Имате ли нервен стомах?

Съдържание

• Как да лекувам нервен стомах?
• Опитайте билкови лекарства
• Избягвайте кофеина, особено кафето
• Практикувайте дълбоко дишане, внимателност и медитация
• Опитайте да успокоите дифузорни масла или тамян
• Намерете място за себе си, за да се отпуснете
• Защо имам нервен стомах?
• Как мога да предотвратя нервен стомах в бъдеще?
• Управлявайте стреса в живота си
• Подобрете здравето на червата
• Сменете храненето
• Опитайте да упражнявате повече

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е нервен стомах (и имам ли го)?

Наличието на нервен стомах може да бъде често явление при някои хора. Според лекарите и медицинската наука обаче това не е официално или диагностицирано състояние.

Наличието на нервен стомах може да е свързано с вашето емоционално състояние или психично здраве, здравето на храносмилателната система или червата или дори смес от двете. Рядко може да сигнализира за нещо по-сериозно.

Нервният стомах също може просто да бъде начинът, по който храносмилателната ви система работи естествено по време на стрес. Освен това може да е просто изолирано преживяване.

Честите симптоми на нервен стомах могат да включват:

• „Пеперуди“ в стомаха
• стягане, избиване, спазми, възли в стомаха
• чувство на нервност или тревожност
• треперене, треперене, потрепване на мускулите
• чести метеоризъм
• стомашно разстройство, гадене или тревожност
• лошо храносмилане или бърза пълнота при хранене
• топлина, трептене или подуване в стомашната яма
• повишено уриниране и изхождане

В редки случаи нервният стомах може силно да засегне червата. Честото или неконтролирано уриниране или изхождане - и понякога запушване или повръщане - могат да бъдат резултат от екстремно нервен стомах, но не винаги.

Как да лекувам нервен стомах?

Нервен стомах често може да бъде лекуван с домашни и природни средства, както и с промени в начина на живот.

Опитайте билкови лекарства

Някои билки могат да облекчат нервния стомах при някои хора, докато това се случва. Ако имате гадене или тревожност, коренът от джинджифил може да помогне. Сдъвчете парче корен, пийте чай от джинджифил, яжте бонбон от джинджифил или отпийте малко джинджифилов ейл с истински джинджифил в него.

Други билки, като мента, мента, лавандула или маточина, също са добре известни спазмолитици: Те могат да спрат спазмите и стягането на гладката мускулатура, които причиняват пеперуди в стомаха, метеоризъм, спазми и разстройство. Яжте сурови листа или две от живо растение, пуснете мента, която съдържа истински ментови съставки, или се насладете на тези билки в чай.

Избягвайте кофеина, особено кафето

Съдържанието на кофеин в кафето може да подхрани нервността и безпокойството, което го влошава. Нещо повече, кафето също стимулира червата, влошавайки симптомите на червата.

Изчакайте да пиете кафе, докато нервните ви черва се успокоят. Или опитайте по-малко стимулиращи кофеинови напитки като зелен чай или чай улун.

Практикувайте дълбоко дишане, внимателност и медитация

Умствените упражнения ви помагат да се съсредоточите върху дъха си и да ви върнат към настоящия момент. Това може да управлява стреса и безпокойството, които причиняват нервен стомах. Дълбоките вдишвания могат да бъдат особено полезни.

Ако харесвате медитация или имате някакви други умствени трикове, които ви успокояват, опитайте ги.

Опитайте да успокоите дифузорни масла или тамян

Известно е, че билковият тамян или етеричните масла, използвани като ароматни дифузори, помагат на някои хора с тревожност.

Закупувайте продукти с успокояващи билки като лайка, лавандула, ветивер или роза. Следвайте указанията на продукта. Комбинирайте това с малко релаксиращо време и пространство за себе си, когато се справяте с нервен стомах.

Намерете място за себе си, за да се отпуснете

В крайна сметка, намерете време и място за себе си, за да изчистите главата си и да поемете контрола над нервността си, дори ако това трябва да е напълно самостоятелно време. Не се страхувайте да се извините, дори от важно събитие.

Ако разговорът с приятел, член на семейството или любим човек помага, направете го през това време. Разговорът с някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да преодолеете безпокойството.

Защо имам нервен стомах?

Най-вероятно ще получите нервен стомах, защото сте просто нервен. Може да се случи на всеки.

Мозъкът и червата са свързани чрез блуждаещия нерв, един от най-големите нерви в тялото. Този нерв изпраща сигнали от мозъка към червата и обратно, повишавайки раздразнителността и неправилността на храносмилането, когато възникне стрес и безпокойство.

Ако имате симптоми на нервен стомах редовно и особено ако симптомите ви постепенно се влошават, може да се наложи да обърнете повече внимание на нивата на стрес и здравето на храносмилането.

В редки случаи нервният стомах може да сигнализира за основен здравословен проблем. Ако нервният стомах е често срещано преживяване за вас, консултирайте се с Вашия лекар.

Те ще помогнат да се изключат други проблеми, които могат да засегнат стомаха ви, като например:

• синдром на раздразнените черва
• язвена болест
• възпалително заболяване на червата
• цьолиакия
• тревожно разстройство

В още по-редки случаи нервният стомах може да е свързан с камъни в жлъчката или увреждане на блуждаещия нерв.

В противен случай нервният стомах е напълно нормално явление, което лесно се управлява.

Как мога да предотвратя нервен стомах в бъдеще?

Някои лечения са бързо решение за нервен стомах. Ако обаче това е често срещано и обезпокоително явление, ето някои по-холистични подходи за начин на живот, които могат да бъдат полезни.

Управлявайте стреса в живота си

Нервен стомах може да означава, че просто сте в нервно състояние. Претърпявате ли много стрес напоследък? Предстои ви голямо събитие, интервю за работа или нервно изживяване? Може просто да се изнервите от това и то ще отмине.

Ако имате работа с хронични стресови преживявания и много нервни стомашни симптоми всеки ден, от друга страна, намирането на време и начини за справяне със стреса е от съществено значение. Тогава вашият нервен стомах може да отшуми.

Подобрете здравето на червата

Нервният стомах може да е индикатор, че имате храносмилателно състояние. Това също може да означава и двете нивата на стрес и храносмилателното здраве трябва да се подобрят. Справянето с много лошо храносмилане, подуване на корема и пълнота с нервен стомах са силни признаци за това.

Опитайте прости промени в диетата си, като яденето на повече храни, богати на фибри и пробиотици, или приемайте фибри или пробиотични добавки. Предварителните проучвания върху мишки като тази от 2011 г. показват, че пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на тревожността при чревни симптоми чрез действие върху блуждаещия нерв.

Говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата и да приемате добавки - особено ако приемате лекарства.

Сменете храненето

Опитайте да ядете по-малки ястия, вместо големи. Храносмилането може да бъде затруднено, което може да причини нервен стомах. Помага да се ядат по-малки, по-леки ястия с лесно смилаеми храни, когато се занимавате със стомашни пеперуди. Можете също така да опитате да ядете по-чести ястия и леки закуски от по-лекия край, вместо три тежки хранения всеки ден.

Особено се препоръчват листни, горчиви зелени като къдраво зеле, спанак и маруля в салати.

Опитайте да упражнявате повече

Намирането на физически изход за стрес и тревожност може да намали отрицателното му въздействие върху храносмилателната система. Упражненията и физическата активност, като йога, биха могли да бъдат полезни.