Можете ли да лекувате псориазис с детоксики или почиствания?

Съдържание

• Какво представлява детоксната диета при псориазис?
• Как това, което ядете, влияе на псориазис
• Трябва ли да опитате детокс диета при псориазис?
• Потенциални рискове
• Долния ред

Псориазисът е хронично състояние на кожата, което може да бъде повлияно от няколко фактора, включително вашата диета.

Псориазис детокс диети често се насърчават като естествено средство, което елиминира токсините от тялото ви, подобрява здравето на кожата и намалява симптомите на псориазис.

Някои хора обаче твърдят, че диетоксичните диети за псориазис са прекалено рестриктивни, неустойчиви и дори опасни.

Тази статия обхваща доказателства, базирани на детокс диети при псориазис, за да обясни дали работят и дали са безопасни.

Какво представлява детоксната диета при псориазис?

Псориазисът е възпалително заболяване, което кара клетките на кожата да се натрупват и да се зачервят, сърбят и изсъхват (1).

Подобно на други автоимунни състояния, той може да бъде предизвикан от множество фактори, включително стрес, излагане на слънце, тютюнопушене и алкохол (2).

Някои изследвания сочат, че някои диетични модификации могат да предпазят от псориазис (3).

Въпреки че точните препоръки могат да варират, диетоксичната диета при псориазис обикновено включва елиминиране на възпалителни храни, които могат да предизвикат симптоми. Те включват:

• мандра
• червено месо
• алкохол
• добавени захари
• рафинирани въглехидрати
• nightshades
• пържени храни
• съдържащи глутен зърна (пшеница, ечемик и ръж)

Повечето детокс диети при псориазис сте изрязали всички тези групи храни.

Вместо това имате предвид да ядете различни храни, богати на антиоксиданти и хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, ядки и семена (4).

Тези диети също твърдят, че помагат за премахване на токсините, засилват имунната функция и прочистват тялото ви от вредни химикали и съединения.

Детокс диетите при псориазис казват, че насърчават прочистването и засилват детоксикацията. Като цяло повечето включват елиминиране на всички потенциални задействащи храни, включително нощници, добавена захар, алкохол и рафинирани въглехидрати.

Как това, което ядете, влияе на псориазис

Изследванията показват, че диетата може да играе значителна роля при псориазис (3).

Например, едно проучване при 1 206 души с псориазис показа, че някои диетични модификации спомагат за подобряване състоянието на кожата при по-голямата част от участниците (5).

Някои от най-ефективните модификации включват намаляване на приема на алкохол, глутен и пасин или увеличаване на приема на рибено масло, растителни и витамин D. Все пак, тези подобрения на здравето на кожата са субективни и не всички модификации на храната са еднакво ефективни (5).

Например, само 54% ​​от участниците съобщават, че намаляването на консумацията на алкохол е полезно, а по-малко от 43% отбелязват подобрения при увеличен прием на зеленчуци (5).

Други хранителни фактори също могат да повлияят на тежестта на псориазис.

Според малко проучване на 200 души, тези с псориазис са склонни да имат по-ниски нива на антиоксиданти и по-високи нива на оксидативен стрес от контролна група (6).

Тези резултати предполагат, че диета, богата на антиоксиданти, може да облекчи симптомите на псориазис, като се бори с оксидативния стрес (7).

Други изследвания показват, че пържените храни, добавената захар, рафинираните въглехидрати и преработените меса могат да увеличат определени маркери на възпалението, което може да допринесе за псориазис (8, 9).

Някои изследвания показват също, че тези с цьолиакия или чувствителност към глутен могат да имат по-висок риск от псориазис. За тези хора елиминирането на глутен може да помогне за облекчаване на симптомите (3, 10).

Независимо от това, спазването на безглутенова диета може да не е от полза за тези, които не са чувствителни към глутен. Всъщност проучване при 85 185 жени заключи, че увеличеният прием на глутен не е свързан с по-висок риск от псориазис, псориатичен артрит или атопичен дерматит (11).

Няколко диетични фактора могат да повлияят на псориазис. Например, намаляването на приема на алкохол, нощници и рафинирани въглехидрати, като същевременно увеличава приема на витамин D, рибено масло и зеленчуци, може да намали симптомите.

Трябва ли да опитате детокс диета при псориазис?

Докато диетоксичните диети при псориазис могат да подобрят симптомите при някои хора, това вероятно се дължи на елиминирането на определени храни, а не на някакви детоксикиращи или почистващи ефекти.

Това е така, защото тялото ви има собствена система за детоксикация, която включва черния дроб, белите дробове, бъбреците, кожата и храносмилателната система и е отговорна за отделянето на вредни химикали и съединения.

Освен това, въпреки че определени хранителни фактори могат да повлияят на симптомите ви, детокс диетите, обещаващи бързо отстраняване, не са решение.

Като се има предвид, че определени съставки могат да повлияят на хората по различен начин, важно е да намерите какво работи за вас, а не да елиминирате цели хранителни групи от вашата диета.

Ако например имате възможност да понасяте глутен, няма нужда да спазвате рестриктивна детокс диета, която напълно изрязва глутена.

Всъщност някои изследвания предполагат, че добавянето на повече пълнозърнести храни към вашата диета понижава нивата на възпаление, което може да е от полза за псориазис (12, 13).

Много диетокс диети също изрязват нощници като домати, чушки и патладжани, всички от които са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти (14, 15, 16).

Вместо да следвате краткосрочна детокс диета, придържайте се към хранителна, балансирана диета, която е богата на плодове, зеленчуци, протеини и здравословни за сърцето мазнини.

По този начин не само ще гарантирате, че отговаряте на нуждите си от хранителни вещества, но и ще улесни много по-лесното идентифициране на евентуални задействащи механизми чрез елиминиране на една или две съставки наведнъж - а не отхвърляне на няколко групи храни наведнъж.

Въпреки че диетоксичните диети при псориазис могат да работят за някои, това вероятно се дължи на елиминирането на задействащите храни, а не на детоксикацията. Специфичните храни влияят по различен начин на хората, така че изрязването на няколко групи храни едновременно е ненужно.

Потенциални рискове

Много от диетоксичните диети за псориазис са достъпни онлайн, всяка от които се предлага с уникален набор от правила.

По-ограничителните могат да затруднят задоволяването на нуждите ви от хранителни вещества и дори да увеличат риска от хранителни дефицити.

Например, лошо планираните безглутенови диети често са с ниско съдържание на фибри и може да липсват важни микроелементи като цинк, магнезий, желязо, витамин В12 и фолати (17).

Други храни, често забранени за детокс диети, осигуряват основни хранителни вещества, включително млечни продукти и зеленчуци от пасин като домати, патладжани и чушки.

Ако елиминирате тези храни от диетата си, важно е да гарантирате, че получавате тези витамини и минерали от други източници, за да предотвратите хранителни дефицити.

Освен това, детокс диетите могат да насърчават нездравословните хранителни навици и да насърчават негативните отношения с храната.

Те също могат да бъдат неустойчиви и трудно да се следват в дългосрочен план. Освен това вероятно е симптомите да се върнат, след като възобновите редовна диета.

Без правилно планиране, елиминирането на няколко групи храни от вашата диета може да увеличи риска от недостиг на хранителни вещества. Детокс диетите също могат да насърчават нездравословните хранителни навици и отрицателни отношения с храната.

Долния ред

Псориазис детокс диети често забраняват храни, които могат да предизвикат симптоми, включително глутен, алкохол, добавени захари, нощници и рафинирани въглехидрати.

Докато елиминирането на определени храни може да е от полза за тези с псориазис, детокс диетите, бързите корекции и почистването може да са ненужно ограничаващи и да насърчават нездравословни отношения с храната.

Вместо това е най-добре да следвате здравословна, добре закръглена диета, докато отстранявате потенциални задействащи храни една по една, за да намерите какво работи за вас.