Мога ли да използвам сок от сини сливи за лечение на запек?

Съдържание

• Основите на запека
• Причини за запек
• Лечение на запек
• Сини сливи и сок от сини сливи: Естествено средство за запек
• Супер плод
• Препоръчителни размери за сервиране

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако имате запек или просто имате проблеми с редовното изхождане, може би е време да потърсите метод за облекчаване на храносмилането.

Сините сливи, сега официално наречени „сушени сливи“, и сокът от сини сливи са чудесни възможности за облекчаване на запека и за подпомагане на редовността. Дори по-добре, те помагат на тялото ви да функционира по различни начини и дори могат да предотвратят появата на определени състояния.

Продължавайте да четете, за да научите за ползите от добавянето на сини сливи към вашата диета.

Основите на запека

Запекът е състояние, което засяга стомашно-чревната система, което затруднява движението на червата. Редовното изхождане на всеки се различава, но ако не сте преминали изпражнения за два или три дни, може да имате запек.

Причини за запек

Има редица причини да имате запек. Те включват:

• бездействие
• ядене на диета с ниско съдържание на фибри
• пътуване
• консумация на голямо количество млечни продукти
• приемане на определени лекарства
• имащи медицински състояния като бременност, синдром на раздразнените черва или неврологични разстройства

Лечение на запек

Запекът може да се лекува с най-различни методи. Добавянето на упражнения към начина ви на живот, пиенето на повече вода и позволяването на достатъчно време в банята може да ви помогне.

Стимулирането на стомашно-чревната система може да отнеме известно планиране от ваша страна. Добавянето на слабително към вашата диета може да е необходимо за облекчаване на запек. Лекарствата без рецепта и природните лекарства също могат да помогнат. Можете също така да помислите за омекотители на изпражненията, продукти с фибри, съдържащи псилиум, и храни с високо съдържание на фибри, когато се чувствате запек. Вижте този списък с 22 храни с високо съдържание на фибри.

Пазарувайте лаксативи и омекотители за изпражнения.

Сините сливи също са чудесен вариант.

Сини сливи и сок от сини сливи: Естествено средство за запек

Яденето на сини сливи или сушени сливи може да облекчи запека. Според проучване в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушените сливи и техните производни, като сок от сини сливи, могат да предотвратят запек и могат да предотвратят рак на дебелото черво. Хранителните вещества, намиращи се в сините сливи, също могат да помогнат за контролиране на затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Изследванията също така показват, че използването на сини сливи и сок от сини сливи може да бъде по-ефективно от другите методи за облекчаване на запек. Едно проучване в Хранителната фармакология и терапия твърди, че сините сливи действат дори по-добре от лекарствата, съдържащи псилиум. Друго проучване казва, че сините сливи трябва да се използват като терапия от първа линия при запек.

Супер плод

Сушените сливи се считат за много полезни за цялостното ви здраве. Сокът от сини сливи се филтрира, така че няма високо съдържание на фибри в сушени сини сливи. И все пак и двете са лаксативи поради високото си съдържание на сорбитол. Сушените сливи също съдържат:

• желязо, което помага за предотвратяване на анемия
• калий, който подпомага здравословното кръвно налягане
• захари, комбинирани с разтворими фибри, които осигуряват трайна енергия
• фенолни съединения, които помагат за предотвратяване на хронични заболявания
• бор, който може да помогне за предотвратяване на остеопороза

Препоръчителни размери за сервиране

Сокът от сини сливи е ефективно средство за запек както при деца, така и при възрастни. Когато давате сок от сини сливи на новородено, клиниката Mayo препоръчва да опитате от 2 до 4 унции наведнъж и да коригирате количеството според нуждите. За възрастни пийте от 4 до 8 унции сок от сини сливи всяка сутрин, за да стимулирате движението на червата.

Пазарувайте сок от сини сливи.

Само не забравяйте, че повече не винаги е по-добре. Добавянето на повече фибри не винаги помага да се стимулира движението на червата. Допълнителните фибри могат да ви накарат да се почувствате по-зле, ако сте дехидратирани. Важно е да се придържате само с една порция или шест сушени сливи на ден.

Ако имате хроничен запек или ако яденето на сини сливи и пиенето на сок от сини сливи не решава проблемите ви, свържете се с Вашия лекар за професионален съвет. Също така, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако започнете да изпитвате:

• ректална или коремна болка
• кръв в изпражненията
• тънък стол
• необяснима загуба на тегло

Искате повече информация за ползите за здравето от сини сливи? Щракнете тук за 11 други ползи от сини сливи и сок от сини сливи.