Предимства на Окра за диабет

Съдържание

• Какво е бамя?
• Акценти
• Проучвания за бамя и диабет
• 1. Диетични фибри
• 2. Антистресови ефекти
• 3. Може да помогне за понижаване на холестерола
• 4. Полза срещу умора
• Форми
• Вода бамя
• Корите от бамя и семена на прах
• Идеи за рецепта за бамя
• Тревоги за безопасност
• За вкъщи
• В:
• A:

Какво е бамя?

Окра, известна още като „дамски пръсти“, е зелено цъфтящо растение. Бамята принадлежи към същото семейство растения като хибискус и памук. Терминът „бамя“ най-често се отнася до ядливите семенни подлози на растението.

Окра отдавна е предпочитана като храна за здравите. Съдържа:

• калий
• витамин В
• витамин Ц
• фолиева киселина
• калций

Тя е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на диетични фибри. Напоследък се обмисля нова полза от включването на бамя във вашата диета.

Предполага се, че Okra помага да се управлява кръвната захар в случаите на диабет тип 1, тип 2 и гестационен диабет.

Честотата на диагнозите за диабет се увеличава само според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.

Присъдата е за това дали бамята може да се използва успешно като пряко лечение на диабет. Въпреки това растението бамя има много доказани ползи за здравето. Прочетете, за да видите дали бамята може да бъде жизнеспособна част от вашия план за лечение на диабет.

Акценти

1. Бамята принадлежи към същото семейство растения като хибискус и памук. Терминът „бамя“ най-често се отнася до ядливите семенни подлози на растението.
2. Бамята съдържа калий, витамин В, витамин С, фолиева киселина и калций. Тя е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на диетични фибри.
3. Популярните форми на бамята за медицински цели включват бамя вода, кори от бамя и семена на прах.

Проучвания за бамя и диабет

Медицинските изследвания на бамята за лечение на диабет все още са в начален стадий. Знаем, че според едно проучване водата с бамя подобрява нивата на кръвната захар на бременни плъхове, които са имали гестационен диабет.

Печените семки от бамя, които отдавна се използват в Турция за лечение на диабет, също са проучени и доказано, че имат положителен ефект върху понижаването на кръвната захар.

1. Диетични фибри

Бамята е с високо съдържание на фибри. Очаква се осем средно големи шушулки, съдържащи 3 грама фибри.

Това качество на насипни влакна има няколко предимства. Той помага на храносмилането, намалява глада и поддържа тези, които го ядат по-пълно.

Храните с високо съдържание на фибри са важна част от диетичните възможности за лечение на диабет. Доказано е, че увеличеният прием на диетични фибри насърчава по-добрия гликемичен контрол и подобрява чувствителността към инсулин.

2. Антистресови ефекти

Има данни, че екстрактите от бамя имат антиоксидантно, антистресово действие в кръвообращението на мишки.

Управлението на нивата на стрес е важна част от управлението на диабета. Дългосрочните, високи нива на стрес могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар.

Психичното здраве трябва да бъде част от всеки план за лечение на диабет и използването на окра и нейните производни семена може да бъде част от този план.

3. Може да помогне за понижаване на холестерола

Установено е, че бамята понижава нивата на холестерола при лабораторни мишки с диабет.

Храни с високо съдържание на фибри и антиоксидантни качества се препоръчват за тези с диабет, защото понижават холестерола. Американската сърдечна асоциация посочва, че хората с диабет са по-склонни да имат нездравословни нива на холестерола.

Когато високите нива на холестерол се комбинират с диабет, перспективата не е добра. Ето защо е толкова важно да се уверите, че диетата ви има здравословни нива на холестерол.

4. Полза срещу умора

Едно проучване показва, че времето за възстановяване и „нивата на умора“ могат да бъдат подобрени чрез използване на растението бамя.

Като включите бамята в диетата си заедно със здравословна рутинна тренировка, може да успеете да тренирате по-дълго и да се възстановите по-бързо от упражненията си.

Сърдечно-съдовата дейност е съществена част от профилактиката и лечението на диабет. Това означава, че растението бамя може да допринесе за по-активен начин на живот.

Форми

Вода бамя

Пиенето на „бамя вода“ е популярен нов метод за използване на бамя. Някои дори предполагат, че пиенето му помага за намаляване на симптомите на диабет.

Напитката се приготвя чрез поставяне на шушулки от бамя във вода и накисването им за една нощ. Някои от ценните хранителни вещества в кожата и семената шушулки ще бъдат абсорбирани във водата.

Ако не сте луд по вкуса на бамята, пиенето на този воден разтвор на бамя е бърз и прост начин да извлечете ползите от бамята, без да я ядете.

Някои предпочитат да нарязват бамята на тънки филийки, вместо да накисват шушулките цели. Ако ще приготвите вода от бамя по този начин, бъдете готови за напитка, която е леко горчива.

Корите от бамя и семена на прах

Кората на бамята е най-традиционният начин за използване на бамята лекарствено.

В предварителните проучвания, направени за изследване на ползите от употребата на бамя, се счита, че използването на нарязана кора от бамя е най-благоприятният начин за поглъщане.

Можете сами да си приготвите кори от бамя, като използвате ръчна кухненска ренде или лимонче. Въпреки че няма известен лимит за това колко кора от бамя трябва да яде наведнъж, половината чаена лъжичка кора от бамя трябва да е повече от достатъчно, за да се възползва тялото ви.

Праховите семена на бамята се изсушават, преди да бъдат смлени. Поглъщането на прах от семената като добавка също е проучено и се вижда, че е полезно.

Процесът на приготвяне на праха е малко трудоемък и трудоемък. Можете обаче лесно да закупите семена от бамя на прах от магазини за здравословна храна и онлайн доставчици.

Идеи за рецепта за бамя

Гелът вътре в бамята е сгъстяващ агент, което го прави често срещана съставка в някои супи и яхнии. Ако искате да започнете да използвате бамята като част от диетата си, можете да започнете с обикновена рецепта за гумбо.

Маринованата бамя е друга популярна вариация на бамята, която замества горчивината на шушулката от окра с кисел вкус. Маринованата бамя също омекотява корите.

Ако притежавате дехидратор, изсушаването на шушулки от бамя и подправянето им с морска сол прави вкусна закуска, която да задоволи желанието ви за хрупкане.

Тревоги за безопасност

Ако вече сте на план за лечение на диабет, трябва да уведомите лекаря си, ако търсите холистично лечение като бамя.

В едно проучване е показано, че блокира абсорбцията на метформин. Метформин е лекарство, което се използва за подпомагане на нивото на кръвната захар.

Ако в момента приемате метформин, бамята не е нещо, с което трябва да експериментирате.

За вкъщи

Няма категорични медицински изследвания, които да доказват, че бамята е естествен лек за диабет.

Важно е да разберете, че бамята определено не е заместител на инсулин. Въпреки това, с толкова много възможни ползи за тези, които имат диабет, може да си струва да опитате заедно с традиционното лечение, ако вашият лекар е съгласен.

Не забравяйте да информирате медицинския си специалист с каквито и да е промени или допълнения към вашия план за лечение на диабет.

В:

Мразя вкуса на бамята. Има ли други плодове или зеленчуци в семейството на окра, които могат да имат подобни ползи?

A:

Хибискусът и холихокът са в същото семейство като бамята. Hollyhock се използва в традиционната китайска медицина при лечението на диабет. Наскоро проучванията показват лек спад на нивата на глюкоза от холихок, но не значими нива за лечение на болестта.

Чаят от хибискус се използва като традиционно средство за лечение на диабет в Индия. Хибискусът обаче не трябва да се използва като лечение на болестта.