Как да създадете диета за превъзходния си пикочен мехур

Съдържание

• Как да намалите симптомите си
• Какво общо има вашата диета със свръхактивен пикочен мехур?
• Какво трябва да ограничите или премахнете от диетата си?
• Лечението на OAB влияе ли на вашата диета?
• Суха уста
• запек
• Какви храни трябва да влизат в диетата ви?
• Добавки за адекватно хранене
• Долния ред

Как да намалите симптомите си

Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да почувствате честа, интензивна нужда от уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори ако пикочният ви мехур не е пълен.

Вашите мускули на пикочния мехур също могат да се свият внезапно, без усещане за натрупване или предупреждение. Това причинява спешната нужда от уриниране.

OAB е често срещан и засяга приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-често при по-възрастни, OAB може да се появи на всяка възраст.

Ако имате OAB, можете да направите редица неща, за да помогнете за облекчаване на симптомите си, включително:

• Тренировка на пикочния мехур. Времето на пътуванията ви до банята може да помогне на пикочния мехур да се приспособи към задържане на урината за по-дълго време.
• Упражнения на тазовия под. Наричани още Kegels, те могат да ви помогнат да получите по-добър контрол върху спирането и началото на уринирането.
• Лекарства без рецепта (OTC). Някои лекарства могат да помогнат за отпускане на мускулите на пикочния мехур, осигурявайки ви повече контрол между почивките в банята.

Вашата диета също играе ключова роля за вашите симптоми. В някои случаи това, което ядете, всъщност може да добави повече стрес към пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои OTC лекарства за контрол на пикочния мехур имат странични ефекти, които могат да повлияят на приема на храна и течности.
Продължете да четете, за да научите повече за това как диетата ви влияе на OAB, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избягвате.

Какво общо има вашата диета със свръхактивен пикочен мехур?

Ако имате OAB, определени храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.

Това може да причини пристъп при следните симптоми:

• чести позиви за уриниране
• често уриниране
• спазми на пикочния мехур
• уринарна инконтиненция

Имайте предвид, че храните, които влияят негативно на един човек, може да не окажат влияние върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да определите всички диетични задействания, които може да имате. Воденето на дневник за храна също може да помогне.

Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, по-големият прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат симптомите ви още повече.

Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течност да пиете дневно и в какви моменти.

Много хора с OAB избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до банята.

Имайте предвид, че твърде малкото приемане на течности също не е идеално. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, да повиши дразненето на червата.

Ако имате и целиакия или чувствителност към глутен, консумацията на храни, съдържащи глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Общите примери за това включват:

• панирани храни
• зърнени храни
• овес
• юфка
• супи
• алкохол

Какво трябва да ограничите или премахнете от диетата си?

Някои храни и напитки съдържат дразнители, отколкото могат да засилят вашите симптоми на ОАБ.

Може да ви е полезно да ограничите или избягвате:

• газирани напитки, като газирана вода
• кофеинови напитки, като кафе и чай
• шоколад
• алкохолни напитки
• спортни напитки, като Gatorade
• цитрусов плод
• домати и продукти на базата на домати, включително кетчуп, доматен сос и чили
• пикантни храни
• храни, съдържащи изкуствени ароматизатори и консерванти
• храни, съдържащи захар или заместители на захарта
• пчелен мед
• суров лук

Елиминирането на дразнещи храни не трябва да е подход на всички или нищо. Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества или когато се ядете от време на време.

Ако все пак решите да елиминирате напълно определена храна, може да успеете да я въведете отново в диетата си.

Лечението на OAB влияе ли на вашата диета?

Вашият лекар може да препоръча релаксанти на пикочния мехур, за да помогне за контролирането на мускулите на пикочния мехур.

Общите възможности за лечение включват:

• фезотеродин (Toviaz)
• толтеродин (Detrol)
• оксибутинин (Дитропан)
• дарифенацин (Enablex)
• солифенацин (VESIcare)

Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те могат да причинят странични ефекти. Потенциалните странични ефекти включват сухота в устата и запек.

Суха уста

Сухата уста може да ви накара да пиете повече течност, отколкото се препоръчва. Това може да предизвика смущения в общите ви симптоми на OAB. Ако имате сухота в устата, опитайте се да отпивате малки количества вода през целия ден. Има и OTC продукти, които могат да помогнат за намаляване на чувствата на сухота в устата, включително:

• бонбони или дъвка без захар, които могат да стимулират потока на слюнка
• заместители на слюнка, като спрей за уста на уста Kote или овлажняващ спрей за уста Biotene
• вода за уста, съдържаща ксилитол, като ACT Total Care Dry Mouth Rinse

запек

Червата ви са разположени близо до пикочния мехур. Ако сте запек, може да почувствате допълнителен натиск върху пикочния си мехур, което ви кара да уринирате по-често.

Може да успеете да се преборите с това, като ядете храни, богати на фибри, които са известни с намаляването на запека. Ядките са чудесен вариант, включително:

• бадеми
• Шам-фъстъци
• американски орехи

Ако се притеснявате за страничните ефекти на лекарството, говорете с лекаря си. Те могат да работят с вас, за да намерят по-подходящо лекарство. Ако се нуждаете от лекарства за вашия ОАБ, не спирайте да приемате текущата си рецепта без одобрението на лекаря.

Какви храни трябва да влизат в диетата ви?

Ако имате OAB, важно е да избягвате храни, които могат да раздразнят пикочния ви мехур. Изберете за храни, които са богати на витамини, като некисели плодове и зеленчуци.

Плодовете за здраве на пикочния мехур включват:

• банани
• ябълки
• грозде
• кокосов орех
• диня
• ягоди
• къпини

Зеленчуците за здраве на пикочния мехур включват:

• аспержи
• броколи
• краставици
• зеле
• моркови
• целина
• маруля
• чушки

Храни с високо съдържание на фибри също са важни. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек, което може да окаже допълнителен натиск върху пикочния ви мехур.

Храните, богати на фибри, включват:

• леща за готвене
• боб
• малини
• артишок
• ечемик
• трици
• овес
• бадеми

Протеинът е от съществено значение за цялостното ви здраве. Добрите източници на протеин включват:

• риба
• пиле
• тофу
• яйца

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни подправки, за да сложите нов обрат на чиниите. Това може да ви помогне да запазите интересните си артикули, като същевременно ще ви помогне да избегнете потенциални дразнители.

Добавки за адекватно хранене

Разработването на диета без дразнители може да отнеме някакъв опит и грешка. През това време е важно да си набавите препоръчителното количество дневни хранителни вещества.

Не забравяйте да поговорите с вашия лекар за вашите индивидуални хранителни нужди. Те могат да ви помогнат да определите подходящите добавки за вас.

Може да ви е полезно да допълвате диетата си с ежедневни мултивитамини или хранителни напитки. Популярните хранителни напитки включват шейкове, като Boost или Ensure, и формули като ProNourish.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавка или хранителна напитка към режима си. Някои съставки могат да повлияят на вашите лекарства или да повлияят по друг начин на цялостното ви здраве.

Долния ред

Въпреки че няма лек за ОАБ, повечето хора могат да намалят или облекчат симптомите си чрез промени в начина на живот, лекарства или и двете.

Определянето на вашите хранителни тригери може да измине дълъг път в намаляването на вашите симптоми и подобряването на качеството ви на живот. Може също да ви е полезно да следите приема на течности и да ограничавате пиенето на течности до определени времена.

Ако смятате, че диетата ви може да допринесе за вашите симптоми, започнете дневник за храна. Не забравяйте да записвате всяко хранене и всички симптоми, които изпитвате след това.

Ако симптомите ви се появят дълго след като сте яли, запишете какво правите, когато симптомите започнаха. Може да откриете, че симптомите ви имат повече общо с определени дейности, като например упражнения.