Ребел Уилсън се влюби в тази тренировка през годината си на здраве

Съдържание

• Преглед за

„Годината на здравето“ на бунтовник Уилсън бързо наближава, но тя разпръсква всякакви подробности за това, което е научила по пътя. Във вторник тя скочи в Instagram Live за повече от час, за да говори с феновете за своето здраве и уелнес пътуване, от промените в храненето, които направи, до тренировките, които обичаше най -много. Любимият й начин да остане активна? Ходене.

„Искам да знаете, че по -голямата част от упражнението, което направих тази година, просто излиза на разходка“, каза Уилсън по време на IG Live.

Независимо дали разглежда пристанището на Сидни в родната си Австралия, разхожда се до Статуята на свободата в Ню Йорк или отива до Грифит парк в Лос Анджелис, Pitch Perfect стипца каза, че ходенето е било основната й форма на упражнения през изминалата година.

Разбира се, ходенето не е само тренировка Уилсън е навлязъл в тези няколко месеца. Тя също така публикува видеоклипове, на които сърфира, преобръща гуми, боксира и много други, често с помощта на лични треньори.„Знам, че съм в щастлива позиция“, каза Уилсън в своя IG Live. „Имам достъп до наистина невероятни лични треньори“, включително професионалисти като Гунар Питърсън в Лос Анджелис и Джоно Кастано Асеро в Австралия.

Но Уилсън каза, че ходенето е останало една от най-последователните й тренировки, благодарение на своята слабо въздействаща природа и достъпност-не се изискват изискани уреди, членство във фитнес зала или треньор. „[Ходенето] е безплатно“, каза тя в своя IG Live. Тя се стреми да ходи по един час, продължи тя и слуша подкасти, музика и дори мотивационни аудиокниги, за да й помогне да остане съсредоточена по пътя. (Ето 170 епични песни за тренировки, които да подправят вашия плейлист.)

Уилсън дори се е впуснала в туризъм по време на здравословното си пътуване. Отначало тя призна, че „никога не е мислила“, че ще й хареса. „Ходене нагоре - кой би помислил, че това ще бъде забавно занимание?“ пошегува се тя в своя IG Live. "Но е хубаво да си навън сред природата [и] да вкарваш този въздух в дробовете си. Наистина, наистина го обичам, така че сега правя това през цялото време." (Свързани: Тези предимства на пешеходния туризъм ще ви накарат да искате да тръгнете по пътеките)

Въпреки че може да звучи твърде добре, за да е истина, ходенето наистина е добър за вашето физическо и психическо здраве – и ще извлечете ползите, независимо дали отивате на разходка из квартала или тръгвате по пътеките за поход. „Ходенето носи ползи за всички“, каза преди това Рейд Айхелбергер, C.S.C.S., главен треньор във EverybodyFights Philadelphia Форма. „Физически погледнато, само ходенето може да подобри кръвното налягане, нивата на кръвната захар и други здравни показатели. Психически ходенето може да намали стреса [и] да помогне за подобряване на качеството на съня.“ (Свързани: Ползите за психичното и физическото здраве от тренировките на открито)

Освен това, като се има предвид колко време повечето от нас прекарват вътре сега поради пандемията от COVID-19, излизането навън може да е по-важно от всякога за психичното ни здраве. „Простото навън сред природата може да ни помогне да се освободим от стреса, тъй като е доказано, че намалява кортизола в слюнката, един от биомаркерите на стреса“, каза по-рано Suzanne Bartlett Hackenmiller, доктор по интегративна медицина към AllTrails.com Форма. "Изследванията също така показват, че само пет минути в природата са всичко, което е необходимо на мозъка ни да започне да мисли по различен начин и да изпитаме по -спокойно настроение."

Нуждаете се от идеи, които да ви помогнат да започнете? Опитайте тази тренировка за дупето следващия път, когато се разхождате.

Преглед за