Ново проучване твърди, че дори умерените количества алкохол са вредни за вашето здраве

Съдържание

• Случаят за алкохол
• Калъфът за изсъхване
• Дебатът
• Долната линия на Booze
• Преглед за

Спомняте ли си тези проучвания, според които червеното вино всъщност е било добро за вас? Оказва се, че изследването е толкова добро, за да бъде истина, колкото звучеше (тригодишно разследване заключи, че изследването е BS-по дяволите). Въпреки това, повечето здравни експерти твърдят, че до една напитка на ден е добре за вашето здраве и дори може да има защитни ефекти върху здравето. Но ново проучване даде отрезвяваща констатация, заявявайки това не количеството алкохол е добро за вас. Какво дава?

Проучването, публикувано този месец в Ланцетът, изследва пиенето на глобално ниво, като проучва как пиенето по света допринася за специфични заболявания – помислете за рак, сърдечни заболявания, туберкулоза, диабет – както и за общия риск от смърт. Количеството данни, които изследователите разгледаха, беше огромно - те прегледаха над 600 проучвания за това как пиенето влияе върху здравето.

Може да не искате да вдигнете тост за техните открития. Според доклада алкохолът е един от 10-те най-големи рискови фактора за преждевременна смърт през 2016 г., което представлява малко над 2% от всички докладвани смъртни случаи сред жените през същата година. На всичкото отгоре те също така откриха, че всички така наречени ползи за здравето от алкохола са BS. "Тяхното заключение е по същество, че най -безопасното количество алкохол не е никакво", казва д -р Арън Уайт, старши научен съветник в Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA), който не е участвал в проучването.

Работата е там, че експертите са разделени относно това как трябва да се тълкуват констатациите и повечето са съгласни, че последната дума за алкохола не е толкова черно-бяла. Ето какво експертите искат да знаете за изследването и какво означава това за вашите планове за щастлив час.

Случаят за алкохол

„Най-силните доказателства за ползите от алкохола за здравето са в намаляването на риска от сърдечен удар“, казва Уайт. Има убедителни изследвания, които установяват, че умереното пиене - известно още една напитка на ден за жени - може да е добро за вашето сърдечно-съдово здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания и инсулт. (Прочетете повече: Окончателната истина за виното и неговите ползи за здравето)

Преди да пуснете мехурчето, експертите подчертават, че това изследване не е точно причина да *започнете* да пиете, ако все още не сте го направили. „Ако вече живеете здравословен начин на живот, няма нужда да добавяте алкохол в полза на сърцето си“, обяснява Уайт. "Никога не бих препоръчал някой да започне да пие за здравето си."

Въпреки това, въз основа на изследванията, които в момента съществуват, до една напитка на ден най-вероятно е безопасна и дори може да бъде малко полезна за сърцето ви.

Калъфът за изсъхване

В същото време изследванията също показват, че има компромис. "Дори ако алкохолът може да има някои ползи за здравето на сърцето, има доказателства, че особено за жените, алкохолът може да увеличи риска от рак", казва Уайт. Според изследване, публикувано от Американския институт за изследване на рака, една малка напитка на ден може да увеличи риска от рак на гърдата с до 9 процента.

И няма как да се заобиколи факта, че пиенето на по -високи нива може да нахрани здравето ви. Преяждането-това означава четири или повече напитки през нощта-е свързано с всички видове рискове за здравето, което не подлежи на обсъждане, според експертите. „Винаги сме знаели, че алкохолът може да те убие“, казва Уайт. Редовното пиене ще изложи риска от рак и всякакви други здравословни проблеми „през покрива“, казва той. (Свързано: Какво трябва да знаят младите жени за алкохолизма)

Дебатът

Предизвикателството за NIAAA и други здравни организации се крие в „да се разбере къде е прагът между алкохола да е опасен и неутрален или дори потенциално полезен“, обяснява Уайт. Новото проучване не означава, че бирата ви за щастлив час ще ви убие, подчертава той. „Това просто означава, че може не бъде ниво, при което алкохолът е защитен."

Допълнителното объркване е, че констатациите от новото проучване може да са малко подвеждащи. „Новият документ разглежда проучвания в световен мащаб, което не е непременно показателно за риска в САЩ, тъй като тежестта на болестите тук е доста различна от Индия, например“, обяснява Джули Девински, MS, RD, диетолог в Mount Sinai Болница. Проучването разглежда и цялото население, а не индивидуалните навици и рисковете за здравето, добавя Уайт. Заедно това означава едно: Резултатите са по -скоро обобщение, отколкото лична здравна препоръка.

Долната линия на Booze

Въпреки че скорошното проучване беше впечатляващо и резултатите, на които си струва да се обърне внимание, в крайна сметка това е само едно проучване сред многото за въздействието на алкохола върху здравето, казва Уайт. „Това е сложна тема“, казва той. „Тук няма нужда да се паникьосвате, ако пиете умерено, но е важно да обърнете внимание на новата наука, когато излиза.

В момента NIAAA (заедно с официалните Насоки за диета в САЩ) препоръчват до една напитка на ден за жени. Ако възнамерявате да бъдете здрави-да смажете календара си за тренировки, да се храните здравословно и да останете на върха на всички генетични рискове, като получите подходящи прожекции-чаша пино ноар за една нощ е „статистически много малко вероятно“ да прецака здравето ви игра, казва Уайт.

И все пак, „важно е да разберете, че едно питие на ден не е същото като седем питиета в петък вечер“, казва Майкъл Ройзен, д-р, главен уелнес директор в клиниката в Кливланд. Това попада в територия на преяждане, което, както установихме, е забранено, независимо кое изследване разглеждате. (Свързано: Шон Т се отказа от алкохола и е по -фокусиран от всякога)

Уайт отбелязва, че NIAAA оценява своята препоръка за алкохол с постъпването на нови данни. „Ние преоценяваме дали умерената консумация е наистина безопасна, или дори при ниски нива на пиене, потенциалната вреда надвишава ползите или дори липсата на ефект,“ обяснява той.

Преди да си налеете час, д-р Ройзен съветва да вземете предвид индивидуалния си риск, като си зададете три въпроса. "Първо, изложени ли сте на риск от злоупотреба с алкохол или наркотици въз основа на фамилна анамнеза? Ако отговорът е" да ", тогава това е нула за алкохола", казва той. Ако отговорът е не, помислете за риска от рак. „Ако сте изложени на висок риск от рак, което означава, че имате роднини от жени, които са имали рак, особено в по-млада възраст, тогава отговорът е, че алкохолът вероятно няма да има никакви ползи за вас“, казва той. Но ако вашата лична и семейна история няма злоупотреба с алкохол и рак, „продължете и се насладете на до едно питие на вечер“, казва д-р Ройзен.

Уайт препоръчва да говорите с Вашия лекар за това - в края на краищата, получаването на персонализирана препоръка от Вашия лекар винаги е по-добре, отколкото да се опитвате да дешифрирате глобални данни. „Изводът е, че не се нуждаете от алкохол, за да живеете дълъг и здравословен живот“, казва той. „Настоящият въпрос е:„ Все още ли е безопасно или дори относително полезно да приемаме малки количества алкохол всеки ден? “ Просто все още не знаем това."

Преглед за