Каква е разликата между Powerade и Gatorade?

Съдържание

• Съдържат различни съставки
• Различни подсладители
• Powerade има повече витамини от Gatorade
• Разлики във вкуса
• Подобни ефекти върху атлетичните показатели
• Долния ред

Powerade и Gatorade са популярни спортни напитки.

Спортните напитки се продават за подобряване на атлетичните показатели, независимо от вашето ниво на фитнес и активност.

Различни защитници твърдят, че или Powerade или Gatorade е по-добрият избор. Като такъв може да се чудите дали има голяма разлика между двете.

В тази статия са разгледани разликите между Powerade и Gatorade, за да се определи дали един е по-добър избор.

Съдържат различни съставки

Powerade и Gatorade са спортни напитки, които се предлагат в най-различни вкусове и се правят с различни съставки.

Различни подсладители

Основните съставки както в Powerade, така и в Gatorade са вода, вид захар, лимонена киселина и сол (1, 2).

Powerade е подсладен с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, докато Gatorade съдържа декстроза. Декстрозата е химически идентична с обикновената захар (1, 2, 3).

Високо фруктозен царевичен сироп и декстроза са с хранителна стойност, което означава, че Powerade и Gatorade осигуряват сравними количества въглехидрати и хранителни вещества (4, 5).

Множество проучвания показват, че високофруктозният царевичен сироп и обикновената захар имат сходни негативни ефекти върху нивата на инсулин, отговора на апетита и риска от затлъстяване (6, 7, 8, 9).

Powerade има повече витамини от Gatorade

Една 20-унция (590 мл) лимонена вар Powerade и Gatorade съдържа (1, 2):

Съдържанието на въглехидрати и захар е сходно и в двете спортни напитки. Нито има мазнини или протеини.

Gatorade обаче съдържа 10 повече калории и малко повече натрий от Powerade на порция.

От друга страна, Powerade опакова повече микроелементи, включително магнезий, ниацин и витамини B6 и B12, които играят важна роля в тялото ви.

Powerade и Gatorade са подсладени с различни видове захар. Gatorade съдържа повече калории и натрий, докато Powerade осигурява магнезий, ниацин, витамин В6 и В12.

Разлики във вкуса

Много хора намират, че Powerade и Gatorade имат различни вкусове.

Не са провеждани мащабни вкусови тестове на Powerade и Gatorade. Все пак някои хора твърдят, че Powerade има вкус по-сладък от Gatorade.

Тази разлика може да е резултат от това, че Powerade е подсладен с високо фруктозен царевичен сироп, който има вкус по-сладък от захарта декстроза, използвана в Gatorade (1, 10).

Powerade също има повече добавени витамини, които биха могли да допринесат за вкусовите разлики.

В крайна сметка вкусът на напитката може да варира в зависимост от индивидуалността.

Някои хора съобщават, че Powerade има вкус по-сладък от Gatorade. Powerade е подсладен с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и има повече добавени витамини, фактори, които и двете могат да допринесат за вкусовите разлики.

Подобни ефекти върху атлетичните показатели

Спортните напитки са предназначени да рехидратират тялото ви и да възстановят въглехидратите, електролитите и други хранителни вещества, които може да загубите по време на упражнения (11).

Независимо от това, ползите от пиенето на спортни напитки като Powerade и Gatorade зависят от активността и индивида.

Има ограничени доказателства за ползите от пиенето на спортни напитки за краткотрайни упражнения като тренировка с тежести, спринт и скокове (12, 13, 14).

Това каза, че напитките с въглехидрати, като Powerade и Gatorade, могат да повишат атлетичните постижения при непрекъснато упражнение от 1–4 часа или повече (15).

Няколко проучвания отбелязват, че Powerade и Gatorade помагат за подобряване на ефективността при продължителни упражнения като бягане, колоездене и триатлон в сравнение с плацебо (16, 17, 18).

Много малко доказателства обаче подсказват, че едната напитка е по-добра от другата.

Повечето от тези проучвания са проведени при спортисти, така че резултатите може да не се прилагат за тези, които се занимават с ниски или умерени нива на упражнения.

Powerade и Gatorade могат да се възползват от спортисти, които участват в продължителни и продължителни упражнения. Има малко доказателства в подкрепа на това, че едната напитка е по-добра за повишаване на ефективността в сравнение с другата.

Долния ред

Powerade и Gatorade са популярни спортни напитки.

Въпреки че хранителните им различия са незначителни, Powerade има повече микронутриенти. И двете напитки имат сходни ефекти върху атлетичните показатели и съдържат добавена захар, което може да повлияе негативно на здравето ви.

Ако решите да пиете някоя от напитките, изберете такава според личните си предпочитания.