Организирането на апартамента ми спаси здравия ми разум по време на пандемията от коронавирус

Съдържание

• Преглед за

Нещата никога не са се чувствали толкова бурни, отколкото през цялата 2020 година, когато очевидно всичко реши да удари феновете наведнъж. Аз процъфтявам, когато имам контрол над времето си, социалния си календар, дистанционното управление… назовете го. И изведнъж работя, живея и спя в малкия си апартамент, докато светът навън определено е в хаос. Излишно е да казвам, че това беше кошмар за урод от контрола като мен.

Някои дни са по-добри от други. Обичам да работя от вкъщи с моето кученце от Брюкселски белоглав, гушнато до мен. Но други дни са трудни и тревожността ми се засилва от непрекъснатото бомбардиране на лоши и след това по-лоши новини и от това, че не мога да видя семейството си. И когато психическото ми състояние излезе малко извън центъра, това се случва и с обкръжението ми. По принцип психическата ми дезорганизация често се проявява физически под формата на бъркотия ... навсякъде.

Всеки, който влезе в апартамента ми, ще може да каже какво се случва в главата ми. Приготвени ястия? Броячите чисти? Нещата са добри. Завърших работата си навреме, хапнах добре и все пак имах време да изгледам последния епизод на което и да е реалност, което се излъчва, докато чистя кухнята по време на рекламите.

Но когато не е толкова страхотен ден, апартаментът ми прилича на това, което майка ми нарича „зона на бедствие“. Не е мръсен, сам по себе си, но нищо не е особено подредено. Може би неотворена поща е натрупана някъде и всичките ми обувки са разхвърляни по пода, вместо внимателно да бъдат прибрани. Изглежда, че всеки ден, прекаран в изолация от социално разстояние, отваря възможността за повече безпокойство, предизвикано от тревожност.

„Когато хората изпитват тревожност, нервната им система е в повишено състояние“, обяснява Кейт Балестриери, Psy.D., CSAT-S, лицензиран клиничен и съдебен психолог. „Това означава, че може да се чувствате по-вътрешно заети с мисли, които може да са натрапчиви или руминативни. И когато това е така, домашните или хигиенните задачи могат да отпаднат настрана.

Това последното би могло да бъде по -вярно за мен и макар че е напълно добре да оставим пода да бъде непометен (със сигурност има по -големи риби за пържене в момента), след като стигне до определено ниво на нечистота, това всъщност предизвиква още повече безпокойство. „За спретнатите хора неорганизираното жизнено пространство може да добави допълнителен слой на претоварване към ума, който вече се чувства тревожен“, обяснява Балестриери. „Един от най -изявените елементи за тревожност е чувството за безсилие, безпомощност, уязвимост или извън контрол.“ (Свързано: Как почистването и организирането могат да подобрят вашето физическо и психическо здраве)

Решението (поне за мен) беше да изляза от собствената си глава и да предприема действия, за да мога не само да се почувствам по -добре, но и да възвърна малко чувство за контрол - нещо, от което всеки се нуждае още повече в момента.

Започнах с гардероба си. Бих го оставил да прелее и сега това беше постоянен източник на безпокойство, който се опитвах да игнорирам всеки път, когато трябваше да натъпквам нещата. Планирах да започна да организирам гардероба си един уикенд, когато знаех, че приятелят ми ще излезе от къщата, за да мога да прекарам малко време насаме със задачата.

Първата ми стъпка: Извадих Мари Кондо и извадих всичко от гардероба си и го сложих на леглото си. Стресът просто да видя всичко разпръснат в началото беше почти твърде голям, но сега нямаше връщане назад. Играх първи сезон от Истинските съпруги на Ню Йорк на заден план, за да ми помогне да се охладя, след което разделих дрехите си на три купчини: запазете, дарете и пробвайте — следвайки експертните организационни стъпки на стилистката Анна ДеСуза.

Колкото по -голяма беше купчината дарения, толкова по -добре се чувствах. Носейки предимно суичъри и клинове тази година, спрях и се чудех дали някога ще имам възможност отново да облека дънки или рокля. Но не оставих негативните мисли да се въртят, затова взех решенията си и продължих.

Всяко парче, което реших да запазя, се върна в гардероба ми внимателно и сортирано по категории - нещо, което също взех от DeSouza. Отидох до скрина и кошчетата за съхранение под леглото ми, които бяха препълнени с обувки. Преди да разбера, отидох в кухнята, изтривайки шкафовете и хвърляйки консервирани продукти и подправки с изтекъл срок на годност.

През следващата седмица или нещо повече, стелажът в предната ми зала, моята аптечка… всяко претрупано, занемарено място за съхранение беше изправено и част от тежестта на стреса, който нося, започна да избледнява. (Свързано: Khloé Kardashian реорганизира хладилника си и това е нещото на мечтите от тип A)

Сега пространството, където се събуждам, ям, работя, спортувам, общувам, и сън - моето малко балонче, в което приятелят ми, кучето и аз прекарваме почти всеки момент, изведнъж отново са в моя контрол. Мога да дишам по -лесно. Екзистенциалният ужас все още извива грозната си глава от време на време (ей, все още сме в изборна година и пандемия), но нямам суитчъри, падащи над главата ми всеки път, когато отворя гардероба си, така че това е печеля! В крайна сметка имам по -малко дребни неща и следователно малко неща, които да ме стресират, дори ако все още чувствам, че имам много малък контрол върху това, което се случва извън вратата на апартамента ми.

Преглед за