Пантотенова киселина за акне: действа ли и как да се използва

Съдържание

• Какво е пантотенова киселина?
• Може ли пантотеновата киселина да помогне при акне?
• Теорията за дефицит на витамин В-5
• Проблемът с теорията за дефицит на витамин В-5
• Други теории за използването на пантотенова киселина за акне
• Витамин В-5 може да повиши коензима А
• Витамин В-5 помага за намаляване на стреса
• Какво казва изследването
• Пантотеновата киселина безопасна ли е за употреба?
• Колко пантотенова киселина трябва да приемам?
• За вкъщи

Според Американската академия по дерматология акнето е най-често срещаното състояние на кожата в САЩ.

Акнето може да повлияе на самочувствието и качеството на живот. Може дори да доведе до трайни белези. Това кара мнозина да тръгнат в търсене на лек.

Едно естествено лечение, което може да помогне, е витамин В-5, иначе известен като пантотенова киселина.

Като един от осемте витамини от комплекс B, пантотеновата киселина има много предимства, които поддържат правилното функциониране на организма.

Продължете да четете, за да научите повече за пантотеновата киселина, включително какво казва изследването за нейната ефективност при лечението на акне и как да го използвате.

Какво е пантотенова киселина?

Пантотеновата киселина (витамин В-5) е един от осемте витамини от група В.

Подобно на другите сложни витамини от група В, витамин B-5 играе жизненоважна роля за подпомагане на човешкото тяло да поддържа добро здраве.

Една от основните му функции е да превръща мазнините, протеините и въглехидратите в енергия, което е процес, наречен окисляване.

Установено е, че витамин В-5 помага и за редица здравословни състояния, включително:

• ADHD
• множествена склероза
• главоболие
• депресия

Известна е и с ролята си за поддържане на здрава коса, кожа и очи.

Можете да си купите витамин B-5 или дори комплексна добавка от група В, но можете също да намерите този витамин в естествени източници.

Естествените източници обикновено включват храните, които ядете ежедневно, като например:

• яйца
• меса
• домашни птици
• леща за готвене
• броколи
• зеле
• бели и сладки картофи
• пълнозърнести зърнени храни
• млечни продукти
• ядки
• боб
• леща за готвене

Може ли пантотеновата киселина да помогне при акне?

Има няколко теории, които се опитват да свържат витамин B-5 с по-чиста кожа.

Теорията за дефицит на витамин В-5

Д-р Лит-Хунг Леунг бил един от първите хора, които се запитали дали пантотеновата киселина може да помогне при акне.

През 1997 г. той публикува изследователска статия в The Journal of Orthomolecular Medicine, теоретизирайки, че колкото повече мазнини консумира човек, толкова по-тежко ще бъде тяхното акне.

Той вярваше, че дефицитът на витамин В-5 прави тялото ви по-малко способно да усвоява и преработва мазнини.

В резултат на това част от тази излишна мазнина се изтласква през кожата под формата на себум, който е мазно вещество, което се произвежда от мастната жлеза.

Всяка пора в кожата ви е свързана с една от тези жлези. Акнето обикновено се получава, когато тези пори се запушат с:

• масло
• мръсотия
• мъртви кожни клетки

Проблемът с теорията за дефицит на витамин В-5

Има обаче един голям проблем с тази теория: Дефицитът на витамин В-5 е изключително рядък при хората, тъй като това основно хранително вещество се намира в повечето храни.

Всъщност той е толкова широко достъпен, че дори името му „пантотенично“ означава „отвсякъде“.

Други теории за използването на пантотенова киселина за акне

Що се отнася до настоящите теории, д-р Йорам Харт, сертифициран от борда дерматолог и медицински директор на MDacne, казва, че има и други възможни обяснения.

Витамин В-5 може да повиши коензима А

Първо, той казва, че витамин B-5 повишава коензима A (CoA), средство, важно за липидния метаболизъм и други клетъчни процеси.

„Смята се, че една от причините за появата на акне е недостигът на КоА в кожата“, казва той.

„Коензим А увеличава разграждането на излишното масло от мастните жлези на кожата и това намалява запушването на порите на кожата и образуването на акне.“

Витамин В-5 помага за намаляване на стреса

Второ, той обяснява, че витамин B-5 помага за намаляване на стреса.

„Тъй като акнето често е свързано с повишен стрес, регулирането на реакцията на стрес може да бъде друга полза от приема на витамин B-5 от хора с акне.“

Какво казва изследването

Към момента има ограничени изследвания дали пантотеновата киселина може да помогне при акне. Едно проучване обаче показа положителни резултати.

8-седмичното проучване при хора с леко до умерено лицево акне вулгарис установява, че приемането на хранителна добавка на базата на пантотенова киселина значително намалява появата на петна.

Въпреки че това проучване показва потенциала за използване на витамин B-5 за лечение на акне, все още са необходими още изследвания, за да се докаже неговата ефективност.

Пантотеновата киселина безопасна ли е за употреба?

Изследванията са установили, че добавките с витамин В-5 са безопасни и се понасят добре от организма.

Той е водоразтворим, така че има малък шанс за предозиране на организма, тъй като системата на пикочните пътища филтрира и промива всяка излишна пантотенова киселина.

Най-много може да откриете, че витаминът превръща урината ви в ярко жълто.

Едно проучване от 2012 г. не открива сериозни странични ефекти от приема на добавката за период от 8 седмици.

Колко пантотенова киселина трябва да приемам?

Понастоящем няма официални препоръки каква доза от витамин В-5 трябва да вземете за лечение на акне.

Винаги е най-добре да поговорите с лекар или дерматолог, за да определите най-добрия подход за лечение на вашето акне.

Д-р Харт препоръчва на пациентите му да приемат добавки от пантотенова киселина в растителни капсули.

Той казва, че добавките обикновено:

• имат най-високата доза,
• се поглъщат по-лесно от обикновените таблетки и
• не оставяйте послевкус в устата.

Те също могат да бъдат отворени и поръсени върху храна.

За вкъщи

Витамин В-5 е важен витамин. Той е свързан с много впечатляващи ползи за здравето, като например:

• превръщането на храната, която ядете, в енергия
• лечение на различни здравословни състояния

Може да помогне и за изчистване на акне. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания по тази теория, резултатите досега са обещаващи.

Можете да вземете добавка, ако се борите да получите достатъчно витамин B-5 в диетата си. Не забравяйте да говорите с лекар или дерматолог, за да научите правилната доза, както и други препоръки за лечение на акне.