с гестационния диабет и следродилната депресия

Съдържание

• Преглед за

Фитнесът е част от живота на Айлийн Дейли откакто се помни. Тя спортуваше в гимназията и колежа, беше запален бегач и срещна съпруга си във фитнеса. И въпреки че живее с болестта на Хашимото, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза, често причинявайки наддаване на тегло, Дейли никога не се бори с теглото си.

Тя обичаше упражненията за ползите за психичното здраве. „Боря се с депресията, откакто се помня, и тренировката беше един от начините да се справя с нея“, казва Дейли Форма. "Макар да знаех, че това е важен инструмент в кутията ми с инструменти, наистина не осъзнавах положителния ефект, който имаше върху живота ми, докато не забременях." (Свързано: Упражненията са достатъчно мощни, за да действат като второ антидепресантно лекарство)

През 2007 г. Дейли неочаквано забременява с първото си дете. Нейните лекари я посъветваха през това време да спре антидепресантите си, така че тя го направи, въпреки че това я изнерви. „Седнах с моя лекар и съпруга ми и създадохме план за управление на депресията ми чрез упражнения, чисто хранене и терапия, докато родя“, казва тя.

Само няколко месеца след бременността си, Дейли е диагностицирана с гестационен диабет, форма на висока кръвна захар, засягаща бременни жени, която може да доведе до прекомерно наддаване на тегло наред с други неща. Дали е качила 60 паунда по време на бременността си, което е с 20 до 30 паунда повече, отколкото първоначално е очаквал нейният лекар. След това тя се бори с тежка следродилна депресия. (Свързано: Бягането ми помогна най -накрая да победя следродилната ми депресия)

„Колкото и да се подготвите, никога не знаете как ще се почувствате следродилната депресия“, казва Дейли. „Но знаех, че трябва да се оправя за сина си, така че веднага след като родих, се върнах на хапчето и на краката си в опит да възвърна здравето си както психически, така и физически“, казва Дейли. С редовни упражнения Дейли успя да загуби почти цялото тегло, което щеше да натрупа по време на бременност в рамките на няколко месеца. В крайна сметка тя също овладя депресията си.

Но година след раждането тя развила изтощителна болка в гърба, която отнела способността й да работи. „В крайна сметка разбрах, че имам подхлъзнат диск и трябва да променя подхода си към тренировките“, казва Дали. „Започнах да правя повече йога, замених бягането за ходене и точно когато почувствах, че се подобрявам, забременях за втори път през 2010 г.“ (Свързани: 3 лесни упражнения, които всеки трябва да прави, за да предотврати болки в гърба)

Този път Дейли избра да остане на антидепресант, одобрен от гинеколог и психиатър, за да управлява симптомите си. „Заедно почувствахме, че ще ми бъде по -лесно да остана на малка доза, и слава богу, че го направих, защото след три месеца от бременността ми отново беше диагностициран гестационен диабет“, казва тя. (Свързано: Защо някои жени могат да бъдат по -биологично податливи на следродилна депресия)

Този път диабетът засегна Дейли по различен начин и тя също не успя да се справи с него. „Напълних един тон в рамките на месеци“, казва тя. „Тъй като това се случи толкова бързо, това накара гърба ми да започне отново да действа и спрях да бъда мобилен.“

В допълнение, пет месеца след бременността си, 2-годишният син на Дейли е диагностициран с диабет тип 1, хронично състояние, при което панкреасът произвежда малко или никакъв инсулин.„Трябваше да го заведем в интензивното отделение, където той остана три дни, след което ни изпратиха вкъщи с куп документи, които обясняваха как трябва да запазим сина си жив“, казва тя. "Бях бременна и имах работа на пълен работен ден, така че ситуацията беше просто кофа с ад." (Разберете как Робин Арзон бяга състезания на 100 мили с диабет тип 1.)

Грижата за сина й стана приоритет номер едно на Дали. „Не сякаш не се интересувах от собственото си здраве“, казва тя. "Ядох 1100 калории чисти, здравословни храни всеки ден, приемах инсулин и се справях с депресията, но по -специално упражненията стават все по -трудни за определяне на приоритетите."

Докато Дейли е бременна в 7-ия месец, теглото й е скочило до 270 паунда. „Стигна до момент, в който можех да стоя само 30 секунди наведнъж и започнах да получавам това изтръпване в краката“, казва тя.

Около месец по-късно тя роди-три седмици преждевременно-11-килограмово бебе (обичайно е жените с гестационен диабет да имат много големи бебета). „Каквото и да влагах в тялото си, продължавах да напълнявам“, казва тя и добавя, че все още е шокирана от това колко тежи бебето й.

Когато Дейли се прибра у дома, тя беше с 50 паунда по -лека, но все пак тежеше 250 килограма. „Гърбът ми изпитваше ужасна болка, веднага се върнах към всичките си антидепресанти, имах новородено плюс 2-годишен син с диабет тип 1, който не можеше да съобщи за нуждите си“, казва тя. "Като капак на всичко, не бях спортувал от девет месеца и просто се чувствах нещастен." (Свързано: Как отказването от антидепресанти промени живота на тази жена завинаги)

Точно когато Дейли си помисли, че най -лошото е зад нея, дискът в гърба й се спука, причинявайки частична парализа от дясната й страна. „Не можех да отида до тоалетната и дискът ми започна да натиска гръбнака ми“, казва тя.

Само месеци след раждането чрез цезарово сечение през 2011 г., Дейли беше отведена по спешност в спешна операция. „За щастие, в момента, в който сте оперирани, сте излекувани“, казва тя. "Моят ортопедичен хирург ми каза, че животът ми трябва да се нормализира, при условие че отслабвам много, храня се правилно и оставам физически активен."

През следващата година Дейли продължи да се грижи за сина си, пренебрегвайки личните й физически нужди. „Продължавах да си повтарям, че ще тренирам, че ще започна този месец, тази седмица, утре, но просто така и не стигнах до това“, казва тя. „Съжалявах се и в крайна сметка, тъй като не се движех, болките в гърба се върнаха. Бях сигурен, че отново съм си скъсал диска.“

Но след като посетила ортопедичния си хирург, на Дейли било казано същото, което и тя преди. „Той ме погледна и каза, че съм добре, но ако искам някакво качество на живот, просто ще трябва да се преместя“, казва тя. - Беше толкова просто.

Тогава щракна за Дейли. „Разбрах, че ако бях послушала лекаря си преди година, вече щях да отслабна, вместо да прекарвам толкова много време в нещастие и болка“, казва тя.

Така още на следващия ден, в началото на 2013 г., Дейли започна ежедневни разходки из квартала си. „Знаех, че трябва да започна с малко, ако искам да се придържам към него“, казва тя. Тя също така се захвана с йога, за да помогне да разхлаби мускулите си и да намали напрежението от гърба си. (Свързани: 7 малки промени, които можете да правите всеки ден за по-плоски коремни мускули)

Що се отнася до храната, Дейли вече я покри. „Винаги съм яла доста здравословно и откакто синът ми е диагностициран с диабет тип 1, съпругът ми и аз работихме усилено, за да създадем среда, в която здравословното хранене е лесно“, казва тя. "Проблемът ми беше движението и научаването да бъда отново активен."

Преди тренировката на Дейли беше бягаща, но предвид проблемите с гърба й, лекарите й казаха, че никога повече не трябва да бяга. "Намирането на нещо друго, което работи за мен, беше предизвикателство."

В крайна сметка тя намери Studio SWEAT onDemand. „Съседка ми даде назаем стационарното си колело и намерих уроци в Studio SWEAT, които бяха толкова лесни за вписване в моя график“, казва тя. "Започнах наистина малък, ходех по пет минути наведнъж, преди гърбът ми да започне да се гърчи и трябваше да стана на пода и да направя малко йога. Но беше толкова удобно да мога да натисна пауза и да играя и да го направя обаче много се чувствах добре за тялото ми. "

Бавно, но сигурно Дейли изгради издръжливостта си и успя да завърши цял клас без проблем. „След като се почувствах достатъчно силна, започнах да провеждам курсове за начален лагер, налични в програмата, и просто наблюдавах как теглото пада“, казва тя.

До есента на 2016 г. Дейли загуби 140 паунда само чрез упражнения. „Отне ми известно време да стигна до там, но го направих и това е най -важното“, казва тя.

Дейли претърпя операция за премахване на кожата около корема й, която помогна да свали още 10 килограма. „Поддържах загубата на тегло в продължение на една година, преди да реша да се включа в процедурата“, казва тя. „Исках да съм сигурен, че ще успея да запазя теглото си.“ Сега тя тежи 140 паунда.

Един от най -големите уроци, които Дали научи, е важността да се погрижите първо за себе си. „Трябва да се погрижите за себе си, преди да се опитате да помогнете на някой друг. Може да стане трудно с психичното здраве, защото все още има такава огромна стигма, но трябва постоянно да си напомняте да слушате тялото и ума си, за да може да бъде най-добрата версия на себе си за вашите деца, вашето семейство и за вас самите."

На онези, които може да се борят с теглото си или да намерят начин на живот, който да им върши работа, Дейли казва: "Вземете това чувство, което изпитвате в петък или преди лятото, и го запълнете. Това трябва да бъде отношението ви всеки път, когато се качите колело или постелка или започнете нещо, което ще бъде добро за психическо и физическо здраве. Това е вашето време, което отделяте на себе си и от вас зависи да се забавлявате с него. Ако имам някакъв съвет, който имам, това е отношението е всичко."

Преглед за