Оранжевото смути за възстановяване на манго, което ще ви помогне да започнете сутринта като олимпиец

Съдържание

• Рецепта за смути от портокалово манго, приготвено с бадемово мляко
• Преглед за

Благодарение на дългите дни на тренировки, които се превръщат в по-дълги нощи (и ранни аларми на следващия ден, за да се направи всичко отново), професионалните лоши атлетки, които влизат в Зимните олимпийски игри през 2018 г. в Пьонгчанг, знаят колко важно е правилното възстановяване за успеха. Това е мястото, където фитнес храненето и по-точно храната преди и след тренировка.

Смутитата са изпитан начин да заредите тялото си с въглехидрати и протеини, които са му необходими за възстановяване след тежка тренировка и за щастие не е нужно да сте олимпиец, за да пожънете тези награди. Дори като обикновен смъртен (известен още като воин през уикенда и всекидневен спортист), можете да се храните като любимите си скиори, скейтъри и бобслеисти с тази рецепта за смути от портокал и манго, създадена от регистриран диетолог Натали Рицо.

Създадена с мисъл за тренировките за зимното време, тази цитрусова смес е заредена с витамин С, което я прави чудесна за борба с хрема от всички тези сутрешни бягания и сеанси във фитнеса. Всъщност, интензивните тренировки всъщност могат да попречат на имунната ви система, така че независимо дали се подготвяте за игрите или просто се подготвяте за HIIT клас, ще искате това манго (60 mg витамин С) и портокал (около 50 mg ), казва Рицо.

Нещо повече, ще погълнете 12 грама протеин (от съществено значение за възстановяването на мускулите, за да можете да се върнете по-бързо на пода в тренировъчната зала) най-вече от конопените семена и гръцкото кисело мляко. Неподсладеното ванилово бадемово мляко също добавя нотка на сладост към освежаващите, тропически аромати без добавена захар.

Рецепта за смути от портокалово манго, приготвено с бадемово мляко

Прави 1 смути от 12 унции

Съставки

• 1 чаша неподсладено ядково мляко (например Blue Diamond Almond Breeze неподсладено ванилово бадемово мляко)
• 1 чаша замразено манго
• 1 малък мандарина, обелен (около 1/3 чаша)
• 1/4 чаша 2% обикновено гръцко кисело мляко
• 1 чаена лъжичка семена от коноп
• 1 супена лъжица старомоден овес
• 1 чаена лъжичка агаве или мед

Упътвания

1. Добавете бадемово мляко, манго, портокал, кисело мляко, конопени семена, овес и агаве в блендер. Блендирайте до гладкост.

Преглед за