Тип тяло с форма на круша? Опитайте тези тренировки

Съдържание

• Въпрос: Имам крушовиден тип тяло. Правенето на клекове и напади ще направи ли дупето и бедрата ми по-големи?
• Личен треньор споделя фитнес тренировки, за да отговори на тези проблеми с Shape онлайн.
• Форма помага на жените с всички типове тяло да намерят фитнес тренировки и планове за здравословна диета, за да постигнат целите си за фитнес и отслабване.
• Преглед за

Въпрос: Имам крушовиден тип тяло. Правенето на клекове и напади ще направи ли дупето и бедрата ми по-големи?

A: Това наистина зависи от вида на тренировките, които правите. Ежедневните клекове и напади, придружени от часове високоинтензивно кардио за долната част на тялото (като колоездене), ще изградят по-големи мускули. За да омаловажавате бедрата и бедрата си, вземете по-добре закръглена стратегия.

Личен треньор споделя фитнес тренировки, за да отговори на тези проблеми с Shape онлайн.

Когато правите клекове и напади, не използвайте прекомерно тегло - телесно тегло или леки тежести на ръцете ще ви помогнат - и поддържайте повторенията високи. Добра алтернатива на традиционния клек е широка стойка или плиа клек, който е танц на втора позиция. Като отворите краката си и насочите фокуса към вътрешната част на бедрата, вие се насочвате към различна мускулна група.

„Правенето на клякания и набези два или три пъти седмично с леки тежести или телесното тегло може да ви помогне да укрепите дупето и краката си, но няма да е достатъчно интензивно, за да изградите значителни мускули“, казва Джей Доус, личен треньор в Едмънд , Оклахома. „Аеробните упражнения ще ви помогнат да станете по-стройни, включително и в долната част на тялото. Правете 30 до 60 минути кардио през повечето дни от седмицата и изберете дейности, които работят с цялото ви тяло, като гребане или плуване.

Форма помага на жените с всички типове тяло да намерят фитнес тренировки и планове за здравословна диета, за да постигнат целите си за фитнес и отслабване.

Преглед за