4 -те хранителни вещества, които могат да подобрят сексуалното здраве на жените

Съдържание

• Магнезий
• Витамин D
• Мака
• Фибри
• Преглед за

Тези мощни съставки-които можете да намерите в храната или добавките-помагат за облекчаване на ПМС, засилват сексуалното желание и поддържат вашата система силна.

Магнезий

Минералът отпуска мускулите ви, за да облекчи спазмите. Той също така балансира нивата на инсулин, за да помогне на състояния като синдром на поликистозните яйчници, казва Синди Клингер, R.D.N., диетолог в Оукланд, Калифорния. Стремете се към 320 милиграма на ден, от бадеми, ленено семе и бобови растения. (Свързани: Тези подложки обещават да изчезнат спазмите ви за период)

Витамин D

Ниските нива са свързани с инфекции с дрожди, инфекции на пикочните пътища и бактериална вагиноза, казва Анита Садати, доктор по медицина, интегративен гинеколог в Рослин, Ню Йорк. Витамин D ускорява производството на антимикробни съединения, наречени кателицидини. Тя казва, че получаването на до 2000 IU на ден е безопасно, от добавка или сьомга и обогатени млечни продукти. (Свързано: Ето вашето ръководство стъпка по стъпка за излекуване на инфекция с дрожди)

Мака

Широко достъпно под формата на прах, това растение за суперхрана съдържа смес от калций, магнезий и витамин С за балансиране на хормоните на стреса, които убиват сексуалното желание, казва д-р Садати. (Това е особено полезно за жените на антидепресанти, които често засягат либидото.) Тя предлага да добавите лъжичка енергизиращ прах към сутрешния си смути.

Фибри

Мислим за това най -вече за здравето на червата, но това хранително вещество също помага да се изтегли излишният естроген от тялото, което може да намали ПМС и дори може да предотврати маточните фиброиди, казва Клингър. Започнете с чаша дневно листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци и увеличете до 2 чаши. Това ще помогне на вашата система да се аклиматизира, за да предотврати подуване на корема. (Свързано: Ползите от фибрите го правят най -важният хранителен елемент във вашата диета)

Преглед за