Прости стратегии за борба с болката в очите и умореното зрение

Съдържание

• Как се прави масажът
• Как се правят упражненията
• Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението

Добра стратегия за борба с болката и умората в очите е да направете масаж на очите затворени и също направете някои прости упражнения защото те разтягат очните мускули, намалявайки напрежението върху тях, носейки облекчение от този дискомфорт.

Тези стъпки са подходящи за всички хора, които имат проблем със зрението, и дори за тези, които имат добро зрително здраве, но които се чувстват уморени и имат болки в очите от време на време. Освен това е важно да предпазвате очите си ежедневно, вижте някои предпазни мерки, които трябва да вземете в Essential Care за защита на очите си. Те подобряват кръвообращението в областта на очите и около очите, а също така са полезни за дефлация на очите. Вижте 4 прости упражнения, които подобряват замъгленото зрение.

Как се прави масажът

За да направите масажа за борба с уморените очи, трябва да сте без грим и с чисти ръце. Първоначално човек трябва да се опита да задържи веждите с показалеца и палците, като ги движи нагоре и надолу, движейки цялата кожа в този регион и челото, за да премахне цялото напрежение от тази област.

След това трябва да затворите очи и да подпрете ръцете си в областта на очите и да правите кръгови движения, леко, без да прилагате прекомерен натиск, тъй като това може да замъгли очите ви. Можете да правите този малък масаж за 2 до 3 минути и вероятно ще има облекчение от болка и уморени очи. След това трябва да направите 3-те упражнения, посочени по-долу.

Как се правят упражненията

За да се подготвите за упражненията, трябва да седите удобно и да гледате право напред. Всички упражнения трябва да се изпълняват с главата обърната напред, без контактни лещи или очила.

1. Погледни наляво колкото можете, без да завъртате главата си и да стоите в това положение 20 секунди, докато мигате 5 пъти. След това направете същото упражнение, гледайки надясно.

2. Погледнете нагоре и след това настрани, като правите кръгови движения с очите, както е показано на изображението.

3. Погледнете върха на носаза 15 секунди и след това погледнете много далечна точка. Повторете това поне 5 пъти.

Уморените очи, научно наречени пресбиопия, са резултат от липса на подвижност и еластичност в роговицата и лещата. Тези структури променят формата си и непрекъснато се разтягат, тъй като човекът гледа в различни посоки и вижда предмети от близо и далеч, но когато човек прекарва много часове на ден в четене, гледане на телевизия, пред компютъра или с помощта на мобилния телефон, за да посети вашия социалните мрежи, тези структури остават статични по-дълго от движението и губят своята гъвкавост с течение на времето.

Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението

За да избегнете болка в очите и уморени очи, когато работите на компютъра или използвате мобилен телефон, препоръчително е:

• Предпочитайте жълтеникаво осветление защото са по-скоро като слънчева светлина и не увреждат очите. Тази грижа е особено показана за гледане на телевизия, използване на компютър и мобилен телефон и също така е важно да не сте пред тези екрани в тъмна среда.
• Поглеждайте към отдалечена точка на всеки час, точката трябва да е възможно най-далеч и трябва да спрете да правите това упражнение няколко пъти на ден или поне на час, така че да почивате зрението си отблизо и да тренирате зрението си отдалеч и да свивате и отпускате обектива. . Почивките могат да бъдат кратки и можете да погледнете през прозореца в далечна точка, да станете да пиете вода или кафе или дори да отидете до тоалетната.
• Мигайте по-често защото когато сме пред компютъра има естествена тенденция да мига по-малко, което е много вредно за зрението. Чрез мигане цялата очна ябълка се хидратира и може да си почива и тези малки ежедневни почивки правят голяма разлика в края на деня.

По принцип, колкото повече движение дава човек на очите си, толкова по-малко шанс ще трябва да страда от уморени очи и затова упражненията са толкова ефективни за подобряване на зрението. Но освен това е важно да не напрягате очите си, за да се опитате да виждате по-добре и да поддържате очите си добре хидратирани.

За да разрешите проблема с очите си, вижте също:

• Причини за болка в очите и лечение
• Как да лекуваме нараняване на очите
• 5 Храни, които предпазват очите