Как Патина Милър се обучаваше за новата си роля на лоши хора въпреки „грубия ход“ с COVID-19

Съдържание

• Преглед за

Кариерата на Патина Милър тръгва през 2011 г., когато дебютира на Бродуей като Делорис Ван Картие през Закон за сестра - роля, която не само й спечели номинация за награда Тони, но и й показа колко е важно да даде приоритет на физическото си здраве. „Когато излязох на сцената, бързо разбрах, че е необходима много издръжливост, за да бъда в главна роля“, казва тя Форма. "Изпълнението почти всеки ден, осем пъти седмично, не е лесно. Вокалите също бяха много взискателни. Знаех, че искам да инвестирам в тялото си толкова, колкото и в цялостното си представяне."

И така, тя направи точно това, работейки с треньор за първи път и посещавайки фитнес залата четири пъти седмично - освен това, че прави шоута и репетиции, разбира се. "Това беше единственият начин да върша работата, която толкова отчаяно исках да свърша с величие", казва Милър, който поддържа този манталитет за всяка роля, за която е подготвена - било то водещ играч в Пипин (за което, BTW, тя Спечелени награда Тони) или командир Пейлор в Игрите на глада: Сойка присмехулник - от. И последният й проект, който играе Ракел (Рак) Томас в Starz драмаPower Book III: Raising Kanan, който започна на 18 юли, не е изключение.

Мощност разказва историята на Джеймс Сейнт Патрик, интелигентен и непростим дилър на наркотици, който минава покрай „Ghost“ по DL. Поредицата също проследява най-добрия приятел на Патрик, станал враг, Канан Старк, изобразен от 50 Cent. Power Book III: Издигане на Канан е предисторията на оригинала Мощност сериал и дава на феновете поглед върху възпитанието на Канан през 90-те, като се фокусира върху връзката му с неговата свирепа и завладяваща майка Рак, изиграна от Милър.

„Рак е пълен шеф“, споделя Милър. "Тя е единственият доставчик на семейството си, винаги е в движение и знаете, тя е кралицата." За тази роля Милър искаше да курира обучението си, за да представлява Рак в цялата й злоба.

"Тя е жена в мъжкия свят. Затова се гордее с външния си вид - от силната си физика, до грима и косата", обяснява 36-годишната актриса. "Всичко с Raq е умишлено и добре обмислено. Затова исках да тренирам в определен стил, за да постигна вид, който отразява силата и мощта. Raq иска да доминира и тя ще доминира на всяко ниво-и външният й вид се съчетава -ръчно с това. "

Подготвяйки се за шоуто, тя започна да усилва кардио и силови тренировки. Но след това, през март 2020 г., тя получи COVID-19. „Много ми беше трудно“, казва Милър, която също е майка на едно дете. Едва през юни 2020 г. - „след като практически беше в легло в продължение на три месеца“ - тя се върна да тренира с личния си треньор Патрик Макграт от реформаторското студио за пилатес SLT. „Правехме Zoom тренировки и започнахме с някои лесни пилатес с цел да нараснем до силови тренировки, но аз наистина се борех да изградя издръжливост“, споделя Милър.

„За мен един от дългосрочните ефекти на COVID беше, че се борих със сърдечния си ритъм“, обяснява тя. „Ще да се повиши без причина. Освен това ме изтръпваше, имах мозъчна мъгла и постоянно оставах без дъх. Бях толкова нервен, че започвах тази нова роля през октомври и едва можех да функционирам.“

Но чрез пилатес и силови тренировки Милър започна да се чувства по -скоро като себе си. След това през август тя реши да се справи с нещата, след като намери кардио за танци. „Чух за това от приятел и моментално се заинтригувах“, споделя тя. "Започнах да работя с Beth J Nicely от The Limit Fit през август. Реших, че хореографията може да помогне с паметта ми, а HIIT аспектът на часовете може да ускори дробовете ми и да ми помогне да дишам."

Първата й сесия беше една от най -трудните тренировки, които някога е правила. „Боли толкова лошо и бях толкова уплашена, но исках да продължа“, споделя тя. „Тялото ми никога не ме е подвеждало, така че започнах да правя часовете три пъти седмично по един час всяка сесия и изградих издръжливостта си до мястото, където се чувствах напълно възстановен до октомври.” (Свързано: Как борбата с COVID-19 помогна на една жена да преоткрие лечебната сила на фитнеса)

Днес Милър се завръща към тренировки шест пъти седмично с Макграт и Найсли. „Аз танцувам HIIT тренировки и тонизиране с Бет и тренирам насаме с Патрик, който ме кара да правя повече функционални движения и тренировки за съпротива“, казва тя.

В края на деня нейната цел „е да изглежда и да се чувствам най-добре, което мога“, споделя тя. Не само заради работата й, но и заради дългосрочното й здраве. „Опитвам се да се грижа за тялото си превантивно“, казва тя. "Искам да мога да правя нещата, които правя сега до навършване на 70 или 80 години. Осъзнах рано, че това, че имаш фитнес рутина и да си в тон с тялото си, помага на нещата по пътя."

Освен физическото си здраве, Милър е голям вярващ и промотор на грижата за себе си. „Терапията за психично здраве е една от най-важните части от моята рутина за самообслужване“, казва актрисата. „За мен това не подлежи на договаряне, затова ходя веднъж седмично.“

„Честно казано развих още по -голяма оценка както за фитнеса, така и за терапията след COVID“, добавя Милър. „Въпреки че упражненията ми помогнаха да се почувствам по -добре физически, възстановяването ми нямаше да бъде пълно, без да преодолея психическите последици от болестта си и карантината като цяло ме пое. (Вижте: Потенциалните ефекти върху психичното здраве на COVID-19, за които трябва да знаете)

Милър беше много открита за своите уелнес практики в социалните медии и се надява, че ще вдъхнови другите да поставят здравето си на първо място, особено други чернокожи жени. "Представянето има значение. Не само на сцената и на екрана, но и в уелнес пространството", казва тя. „Наличието на видимост във всички области е това, което изравнява игралното поле и вдъхновява следващото поколение да бъде страхотно.“

В непрекъснати усилия да се съсредоточи върху психичното си здраве, актрисата също е развила слабост към CBD, което според нея наистина й е помогнало, когато се е борила с тревожни мисли и депресия по време на COVID. „Не само, че бях дълъг превозвач, но и влошеното ми психично здраве наистина ме накара да се боря със съня си“, споделя тя. (Свързани: Как и защо пандемията на коронавирус се забърква със съня ви)

„Заедно с терапията исках да намеря алтернативни методи, които да ми помогнат и тогава попаднах на B Great [CBD продукти]“, казва тя. „Това е бизнес, управляван от жени, което оценявам, тъй като няма много жени в CBD индустрията – и винаги искам да се въоръжа с продукти, в които вярвам и също така обичам да овластявам жените.“

Милър откри, че Relax Shots на марката (Buy It, $72, bgreat.com) направи чудеса, за да й помогне да хване няколко Zs. „Те наистина ме смекчиха и успокоиха, вкусиха вкусно и ме прекараха“, споделя актрисата. „Все още ги използвам днес и ги подреждам в хладилника си.“ (Свързано: Опитах 4 CBD продукта за сън и ето какво се случи)

И накрая, Милър се кълне в терапията с инфрачервена сауна. „Хората се уморяват да публикувам за това в Instagram, но аз съм обсебен“, казва тя. Инфрачервената сауна терапия предлага пълен списък от ползи за здравето, включително повишена енергия, подобрена циркулация и облекчаване на болката. „Тъй като тренирам толкова много, инфрачервената тераса за сауни наистина е чудесна за възпалението ми, а цветната терапия е добра и за настроението ми“, казва Милър. „Седя там около час на ден и просто се потя, четя редовете ми и отделям това време, за да се центрирам и да се възстановя.“

Всъщност Милър го обича толкова много, че сега има инфрачервена сауна Clearlight Sanctuary (Купете го, $ 5, 599, thehomeoutdoors.com) в дома си. „Не можах да устоя“, казва тя. „Отделянето на малко време за мен, независимо дали това е 10 минути или час, е толкова важно за нас работещите жени и майки, за да продължим да правим това, което обичаме, и да го правим добре. Надявам се, че мога да вдъхновя повече жени да видят стойността в това "

Преглед за