Какво е психотерапия, основни видове и как се прави

Съдържание

• Как се прави
• За какво е
• Основни видове
• Защо

Психотерапията е вид подход, използван за подпомагане на хората да се справят с емоциите и чувствата си, както и за лечение на някои психични проблеми. Използваните методи се основават на различни техники, в зависимост от специалността на всеки терапевт, който може да бъде психолог или психиатър.

Независимо от използвания тип, всички техники се състоят в комуникация с терапевт, за да се променят мислите и поведението, а продължителността на всяка сесия и броят на сесиите, които трябва да се проведат, зависи от нуждите на всеки човек.

Как се прави

Психотерапевтичните сесии обикновено се провеждат в кабинета на психолог или психиатър и продължават между 30 и 50 минути, в които човекът седи или лежи на диван, наречен диван, така че да се чувства комфортно и да говори за чувствата си.

Психотерапията може да се извършва с деца и възрастни, индивидуално или в група приятели, от работа или със семейството, а броят на сесиите ще бъде определен от терапевта.

За какво е

Психотерапията може да бъде полезна при лечението на няколко психични проблеми, включително:

• Тревожни разстройства, като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), фобии, паническо разстройство или посттравматично стресово разстройство (PTSD);
• Нарушения на настроението, като депресия или биполярно разстройство;
• Пристрастявания, като алкохолизъм, наркомания или компулсивен хазарт;
• Хранителни разстройства, като анорексия или булимия;
• Личностни разстройства, като личностно разстройство граничен или зависимо личностно разстройство;
• Шизофрения или други психотични разстройства. Вижте как да идентифицирате най-често срещаните психични разстройства.

Въпреки това, психотерапията може да се използва от хора, които нямат психични разстройства и могат да помогнат при разрешаването на конфликти, облекчаване на стреса и безпокойството, справяне със ситуации като смърт на близък човек, възстановяване от травма и подкрепа за негативни чувства, причинени от диагностика на други заболявания като рак или диабет.

В повечето случаи психотерапията се прилага заедно с лекарства, препоръчани от психиатъра, в зависимост от здравословното състояние на човека и винаги трябва да се извършва с обучен терапевт.

Освен това, извършването на психотерапия не генерира рискове за човека, то може само да провокира тъжни или болезнени чувства и преживявания, които преминават през сесиите.

Основни видове

Има няколко вида психотерапия с различни цели и техники, като основните са:

• Поведенчески когнитивни: тя се състои в подпомагане на човека при решаването на лични проблеми чрез трансформиране на негативното поведение и чувства в положителни;
• Диалектично поведение: основава се на преподаване на начини за разрешаване на вредни за човека емоции;
• Психоаналитичен: това е типът, в който човек се стреми да разбере съзнанието и несъзнаваните чувства, като помага за разрешаването на вътрешни конфликти;
• Екзистенциално: тя се характеризира с разбирането на причините за съществуването на всеки човек, като помага в разбирането, че всеки избор води до ситуация;
• Юнгиански: известен също като аналитичен, той се основава на идеята за влиянието на личността върху личното поведение;
• Психодинамика: тя се състои от идеята, че поведението и психическото благополучие се влияят от детските преживявания и неподходящи мисли или чувства, които са в несъзнаваното;
• Междуличностни: е фокусиран върху решаването на проблеми в отношенията, подобряване на начина на общуване с други хора.

Във всички видове психотерапия е важно да се поддържа връзка на доверие между човека и техния терапевт, тъй като заедно те ще определят целите и стъпките за решаване на всяка ситуация, поведение или проблем.

Защо

Психотерапията е важен ресурс на психологията, който води до себепознание и подобрява качеството на живот и физическото и емоционално благополучие, като помага на хората да контролират емоциите си и да се справят по-добре с чувствата на гняв и тъга.

Често по време на сесия, когато се говори за преживявания, е възможно да плачете или да се чувствате разстроени, но терапевтът ще ви помогне да изгради начини за справяне с настоящи и минали проблеми.

Освен това разговорите с терапевта са поверителни и не подлежат на лична преценка, тоест няма да ви бъде казано кое е правилно или грешно, така че няма нужда да се срамувате или страхувате да излагате емоции или чувства.