Правя си вагинален мускулен масаж всеки ден с помощта на този инструмент

Съдържание

• Какво представлява кривата на освобождаване на Кегел?
• Кой трябва да използва кривата на освобождаване на Кегел?
• Как да използвате пръчка за тазовото дъно
• Моят опит с кривата на освобождаване на Кегел
• Преглед за

"Не се наслаждавам на проникването." Когато съм на път да правя секс, ще изтегля тази линия по начина, по който някой може да извади презерватив или язовир за зъби - равни части предпазливи, подготвени и очакващи.

Но това е само това: ред. Или по -точно, а лъжа.

аз направете наслаждавайте се на проникването. Но имам състояние, наречено хипертонично тазово дъно, което кара мускулите ми на тазовото дъно да се свиват и да се изтръпват. В най -лошите ми дни това прави проникването някъде между невъзможно и болезнено. И така, аз се облягам на ли (n) e, като си спестявам дъха да обяснявам на хората, че няма да видя отново защо някои сексуални действия са извън масата. (Свързано: Диспареунията може да е мистериозната причина, поради която сексът е болезнен за вас)

Тези дни обаче лъжа по -малко. Не защото пандемията попречи на сексуалния ми живот, а защото намерих инструмент, който, заедно с няколко други средства, помогна за облекчаване на симптомите, свързани с хипертоничното тазово дъно: Кривата на освобождаване на Кегел (Купете го , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Тук експертите по тазовото дъно обясняват какво представлява този продукт, на кого (друг) може да помогне, как точно да го използвате и какво трябва да знаете, преди да щракнете върху „добави в количката“.

Какво представлява кривата на освобождаване на Кегел?

Под формата на змия, неръждаема стомана и плътна, Kegel Release Curve е пръчка за тазово дъно, която изглежда и се чувства като най-добрата секс играчка от неръждаема стомана. Това, което отличава кривата на освобождаване на Кегел, са иноваторите зад продукта, както и неговият маркетинг. Вместо да създавате създатели на продукти за удоволствие - вижте: nJoy Pure Wand (Купете го, $ 120, babeland.com) и Le Wand Hoop (Купете го, $ 108 $145, lewandmassager.com) — кривата на освобождаване на Кегел е създадена от физиотерапевта на тазовото дъно Кейт Роди. (Вижте още: The nJoy Pure Wand е новият BFF на вашата G-Zone)

Тази пръчка за тазово дъно е проектирана да се използва като интравагинален масажен инструмент. „Формата„ S “на продукта ви позволява достъп и натиск върху мускулите на тазовото дъно през вагиналния канал“, обяснява Хедър Джефкоат, д -р физиотерапия, специализирана в сексуална дисфункция и инконтиненция. По принцип той е проектиран да оказва натиск и да масажира мускулите на тазовото дъно по начина, по който изстъргването на гуа ша оказва натиск върху външните мускули. И по този начин им помогнете да се отпуснат.

„Хората държат много стрес и напрежение в тези мускули и докато търсят масаж за други части на тялото, когато са стресирани, защо не и вагината?“, Казва Кейт Роди, спортна и тазова физиотерапевтка и главен изпълнителен директор и основател на The Kegel Release Curve .

Освен, че просто се използва за упражняване на мускулно напрежение, в комбинация с дълбоко дишане и релаксиращи упражнения, пръчката може също да помогне за трениране на мускулите на тазовото дъно да се отпуснат и да научат тялото да приема проникването, казва тя. Той също така може да осигури тактилна биологична обратна връзка по време на Kegels (подобно на топките Kegel), което ви помага да проверите дали всичко - не просто някои - мускулите на тазовото ви дъно са ангажирани (често срещано погрешно наименование на Кегел).

Кой трябва да използва кривата на освобождаване на Кегел?

Кривата на освобождаване на Кегел е направена главно с няколко конкретни хора, според Роди: тези, които наскоро са родили, тези, които изпитват болезнен секс поради свръхактивност на мускулите (като мен!), Тези, които наскоро са имали вагинопластика (всякакви хирургични процедури, които включват промяна на вагината или създаване на такава), и тези, които са нащрек за оптимизиране на мускулите на тазовото си дъно.

Попадането в една от горепосочените категории обаче не е достатъчна причина да купите един от тези инструменти и да започнете да опитвате масаж на тазовото дъно за себе си. Тазовото дъно е сложен хамак от мускули, който се движи отпред назад, отстрани отстрани, като работи заедно, за да задържи вътрешните ви органи на място, обяснява Джефкоат. Голямо разнообразие от неща, включително раждане, рак, менопауза, история на инфекции на пикочните пътища, физически травми, емоционални травми, прекомерно използване и недостатъчно използване на тези мускули, могат да причинят дисфункция, казва тя. И има редица различни видове дисфункции на тазовото дъно, включително хипотонично тазово дъно (слаби мускули на тазовото дъно), пролапс на матката (разстройство, причинено, когато мускулите на тазовото дъно не са достатъчно силни, за да задържат матката) и кокцигодиния ( болезнен синдром на опашната кост), за да назовем само няколко.

За да усложнят нещата, при много от тези състояния симптомите (болезнено уриниране, запек, болки в кръста, болка при проникване и т.н.) са сходни. Това означава, че е възможно да се види списък със симптоми онлайн и да се предположи, че имате един състояние, когато всъщност имате друг. И докато кривата на освобождаване на Кегел може да бъде полезна за някой с определени състояния на тазовото дъно (като тези с хайпритонични тазови дъна), няма да е за някой с други (като тези с хипотонизиращи тазови дъна). Всъщност използването на пръчка за тазовото дъно може дори да влоши определени състояния, като ги влоши, според Джефкоут.

Накратко: Не си поставяйте самодиагностика. И преди да инвестирате в този вид пръчка, работете със специалист по тазовото дъно, казва Джефкоут. Те ще могат да диагностицират какво състояние на тазовото дъно всъщност имате, както и да изготвят план за лечение, подходящ за вашите нужди.

Как да използвате пръчка за тазовото дъно

В идеалния случай бихте имали сесия с терапевта на тазовото дъно, на която да научите точно как да маневрирате с пръчката на тазовото дъно. „Работата с терапевт на тазовото дъно върху техниката ще ви помогне да гарантирате, че се насочвате към терапевтични за вас места“, а не към такива, които не са, казва Джефкоат. "Тази област е богата на кръв и нерви, така че прекомерната работа с неправилни зони може да доведе до изтръпване или болка."

Тъй като мускулите на тазовото дъно се достигат най -лесно през вагиналния канал, обикновено ще започнете, като вмъкнете един от краищата на пръчката във влагалищния си вход. Обичайно е терапевтите да предписват техника на „въртене“, която включва люлеене на дръжката (страната извън влагалището) напред -назад, според Роди. Това движение помага да се увеличи притока на кръв към зоната, казва тя. (Свързано: Какво точно е висцералната манипулация, известна още като масаж на органи, и безопасно ли е?)

Ако имате едно конкретно място, което се нуждае от допълнително внимание - например, имате сцепление или белег на тазовото дъно (от нещо като операция, раждане или травма) - Роди казва, че може да изпълните същата техника за масаж на тазовото дъно, докато се фокусирате върху това конкретно място.

Отново, точната техника, която използвате, ще варира в зависимост от това къде сцеплението, стягането или напрежението се намират в тазовото ви дъно. (Можете да намерите допълнителни видеоклипове с инструкции на уебсайта The Kegel Release Curve.)

Моят опит с кривата на освобождаване на Кегел

Преди да видя за първи път терапевт на тазово дъно преди две години, тялото ми не можеше да приеме удобно нито един пръст. След като ми беше предложена диагноза, започнах да прилагам поредица от препоръчани от терапевта средства, включително CBD супозитории, CBD смазка и масло за възбуда, вагинални разширители, медитация, лекарства за тревожност и лични тренировки, за да ме научат как правилно да ангажирам ядрото си без оголвайки се на тазовото ми дъно. (Свързано: Точно как да ангажирате ядрото си)

Една година след лечението видях значително подобрение. При перфектни условия (т.е. по време на менструация, с някой, когото обичам, много смазка) започнах да мога да получа пръст ... а понякога и два. Уау!

Но едва когато започнах да използвам кривата на освобождаване на Кегел четири пъти седмично при препоръката на терапевтите на тазовото ми дъно, проникването стана по -редовна опция. Тези дни, почти една година в употреба, мога да играя с моите (вътрешни) вибратори с G-точка и вибратори на заек, когато искам, и дори да използвам тампони, когато имам менструация (нещо, което не можех да направя преди ).

Все още имам преживявания без проникване, разбира се. В моменти, когато съм стресиран — а имаше много през последната година, благодарение на пандемията — тазовото ми дъно реагира, като носи това напрежение и отново се стяга. Но напоследък има по -малко дни, в които съм склонен да се опирам на лъжата си, и повече дни, в които съм склонен да кажа „да“ на проникването: „Но бавно; един пръст наведнъж“, казвам. И за мен това е огромна победа.

Преглед за