Следващата вълна от сок почиства

Съдържание

• Почистване след раждане
• Beauty Cleanse
• Атлетично почистване
• Пречистване на махмурлука
• Булчинско почистване
• Преглед за

Почистването на сокове отдавна обещава да ви помогне да отслабнете и да освободите тялото си от вредни токсини (твърдения, в които някои експерти поставят под съмнение). Но все по-голям брой компании вече надхвърлят тези твърдения, предлагайки специални колекции от сокове и млека, насочени към конкретни цели в начина на живот: Независимо дали искате да повишите атлетичните си постижения, да изглеждате прекрасно или да отмените щетите, които сте нанесли по време на моминското парти на вашата приятелка, има прочистване, което твърди, че ви държи зад гърба.

Вижте пет от тези специални програми за сокове и дали ще получите допълнителни ползи от бутилките.

Почистване след раждане

Thinkstock

Обещанията: Започнете стремежа си да възстановите тялото на бебето си, да възстановите и възстановите увредените тъкани и да получите витамините и минералите, от които вие и вашето бебе се нуждаете.

Предимствата: Новите майки се нуждаят от много хранителни вещества, много от които някои от тези сокове биха осигурили, казва Ian Smith, MD, автор на Super Shred: Диета за големите резултати. Например желязото от спанака помага за образуването на нови кръвни клетки, така че можете да замените всяка кръв, загубена по време на раждането; витамин С в динята подпомага усвояването на желязото и повишава имунното ви здраве, за да можете да се предпазите от леки заболявания; и витамините B-комплекс от зелените предотвратяват следродилната депресия.

Стискането: Вие-и вашето бебе-не можете да се развивате само с микроелементи. „Въпреки че тези сокове са богати на витамини и минерали, им липсват значително количество калории, мазнини и протеини, които са от решаващо значение за производството на кърма“, казва диетологът от Сан Диего Тара Коулман. Кърмещите майки се нуждаят от 500 допълнителни калории на ден или може да не произвеждат достатъчно мляко, което потенциално забавя наддаването и развитието на бебето им, обяснява д-р Гейл Канфийлд, директор по хранене в Центъра за дълголетие в Притикин. И независимо дали сте имали секцио или естествено раждане, тялото ви току-що е претърпяло някаква голяма травма; почистването - особено в началните етапи - добавя допълнителен елемент на стрес, който може да забави заздравяването, казва Коулман.

Присъдата: Консултирайте се с Вашия лекар, особено ако кърмите, препоръчва Смит. Като цяло е най-добре за новите майки да ядат питателна диета от пълноценни храни. В допълнение към хранителните вещества, които са от съществено значение за изцеление на тялото ви и за подпомагане на бебето ви да расте, те ще ви осигурят повече фибри, които ще ви заситят и потенциално ще помогнат при усилията ви за отслабване, казва Кенфийлд.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Обещанията: Развийте сияйна, здрава кожа отвътре навън.

Предимствата: „Почистванията могат да ви накарат да сияете и да подобрите тена си“, казва Каролин Браун, Р.Д., от Foodtrainers в Ню Йорк. Изрязването на потребители като кофеин и алкохол може да подобри външния ви вид, обяснява Коулман, както и пиенето на повече течности (въпреки че сокът сам по себе си няма да осигури всичките ви нужди от хидратация; правилото на Браун е една чаша вода или билков чай ​​на сок) . Някои от соковете също съдържат специфични съставки за повишаване на кожата, казва Браун, включително краставици за хидратация и моркови за витамин А, който помага за възстановяването и възстановяването на клетките на кожата.

Стискането: Всяко подобрение на тена ви вероятно ще изчезне в момента, в който се върнете към нормалните си навици след почистване, казва Коулман. Соковите сокове също могат да накарат някои хора да избухнат, добавя Браун.

Присъдата: Ако опитате почистване на кожата, използвайте го, за да започнете дългосрочен подход, който предлага трайни ползи за красотата. Коулман препоръчва да пиете половината от телесното си тегло в унции вода (така че 70 унции, или малко по-малко от девет чаши, ако тежите 140 паунда) всеки ден. Също така яжте много храни, богати на витамин А, като сладки картофи и спанак, и добавете здравословни мазнини от авокадо, кокосово масло и риба. „Това помага на тялото да произвежда по-еластична, гладка кожа“, казва тя.

Атлетично почистване

Thinkstock

Обещанията: Подобрете производителността, възстановете се по -бързо, усилете фокуса си и предпазете от умора, претрениране и болести. (Предназначен за хора, които работят постоянно пет дни в седмицата или повече, или се стремят към цел без загуба на тегло, като например бягане с по-бърз 5K или вдигане на по-големи тежести.)

Предимствата: Като добавка към храната, смутитата и соковете могат да помогнат да се гарантира, че получавате достатъчно калории, за да подхранвате тренировките си, казва Кенфийлд. А противовъзпалителните съединения, открити в някои от тези формули, включително куркума и джинджифил, биха могли да помогнат на мускулите ви да се възстановят по-бързо след тренировка, казва Коулман.

Стискането: Съмнително е, че само течностите биха могли да задоволят хранителните нужди на тежките трениращи, особено по време на пиковите периоди на тренировки и състезания. Спортистите се нуждаят от повече протеин от обикновения човек, според преглед в Списание за спортни науки. Въпреки че хранителните факти не винаги се дават, въз основа на съставките на напитката, тези очиствания не осигуряват достатъчно протеини, казва Смит, който съветва за около 20 % увеличение на приема. Освен това, нито една от съставките поотделно не е доказала, че подобрява който и да е аспект на спортното представяне, отбелязва той.

Присъдата: „Не мисля, че спортистите и прочистванията са добра комбинация“, казва Браун – ще рискувате да се напълните с недостатъчно гориво. Можете обаче да използвате напитките като добавки преди или след тренировка към хранителна диета, тъй като въглехидратите в тях могат да помогнат за снабдяването и попълването на гликогена, който мускулите ви използват за енергия, казва Коулман. Но ако не правите интензивни упражнения, калориите в някои от тях могат да ви накарат да натрупате килограми, вместо да ги загубите, добавя Кенфийлд.

Пречистване на махмурлука

Thinkstock

Обещанията: Намалете ефекта от снощното прекаляване, увеличете пречистващите сили на черния дроб, подобрете енергията и издръжливостта и попълнете запасите от течности.

Предимствата: Преяждането обикновено ви оставя силно дехидратирани на следващия ден. Сокът може да ви помогне да възстановите течностите и хранителните вещества, които може да сте пропуснали, като пропуснете (или загубите) вечерята си, казва Смит.

Стискането: Нито една от съставките в тези сокове няма да промени скоростта, с която тялото ви изчиства алкохолните метаболити, вредните странични продукти от пиенето, казва Смит.

Присъдата: Въпреки че е най-добре да не прекалявате-жените трябва да се ограничат до седем питиета седмично и не повече от три на всеки един ден, според Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм-ако имате няколко твърде много, сокът може да играе роля в рехидратирането на тялото ви и попълването на някои хранителни вещества, казва Канфийлд. Но почистването не е чудодейно лекарство, добавя тя. "Няма да са моркови или корен от джинджифил, които предотвратяват или лекуват махмурлука; време е, течности и почивка." [Tweet този съвет!]

Булчинско почистване

Thinkstock

Обещанията: Изчистете ума си и свалете последните няколко килограма през трите дни преди големия ви ден.

Предимствата: Със своя изключително нисък брой калории, тези почиствания биха могли да ви помогнат да се сбогувате с последната упорита мазнина, казва Смит. Подправки като кайенът могат да помогнат за контролиране на апетита, отбелязва Браун, докато копърът, джинджифилът и глухарчето в някои от тези сокове действат като леки диуретици, прогонвайки водното тегло и подуването на корема.

Стискането: Вместо да отслабнат, някои жени могат да спечелят от детоксикация на сок, казва Кенфийлд. Намаленото съдържание на фибри и вода в соковите храни ви оставя по-малко удовлетворени калории за калории, което означава, че може да се изкушите да дъвчете действителна храна-и вероятно не най-здравословните видове. Смит също се съмнява, че ще се чувствате по-малко стресирани, тъй като няма доказателства, които да свързват съставки в тези сокове с емоционални ползи.

Присъдата: Почистването може да се впише в по-голяма рутина за отслабване преди сватбата, казва Браун. Започнете три до шест месеца, преди да тръгнете по пътеката, като спортувате повече, добавяте повече зеленчуци и плодове към диетата си и намалявате захарта и алкохола. Направете тридневното почистване една седмица до пет дни преди сватбата си, като поддържате упражненията си леки, тъй като няма да получавате достатъчно калории, за да подхранвате големи тренировки. Върнете се към пълноценни, здравословни храни няколко дни преди да кажете „аз“, за да сте сигурни, че имате достатъчно енергия за репетицията и всякакви други събития преди сватбата, както и самата сватба, разбира се, казва Браун.

Преглед за