Съпротивителни ленти: Най -добрият инструмент за вашата домашна фитнес зала

Съдържание

• Преглед за

Не се нуждаете от цяла фитнес зала, пълна с оборудване, за да получите силно, секси тяло. Всъщност, най-пренебрегваното захранващо оборудване е толкова малко и леко, че можете буквално да го вземете навсякъде - съпротивителна лента. С този прост инструмент можете да получите впечатляваща тренировка у дома за всеки мускул в тялото си. Можете да правите почти всякакви силови упражнения, които бихте правили с тежести, само с няколко промени.

За да тонизирате цялото си тяло, прикрепете лентата си за съпротива към всичко в къщата (парк, хотелска стая и т.н.) и направете редовната си тренировка за сила. Когато станете по-силни, можете да скъсите лентата, за да я направите по-трудна. Ето няколко страхотни упражнения за сила, които можете да добавите към обичайната си рутина за силно, секси тяло.

Тренировка за цялото тяло: Скинг

Това просто упражнение работи с повечето от основните ви мускули-ръцете, корема, гърба и краката. Добавете го към рутината си, за да започнете да се отслабвате от главата до петите.

Ab Workout: Tube Chop

Това е едно от най -добрите упражнения за корем за жени, стабилизиращо цялото ви ядро. Добавете го към текущата си рутина и ще бъдете на път да постигнете стегнат, плосък корем.

Ab Workout: Планк с разтягане на трицепс

Увеличете интензивността на традиционната дъска, като работите с трицепсите си с лента за съпротива.

Ab Workout: Кабелен ред на страничния мост

Петкратната олимпийка Дара Торес използва това упражнение, за да получи супер силната си и секси опаковка от шест.

Бонус тренировка за съпротивление: дърпане и сгъване

резистентната лента е фантастичен начин да тонизирате ръцете си. Това лесно движение ще задейства трицепсите, бицепсите и гърба ви с едно просто движение. Чудесно е да правите на открито или в комфорта на собствения си апартамент.

Повече за силовите тренировки:

• Тренировки с гири: 7 начина да накарате тенденцията да работи за вас

Преглед за