Какво да ядем, когато налягането е ниско

Съдържание

• Какво да направите, за да подобрите спада на налягането
• Списък на храните за ниско кръвно налягане
• Кога да отидете на лекар

Тези, които имат ниско кръвно налягане, трябва да се хранят нормално, здравословно и балансирано, защото увеличаването на количеството консумирана сол не увеличава налягането, но тези, които имат симптоми на ниско кръвно налягане като сънливост, умора или чести световъртеж поради ниско кръвно налягане, може да експериментирате:

1. Яжте квадрат от полусладък шоколад след обяд, тъй като има теобромин, който е вещество, което подобрява сърдечната честота и се бори с ниското кръвно налягане;
2. Винаги имайте солен и воден крекер, обезмаслено мляко на прах или варено яйце, което може да се яде като лека закуска например;
3. Пийте зелен чай, мате или черен чай през целия ден, защото съдържа теин, вещество, което помага да се поддържа налягането под контрол;
4. Изпийте чаша портокалов сок ако налягането спадне внезапно.

Освен това е важно винаги да закусвате, което трябва да включва натурален портокалов сок и кафе, за да помогне за повишаване на налягането и подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане, като замаяност и, въпреки че всеки човек реагира по различен начин на тези мерки, обикновено подобрява усещането на благосъстоянието.

Какво да направите, за да подобрите спада на налягането

Когато ниското кръвно налягане се случи внезапно, на улицата или у дома, поради много горещ ден, например, най-важното е да легнете човека по гръб, с повдигнати крака и, след като се оправят, да му предложите малко сок от натурален портокал, сода с кофеин или кафе. Ако обаче човекът продължава да се чувства припаднал, трябва да избягва даването на какъвто и да е вид напитка или храна, тъй като това причинява задавяне.

Обикновено след 5 или 10 минути симптомите се подобряват, но е важно да се измери налягането приблизително 30 минути след гадене, за да се провери дали налягането се е повишило и е в рамките на допустимите стойности, които трябва да бъдат най-малко 90 mmHg x 60 mmHg, което макар и по-ниски от нормалното, не причиняват неразположение.

Научете повече за това какво да правите, когато налягането внезапно спадне.

Списък на храните за ниско кръвно налягане

Храните за ниско кръвно налягане са предимно храни, които съдържат сол в състава си, като например:

Препоръчителната дневна доза сол на ден е приблизително 1500 mg и това количество лесно се поглъща чрез храни, които вече имат сол в състава си, така че няма нужда да добавяте сол към храната, когато се готви.

Кога да отидете на лекар

По принцип ниското кръвно налягане не причинява никакви симптоми или здравословни проблеми и следователно не е необходимо медицинско лечение. Препоръчително е обаче да отидете в спешното отделение, ако спадът на налягането е внезапен или симптоми като:

• Припадък, който не се подобрява за 5 минути;
• Наличие на силна болка в гърдите;
• Треска над 38 ºC;
• Неравномерен сърдечен ритъм;
• Затруднено дишане.

В тези случаи промяната в кръвното налягане може да бъде причинена от сериозни проблеми като инфаркт или инсулт например, и затова е много важно да отидете бързо в спешното отделение или да се обадите на медицинска помощ, като се обадите на 192.