Ортомолекулярна медицина: какво е това, как действа и как се прави диета

Съдържание

• Как работи
• Защото ви помага да отслабнете
• Как да си направим ортомолекулярна диета
• Как да използвам хранителни добавки

Ортомолекулярната медицина е вид допълваща терапия, която често използва хранителни добавки и храни, богати на витамини, като витамин С или витамин Е, за да намали количеството на свободните радикали в организма, предотвратявайки постоянния процес на тялото на възпаление и предотвратяване появата на някои често срещани заболявания на стареенето, като артрит, катаракта или дори рак.

Освен това, тъй като действа главно чрез използването на антиоксиданти, ортомолекулярната медицина също може да подобри външния вид на кожата, подобрявайки еластичността и прикривайки следите от стареене, например бръчки и тъмни петна, например.

Как работи

Ортомолекулярната медицина действа, като елиминира излишните свободни радикали, които са в тялото. Свободните радикали са много реактивни молекули, които могат да повлияят на здравите клетки и които, въпреки че са нормален резултат от телесното функциониране, обикновено трябва да се поддържат в ниски количества, за да не причинят вреда на здравето.

По този начин, когато количеството на тези радикали е много голямо, особено поради нездравословни навици на живот като употреба на цигари, консумация на алкохолни напитки, прекомерна употреба на лекарства или дори продължително излагане на слънце, може да настъпи увреждане на здравите клетки, причинявайки процес на постоянно възпаление, което благоприятства появата на заболявания като:

• Артрит;
• Атеросклероза;
• Водопади;
• Болестта на Алцхаймер;
• Паркинсон;
• Рак.

Освен това преждевременното стареене на кожата се влияе и от излишъка на свободни радикали в организма, а ортомолекулярната медицина е добра терапия за подобряване на здравето на кожата, особено при пушачите.

Защото ви помага да отслабнете

Хроничното възпаление, причинено от прекомерното присъствие на свободни радикали, може да навреди на загубата на тегло при хора, които спазват диети, за да отслабнат, тъй като клетките се подуват и не могат да функционират нормално, благоприятствайки натрупването на течности в тялото.

В допълнение към това, изготвянето на антиоксидантна ортомолекулярна диета обикновено включва преференциалната употреба на зеленчуци и плодове, които имат по-малко калории и следователно допринасят за загуба на тегло. Този тип диета често може да се свърже със средиземноморска храна, тъй като следва същите принципи за поддържане на здравето и отслабване.

Как да си направим ортомолекулярна диета

В диетата за ортомолекулярна медицина тайната е в детоксикацията на тялото. При тази диета нищо не е забранено, но някои неща трябва да се избягват, като яденето на много пикантна, индустриализирана, мазна храна и пиенето на много вода.

За да се спазва ортомолекулярната диета се препоръчва:

• Предпочитайте естествените храни, като плодове и зеленчуци;
• Не яжте пържено, не пиене на безалкохолни напитки и избягване на алкохолни напитки;
• Яжте повече фибри, като ядем сурови зеленчуци с всяко хранене;
• Избягвайте червеното месои вградени;
• Вземете 3g омега 3 ежедневно;
• Готвене в глинени съдове, избягвайки алуминия, за да се намали рискът от рак.

Според указанията на ортомолекулярните лекари идеалното е да се достигне идеалното тегло (вижте ИТМ), като се храните по-добре и практикувате физическа активност. Яжте вътре бързо хранене а стресиращият и заседнал живот задълбочават проблема и оставят тялото силно опиянено.

Разберете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете, като направите следния тест:

Как да използвам хранителни добавки

Антиоксидантните хранителни добавки винаги трябва да се ръководят от диетолог или специалист, специализиран в билколечението или ортомолекулярната медицина, тъй като видът и дозите могат да варират в зависимост от възрастта и свързаните здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване.

Общите насоки обаче са:

• Витамин Ц: приемайте около 500 mg на ден;
• Витамин Е: около 200 mg на ден;
• Коензим Q10: поглъщайте 50 до 200 mcg на ден;
• L-карнитин: 1000 до 2000 mg дневно;
• Кверцетин: приемайте 800 до 1200 mg дневно.

Тези добавки могат да се използват поотделно или заедно, като са много чести, за да се направят витамин С и Е например, например.