Как да се уплашите, за да бъдете по -силни, по -здрави и щастливи

Съдържание

• Първо бягане
• След това йога
• Правете всички неща
• Какво съм направил?!
• Преглед за

Аз съм създание по навик. От комфорт. Да играеш малко безопасно. Обичам рутините и списъците си. Моите гамаши и чай. Работил съм в същата компания и съм с един и същи човек от 12 години. Бях в същия апартамент от 10. Токчетата ми на възрастни задници живеят под бюрото ми на работа, защото не мога да се притеснявам да ги нося през уикенда (никога няма да се откажа от теб, спортно време!) И може би най -голямото снизхождение в живота ми за възрастни е чифт кашмирени панталони, които взех миналата Коледа. (Животът. Промяна.) Нека дори да не започваме с факта, че имам подгряваща подложка в хола, спалнята, *и* офиса.

Преди две години бях също, необяснимо, дигитален директор в Форма и фитнес която не се чувстваше удобно да напусне хола си и добрите си стари Джилиан Майкълс HIIT DVD. Казах си, че не обичам да бягам („Просто не съм бегач!“). Мразя йога ("Аз просто не съм гъвкав!"). И че богатството от първокласни фитнес класове в Ню Йорк-до които често имах БЕЗПЛАТЕН достъп, защото буквално е част от работата ми-не беше за мен („Просто съм твърде зает, а не в тази сцена“. )

Толкова много умствена енергия, изразходвана за етикетиране на всички неща, които не бях. Толкова много оправдания. Но честно? просто се уплаших. Изплаших се, че когато се явих на тренировки като представител на Форма категорично не изглеждайки като Джилиан (realtalk: боря се с едни и същи 10-добре, понякога 15-килаграма повече от години), хората биха ме съдили. Страх ме е, че ще изглеждам като идиот, когато не знаех какво точно да правя за първи път в [попълнете празното] клас. И се страхувах да изляза от удобната си всекидневна, където единствените, които гледаха, бяха котката на съседа и строителните работници в съседство.

Първо бягане

Първата ми малка кротка бебешка крачка извън хола тичаше. Преди две години и половина не бях бягал повече от миля или две за повече от десетилетие. Може и по-дълго. Кой знае?! Но през уикенда на полумаратона Shape Women, чувствайки се вдъхновен от 10 000 жени, които се събраха, за да проведат нашето състезание, направих нещо много нехарактерно: обух обувките си, излязох навън и бягах. Не далеч и определено не е сладък, но го направих. „Кой го интересува какво мислят тези случайни хора на улицата за моето доматено лице – никога повече няма да ги видя“, помислих си аз. И се изненадах по дяволите, като наистина ми хареса. Така че продължавах да бягам, малко по -далеч и малко по -бързо всеки месец. Година по-късно пробягах първото си състезание, Бруклинския полумаратон. За да отпразнувам, добавих „бегач“ към биографията си в Instagram. Глупаво, разбира се, но твърдението за този етикет публично беше огромна стъпка. (Какво време да си жив, амилайт !?)

И въпреки че знае интелектуално - и проповядва по цял ден Форма!-че излизаш извън зоната си на комфорт и празнуваш това, което тялото ти мога наистина има много ползи за здравето, най -накрая започнах да вярвам.

След това йога

Няколко месеца по -късно започнах да флиртувам с идеята за йога. ~Знаех~, че вероятно ще ми хареса. Че бих харесал фокусиращите и медитативните аспекти, дълбокото разтягане на мускулите, стегнати от бягане и HIIT, дори уу-уу скандирането и бизнеса с чакри, който понякога е включен. Проверка, проверка, проверка. Но бях дълбоко уплашен от идеята, която имах в главата си (и, честно казано, подхранвана от Instagram) за това какво е йогин. Аз също не се шегувам, когато казвам, че не съм гъвкав: Дори когато танцувах почти всеки ден като дете, все още не можех да правя разделяне. Нищо в йога в YouTube, което опитах в хола си, не беше удобно, дори и Савасана. Но след много обезпокояване и влачене на крака, една колежка се зае да ме преведе на първия ми истински час по йога в Lyons Den в Tribeca, свързано с Баптист студио.

Приятелите ми мислеха, че съм луд, за да започна веднага с гореща йога. Докато седях неудобно в очакване на началото на часа, където всички около мен сякаш знаеха точно какво да правят и също някак си изглеждаха напълно обезсърчени от факта, че беше 90 градуса и влажен AF, аз си помислих, че може би и аз съм луд. Какво би могло да бъде по -малко удобно от това да се принудиш да се потиш и да се огъваш по начини, които дори не можеш да огънеш, когато беше на 11, да направиш поредица от пози, които не знаеш как да правиш, заобиколен от хора в сладка, каишка Лулу които привидно правят всичко по -горе с лекота?

Но вече знаете какво се случва след това, нали? Харесва ми. (Обичам го.) Не ми е трудно да изразя колко много го обичам, но по-добре вярвайте, че добавих „йоги“ към този профил в IG. За малко по -малко от година бях в повече от 100 класа. Все още ли се боря? Сигурен. Но общността там се предлага във всякакви форми и размери и няма огледала, така че всъщност трябва наистина да слушате дишането и тялото си-и понякога хип-хоп, ако това е клас на бийт.

Правете всички неща

Преодоляването на страха ми от йога ми даде увереност да си поставя амбициозна цел като част от нашата кампания #MyPersonalBest, която стартира този януари: Излезте от зоната си на комфорт и опитайте нов клас по фитнес всяка седмица през януари и поне два пъти месечно останалата част от годината. Така че се присъединих към ClassPass и започнах да събирам уроци: Barry's, балет, FlyWheel, barre, CrossFit - всички неща, за които говорим по цял ден тук в Форма но който никога не бях достатъчно смел да опитам извън къщата. Вкарах приятели в моя проект, като се срещнах за час на Spin вместо напитки. Всъщност започнах да ходя на нашите #ShapeSquad тренировки с останалия наш персонал, вместо да прося. (Това, с което съм особено горд.) Искате да кажете, че трябва да опитам нова тренировка публично ВЪВ FACEBOOK LIVE? Гълтане. Добре.

До лятото бях доста удобен с това нещо за опити за нови тренировки. Вече не се чувствах толкова страшно и също така открих, че просто не го правя грижа че в началото може да изглеждам тъп (или завинаги, ако сте аз в клас по аква спин). И някой може да си помисли, че това би било достатъчно лично израстване за годината. Но не! Когато Nike се обърна към мен, за да види дали някой от нашия персонал се интересува от провеждането на Hood to Coast, щафетно състезание от 199 мили от върха на Маунт Худ през Портланд до Сисайд, Орегон, първата ми мисъл беше не — На кого мога да заложа това? Това беше нещо, което би било напълно и напълно немислимо за Аманда само преди година. Помислих си: "Хм. Това изглежда супер страшно и неудобно. Трябва да го направя." Без много повече размисли, аз се записах да тренирам с двама първокласни треньори на Nike и 11 други непознати в продължение на седем седмици, за да живея с тях в два микробуса почти два дни по време на състезанието, да бягам три крака и повече от 15 мили за малко под 28 часа, на (щедър) два часа сън в смразяващо студено поле.

Какво съм направил?!

Не толкова физическата част ме плашеше. Очевидно ми е приятно да се поставям в доста екстремни ситуации на тренировка и знаех, че ако тренирам, вероятно ще се оправя. Не. Това беше обучението с други хораи документирането на цялото нещо, което беше страшно. Защото въпреки, че най -накрая ми хареса да бягам, напоследък не бях се занимавал много с това и дори когато тичах по -редовно, това беше строго самостоятелно преследване за мен. Трябваше да се връщам към скорост, като тичам всяка седмица с този екипаж от по-бързи, по-силни, по-способни хора, повдигнаха несигурност, която мислех, че са (предимно) победени. Да ме проследяват фотографи и видеооператори, така че трябваше да се видя потен и борещ се, плячката ми трептене и бягащата ми кучка лице ожесточена? Добре. Това доведе до още цял куп. TBH, признаваш ли всичко това в интернет? Също не е удобно. Наистина, наистина не е удобно.

Но вие момчета. ТОВА. Точно тук се случва магията. Защото открих, че всяка седмица да се появявам да тренирам с екипажа, въпреки дискомфорта ми, ме тласкаше по -силно, отколкото бих могъл да отида сам. Това ни тласна по-силно. Мисля, че всеки член на нашия екип от 12 души е имал PR по време на състезанието. Бягах най-бързият участък от 7 мили в живота си. И като гледам тези снимки и видеоклипове, виждам борбата и трептенето, да, но също така съм адски горд с това момиче, което дори нямаше да напусне хола си, за да отиде на йога предишната година.

Преди състезанието бях скептично настроен към хората, които казваха, че бягането от Худ до крайбрежието променя живота. („Хайде, това е просто състезание“, помислих си.) Но знаеш ли какво? То беше променящ живота. Не само, че тренировките с треньорите Джес Уудс и Джо Холдър подобриха формата ми и ме подтикнаха да правя всички неща, които съм избягвал (здравей, хълмове и скоростна работа!). Не само, че нашият #BeastCoastCrew в крайна сметка беше подкрепяща, забавна, лоша фамилия, с която с нетърпение очаквам да участвам редовно. Не беше дори, че преживяването на състезанието беше толкова силно-възбудата и изтощението, смехът и сълзите, аплодисментите и пеенето, нараняването и замръзването и о, да, бягането. Беше осъзнаването, че това нещо да излезеш извън зоната си на комфорт наистина, наистина работи. Точно като тренировките за вдигане на по -тежки или по -дълги бягания, правенето на неща, които ви плашат, ви прави по -силни. И когато осъзнаеш това дълбоко в червата си, това те прави смел. Това те прави уверен. Кара те да се чувстваш като проклет супергерой.

Разбира се, много неща все още са страшни. Все още чувам този глас, който казва: „Няма ли вашата всекидневна и тези нелепи кашмирени изпотявания да са толкова по-добри в момента!?“ (Без съмнение.) Но сега знам. Знам, че тази година промени начина, по който мисля за себе си и това, на което съм способен. Знам, че да се чувстваш неудобно нарочно и да се пробутваш така или иначе внезапно прави истинските предизвикателства в живота да се чувстват по-малко непреодолими. Знам, че вече не предполагам, че не мога, просто защото не съм. И може би цялото това епично лично откровение е нещо, което всички останали вече знаят. В такъв случай, здравей, най -накрая съм тук за партито! Но само в случай, че не е, си правя още по-неудобно и го споделям.

Оказва се, че всъщност можеш да се изплашиш, че си по -силен, по -добър, по -бърз и по -смел човек. Горещо го препоръчвам.

Преглед за