Какво може да направи една чаша кафе с гъби на ден за възстановяване след тренировка

Съдържание

• Ползи от лечебни гъби
  
• Рецепта за гъбено кафе
• Съставки
• Указания

Всичко това упражнение ви накара да избягате? За енергиен тласък посегнете към сутрешната чаша стимулиращо кафе с кордицепс. Ако първата ви реакция е „искаш да сложа Какво в кафето ми? " Остани с нас!

Ползи от лечебни гъби

• помага на тялото да използва кислорода по-ефективно
• има антивирусни, противовъзпалителни и стимулиращи имунитета качества
• съдържа антиоксиданти и пребиотици
• може да балансира настроението и да намали тревожността и депресията

Показано е, че тази лечебна гъба помага и увеличава притока на кръв, правейки кордицепс страхотна гъба за спортисти.

Проучванията показват, че тази добавка може не само да подобри упражненията, но и да ускори възстановяването на мускулите след тренировка.

А кордицепсът е само върхът на айсберга. Гъбите като цяло осигуряват много ползи за здравето. Доказано е, че съдържат мощни антивирусни, противовъзпалителни и стимулиращи имунитета качества и са заредени с антиоксиданти и благоприятни за храносмилането пребиотици.

Можете да закупите гъбено кафе онлайн или в търговци на здравословни храни като Whole Foods. Но можете също така да направите своя собствена, като закупите сорт гъби на прах, който отговаря на вашите нужди и го добавите към сутрешната си варя.

Тъй като лечебните гъби се предлагат в прахообразна форма (те никога не са предназначени да се консумират сурови или цели, тъй като не са смилаеми, както годни за консумация гъби), лесно е да добавите лъжичка лечебни гъби и към други неща освен кафето - като смутита, чайове, горещо какао или дори разбъркване.

Най-хубавото при гъбите е, че има вид за всяка цел.

Рецепта за гъбено кафе

Съставки

• 1/2 ч.ч. гъбен прах по ваш избор
• 1/2 чаша сварено кафе, горещо
• 1 чаша мляко по избор (пълно, кокосово, бадемово и др.), Затоплено
• мед или агаве, за подслаждане
• щипка канела, на вкус

Указания

1. Смесете гъбата на прах, горещото кафе, затопленото мляко, подсладителя и канелата, докато стане пенлива.
2. Изсипете в чаша и отгоре с щипка допълнителна канела, ако желаете.

Дозировка: Пийте половин чаена лъжичка, или 2500 милиграма (mg), гъбен прах веднъж на ден и вижте ползите, които се увеличават след две седмици. Изследвания, изучаващи ползите от кордицепс при хора с тежки здравословни състояния, използват дози, вариращи на ден.

Възможни нежелани реакции Макар че рядко страничните ефекти надвишават леко дразнене на храносмилателната система, изследванията са разнопосочни по отношение на безопасността на гъбите. Трябва да се отбележи обаче, че лекарствената употреба на гъби се е запазила от векове, особено в китайската култура, и следователно има дълга история на поглъщане от хората.

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.