За какво е ленено масло и как да се използва

Съдържание

• За какво е
• Как да използвам
• Странични ефекти и противопоказания

Лененото масло е продукт, получен от студеното пресоване на ленените семена, което е семената на лененото растение и което е богато на омега 3 и 6, разтворими фибри, витамини и минерали, има няколко ползи за здравето и може да бъде посочено за предотвратяване на развитие на сърдечно-съдови заболявания и облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата например.

Лененото масло може да се намери в магазините за здравословни храни или аптеките и трябва да се консумира според указанията на лекаря, билкаря или диетолога.

За какво е

Лененото масло е богато на омега 3 и 6, разтворими фибри, витамини С, Е и В комплекс и минерали и следователно може да се използва в няколко ситуации, като основните са:

• Профилактика на сърдечно-съдови заболявания, тъй като е богат на омега, предотвратявайки отлагането на мазнини по стените на артериите;
• Регулиране на нивата на холестерола, главно намален лош холестерол (LDL) и повишен добър холестерол (HDL), тъй като е в състояние да подобри еластичността на артериите и кръвоснабдяването;
• Профилактика на остеопороза, тъй като увеличава усвояването на калций в организма;
• Подобряване на чревния транзит, тъй като е богата на фибри;
• Контрол на кръвната захар, помага за предотвратяване на диабет, тъй като той е богат на фибри, които също помагат да се поддържат нивата на кръвната захар по-стабилни;
• Профилактика на стареенето клетките и кожата, тъй като има антиоксидантни свойства, борят се със свободните радикали, произведени в тялото и които са отговорни за стареенето.

Освен това, поради състава си, лененото масло може също да помогне за контролиране и облекчаване на симптомите, свързани с ПМС и менопаузата, като горещи вълни, спазми и акне например, тъй като може да помогне за регулиране на женските хормони.

Как да използвам

Използването на ленено масло може да варира според указанията на лекаря, билкаря или диетолога. Като цяло обаче се препоръчва да се консумират 1 до 2 капсули два пъти на ден или 1 до 2 супени лъжици, за предпочитане преди хранене, така че усвояването на маслото да е по-голямо и по този начин човек да се радва на повече ползи. Вижте още ползи за здравето от лененото семе.

Странични ефекти и противопоказания

Консумацията на ленено масло обикновено не е свързана със странични ефекти, но когато се консумира без указания или в количества над препоръчаните, човек може да изпитва газове, колики и диария например. Освен това ленените семена могат да намалят способността на организма да абсорбира лекарства, приемани през устата, но този страничен ефект все още не е потвърден при употребата на ленено семе под формата на капсули.

Лененото масло е противопоказано за бременни жени, кърмещи жени, деца под 3-годишна възраст и в ситуации на храносмилателна обструкция или чревна парализа.