Запек след раждането: как да завършите в 3 прости стъпки

Съдържание

• 1. Пийте повече вода
• 2. Яжте храни, богати на фибри
• 3. Какайте по правилния начин

Въпреки че запекът е често срещана промяна в следродилния период, има прости мерки, които могат да помогнат за разхлабване на червата, без да се налага да се прибягва до лаксативи, които първоначално може да изглеждат като добър вариант, но които в крайна сметка могат да „пристрастят“ червата с течение на времето ., влошаване на запек.

Следващите съвети са много полезни и могат да помогнат за регулирането на червата и трябва да се спазват цял ​​живот. Трите стъпки за освобождаване на червата са:

1. Пийте повече вода

Трябва да пиете достатъчно вода, за да мобилизирате и омекотите изпражненията, улеснявайки неговото елиминиране. Добрите стратегии за пиене на повече вода са:

• Наблизо имайте бутилка с вода от 1,5 литра, за да пиете, дори ако не сте жадни;
• Приемайте 3 до 4 чаши чай на ден;
• Добавете половин лимон, изцеден в 1 литър вода, без добавяне на захар и приемайте през целия ден.

Безалкохолните напитки и преработените сокове не се препоръчват, тъй като съдържат токсични вещества и захар, която насърчава дехидратацията.

2. Яжте храни, богати на фибри

Яденето на богати на фибри храни като сливи, манго, папая и грозде е чудесен начин за бързо прекратяване на запека, в допълнение към пиенето на много вода. По този начин през първите 3 дни може да се използва диета, богата на фибри и евентуално някои леки лаксативи.

Открийте други примери за храни с високо съдържание на фибри.

Балансираната диета ще помогне на майката да се върне във форма, а също така ще укрепи тялото, за да се грижи за бебето и да произвежда правилно мляко.

3. Какайте по правилния начин

В допълнение към храненето, положението на тялото по време на евакуацията може също да попречи на преминаването на изпражненията. Вижте коя позиция е подходяща за вас във видеото с диетолог Татяна Занин:

Ако дори след като следвате тази стъпка по стъпка, не можете да поддържате червата си регулирани, препоръчително е да отидете на лекар, особено ако отидете повече от 5 дни без евакуация, тъй като натрупването на изпражнения може да има сериозни последици за здравето.