Как да отслабнем с киноа

Съдържание

• Хранителна стойност на сурова киноа за всеки 100 грама
• Как да приемате киноа, за да отслабнете
• Рецепти с киноа

Киноа се отслабва, тъй като е много хранителна и може да се използва като заместител на ориза, например увеличавайки хранителната стойност на храната.

Семената са богати на витамини, протеини, минерали и фибри, което освен че намалява апетита, подобрява и функцията на червата, регулира холестерола и дори кръвната захар.

Макар и трудни за намиране, листата на истинската киноа, освен семената, могат да се използват и за приготвяне на супи.

Киноата има много мек вкус и затова е лесно да се въведе в диетата на възрастни и деца и може да придружава всяко ястие от месо, риба или пиле, като е чудесен заместител на ориза.

Хранителна стойност на сурова киноа за всеки 100 грама

Как да приемате киноа, за да отслабнете

Един от начините да приемате киноа, за да отслабнете, е да използвате една супена лъжица киноа на ден, заедно с храна. Във формат на брашно може да се смесва в сок или дори в храна, вече под формата на зърна, може да се готви заедно със зеленчуци или салата. Подобно на киноата, погледнете и други храни, които могат да заместят ориза и тестените изделия.

Рецепти с киноа

Сокове с киноа

• 3 супени лъжици пълни с люспеста киноа
• 1 среден банан
• 10 средни ягоди
• Сок от 6 портокала

Поставете всички съставки в блендер, докато се получи хомогенна смес. Сервирайте веднага.

Зеленчуци с киноа

• 1 чаша киноа
• 1/2 чаша (настърган) морков
• 1/2 чаша нарязан зелен фасул
• 1/2 чаша (карфиол), нарязани на малки букети
• 1/2 лук (малък), нарязан
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици тънко нарязан праз
• 1/2 чаена лъжичка сол
• Нарязан магданоз на вкус
• Мащерка на вкус
• Черен пипер на вкус

Варете зеления фасул, карфиола и киноата за десет минути, само с вода. След това задушете олиото, лука, праза, добавяйки зеления фасул, карфиола, настъргания морков, киноата, магданоза, мащерката, черния пипер и солта и сервирайте горещо.

Вижте какво да направите, за да не огладнеете в следващото видео: