Как правилната стойка подобрява здравето ви

Съдържание

• Поза, за да се чувствате по-уверени

Правилната стойка подобрява качеството на живот, защото намалява болките в гърба, повишава самочувствието и намалява обема на корема, защото помага за придаване на по-добър контур на тялото.

В допълнение, добрата стойка предотвратява и лекува хронични и болезнени здравословни проблеми, като проблеми с гръбначния стълб, сколиоза и дискови хернии, като допълнително допринася за подобряване на дихателната способност.

Когато лошата стойка е причинена от срамежливост, крехкост и чувство на безпомощност, правилната стойка също може да помогне за промяна в начина на мислене, давайки повече смелост и по-голяма способност за справяне със стреса, карайки човека да се чувства по-уверен, напорист и оптимистичен. Това се случва поради езика на тялото, който стимулира производството на хормони като тестостерон, които увеличават лидерския капацитет, тъй като кортизолът, който е хормонът, свързан със стреса, намалява.

Поза, за да се чувствате по-уверени

Доброто упражнение за поза, което помага на човек да се чувства по-уверен, се състои от:

1. Застанете с леко раздалечени крака;
2. Дръжте брадичката си успоредна на пода и гледайте към хоризонта;
3. Затворете ръцете си и ги поставете на кръста си;
4. Дръжте гърдите си отворени, а гърба изправен, дишайки нормално.

Това е позицията, която често се използва за представяне на „победа“ в случай на супергерои, като супермен или жена-чудо. Друга поза на тялото, която постига същите предимства, е общата поза, като ръцете се наслагват една върху друга, опирайки се в долната част на гърба.

Първоначално просто изпълнявайте това упражнение за поза около 5 минути на ден, така че ползите да бъдат постигнати за приблизително 2 седмици. Упражненията могат да се изпълняват у дома, на работа или в банята, преди интервю за работа или важна среща за работа например.

Въпреки че може да изглежда много просто, малките корекции в стойката могат да доведат до големи промени в тялото и поведението. Вижте всички подробности за позицията на супермен в следващото видео: