Ориз от червени дрожди: ползи, странични ефекти и дозировка

Съдържание

• Какво представлява червеният мая ориз?
• Може да насърчава здравето на сърцето
• Може да помогне за лечение на метаболитен синдром
• Може да намали възпалението
• Може да има противоракови свойства
• Много добавки съдържат минимален монаколин К
• Може да причини странични ефекти за някои хора
• Препоръки за дозиране
• Долния ред

Той се появява на рафтовете на аптеките само през последните няколко десетилетия, но червеният ориз с дрожди е ценен от мощните си лечебни свойства от стотици години.

Като едно от най-добрите природни лекарства за високи нива на холестерол, червеният ориз с дрожди е една от малкото натурални добавки, които съдържат активни съставки, почти идентични на тези, открити в лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Плюс това, ползите от червения ориз с дрожди се простират отвъд коригирането на нивата на холестерола, като новопостъпилите изследвания показват, че той може също да е от полза за възпаление, метаболитен синдром, нива на кръвната захар и други.

Ето предимствата, страничните ефекти и препоръките за дозиране на червения ориз с мая.

Какво представлява червеният мая ориз?

Червеният ориз с дрожди е вид ферментирал ориз, който се произвежда с помощта на специфичен вид мухъл.

Използва се в традиционната китайска медицина от векове заради мощните си свойства, укрепващи здравето.

Оризът от червени дрожди съдържа съединението монаколин К - същата активна съставка, която се намира в лекарствата за понижаване на холестерола по лекарско предписание като ловастатин (1).

Поради тази причина често се използва като рентабилна алтернатива на скъпите лекарства, за да се намали нивото на холестерола и да се поддържа здравето на сърцето.

Изследванията показват и други полезни ефекти, вариращи от намален растеж на ракови клетки до подобрени нива на кръвна захар и инсулин.

Днес червеният мая с ориз се продава като добавка на пазара без рецепта, за да помогне за управление на холестерола и подобряване на цялостното здраве.

резюме Оризът от червена мая се получава чрез ферментиране на ориз със специфичен вид мухъл. Той съдържа същата активна съставка като лекарства за понижаване на холестерола и е проучен и за други ползи.

Може да насърчава здравето на сърцето

Сърдечните заболявания са сериозно състояние, което засяга милиони и се изчислява на 31,5% от смъртните случаи по целия свят (2).

Високият холестерол - един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания - може да доведе до стесняване и сковаване на артериите, което води до повишен риск от сърдечен удар и инсулт (3).

Оризът от червени дрожди обикновено се използва като естествено средство за подпомагане на по-ниските нива на холестерола и насърчаване на здравето на сърцето, често с по-малко неблагоприятни странични ефекти от лекарствата, отпускани по лекарско предписание, използвани за лечение на висок холестерол (4).

Едно проучване на 25 души показва, че червеният мая с ориз понижава общия холестерол средно с 15%, а „лошият“ LDL холестерол с 21% за около два месеца лечение (5).

По подобен начин, осемседмично проучване при 79 души съобщава, че приемането на 600 mg червен мая с ориз два пъти дневно значително намалява нивата на „лошия“ LDL холестерол в сравнение с контролна група (6).

Нещо повече, един преглед на 21 проучвания установи, че червеният ориз с мая е ефективен при намаляване на нивата на общия и „лош“ LDL холестерол, както и на триглицеридите и кръвното налягане, когато се комбинира със статинови лекарства (7).

резюме Проучванията показват, че червеният мая с ориз може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Той може също да има потенциал да намали триглицеридите и кръвното налягане, когато се комбинира със статини.

Може да помогне за лечение на метаболитен синдром

Метаболитен синдром е група от състояния, които увеличават риска от хронични състояния, като сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Някои от критериите за метаболитен синдром включват високо кръвно налягане, излишна телесна мазнина, повишена кръвна захар и промени в нивата на холестерола или триглицеридите (8).

Няколко проучвания са установили, че червеният мая с ориз може да помогне за лечението на някои от тези рискови фактори и може да се използва като естествено лечение за подпомагане на предотвратяването му (9).

Един от най-добре документираните му ефекти е способността му да понижава холестерола. Изследванията показват, че може ефективно да намали нивата на общия и LDL холестерола (5, 6).

Друго малко, 18-седмично проучване установи, че добавка, съдържаща червен мая с ориз, е в състояние да намали кръвната захар, нивата на инсулин и систолното кръвно налягане (най-голямото число на показанията) при хора с метаболитен синдром (10).

Освен това, осемседмично проучване разглежда ефектите на червения ориз с дрожди върху мишки, хранени с високо съдържание на мазнини диета в сравнение с контролна група. Той установява, че червеният мая с ориз е в състояние да предотврати повишаване на нивата на холестерола и телесното тегло (11).

резюме Проучванията при хора и животни показват, че червеният ориз с мая може да помогне за намаляване на няколко рискови фактора за метаболитен синдром, включително високи нива на холестерол, кръвно налягане и кръвна захар, както и излишното телесно тегло.

Може да намали възпалението

Възпалението е нормален имунен отговор, предназначен да защити тялото ви от остри инфекции и чужди нашественици.

Счита се обаче, че продължителното възпаление допринася за хронични състояния като диабет, рак и сърдечни заболявания (12).

Проучванията показват, че добавянето с червен мая с ориз може да помогне за намаляване на възпалението и да насърчи по-добро здраве в дългосрочен план.

Например, проучване при 50 души с метаболитен синдром показа, че приемането на добавка, съдържаща червен мая ориз и маслинов екстракт, намалява нивата на оксидативен стрес - основна причина за хронично възпаление - с до 20% (13).

По подобен начин едно проучване установи, че даването на екстракт от червена мая на плъхове с увреждане на бъбреците намалява нивата на специфични протеини, участващи в възпалението в организма (14).

резюме Проучванията при хора и животни показват, че червеният ориз с мая може да помогне за намаляване на нивата на оксидативен стрес и възпаления в организма.

Може да има противоракови свойства

Въпреки че настоящите изследвания са ограничени до изследвания върху животни и епруветки, някои доказателства предполагат, че червеният ориз с дрожди може да помогне за намаляване на растежа и разпространението на раковите клетки.

Едно проучване установи, че даването на мишки с рак на простатата червен мая на ориз на прах значително намалява обема на тумора в сравнение с контролна група (15).

По подобен начин, изследване в епруветка показа, че лечението на раковите клетки на простатата с червен мая с ориз е в състояние да намали растежа на ракови клетки в по-голяма степен от ловастатин, лекарство за понижаване на холестерола с противоракови ефекти (16).

Необходими са обаче още изследвания, за да се оцени влиянието на червения ориз с дрожди върху други видове рак при хората.

По-специално следва да се направят допълнителни проучвания, за да се определи как потенциалните противоракови ефекти на червения ориз с дрожди могат да повлияят на общата популация.

резюме Изследванията върху животни и епруветки са установили, че червеният ориз с дрожди може да помогне за намаляване на растежа и разпространението на раковите клетки на простатата, но липсват изследвания, базирани на хора, за да потвърдят тези ефекти.

Много добавки съдържат минимален монаколин К

Monacolin K е активното съединение, намиращо се в червения ориз с дрожди, който обикновено се екстрахира и използва в статини и лекарства, понижаващи холестерола.

Обикновено се приписва на по-голямата част от ползите за здравето, приписвани на червения ориз с дрожди, особено по отношение на свойствата му за понижаване на холестерола.

Според FDA продуктите от ориз с червени дрожди, които съдържат монаколин К, трябва да се считат за лекарство, като ги подлагат на по-строги разпоредби, отколкото стандартните добавки без рецепта (17).

От 1998 г. FDA предприема действия срещу няколко компании, продаващи екстракт от ориз с червен мая, като отбелязва, че е незаконно предлагането на тези продукти като добавки в САЩ.

През последните години се появиха редица добавки с червен мая за ориз, много от които избягват правилата на FDA, като съдържат само следи от количества монаколин К.

Не е ясно обаче колко ефективни са тези продукти в действителност и дали те имат същите ползи за здравето като истинския червен мая с ориз (17).

резюме Много продукти, предлагани на пазара като червен мая с ориз, съдържат минимални количества от неговата активна съставка, монаколин К, за да се избегнат строгите правила на FDA.

Може да причини странични ефекти за някои хора

Въпреки дългия списък на ползите, свързани с червения ориз с дрожди, допълването му може да доведе до някои неблагоприятни ефекти.

Стомашно-чревни проблеми като подуване на корема, газове и стомашни болки са едни от най-често съобщаваните странични ефекти на червения мая с ориз.

В по-екстремни случаи може да причини проблеми като мускулни проблеми, чернодробна токсичност и алергични реакции, подобно на страничните ефекти, причинени от лекарства, понижаващи холестерола по лекарско предписание (1).

Поради тази причина е важно да се придържате към препоръчителната доза и да купувате от реномиран търговец, за да гарантирате, че получавате възможно най-доброто качество.

Тъй като изследванията все още са ограничени за дългосрочната безопасност на червения ориз с мая, той също не се препоръчва за тези, които в момента приемат статини или жени, които са бременни или кърмят.

Ако забележите нежелани симптоми след приема на червен мая с ориз, помислете за намаляване на дозата или прекратяване на употребата и се консултирайте с доверен медицински лекар.

резюме Червеният мая с ориз може да причини стомашно-чревни проблеми, алергични реакции, чернодробна токсичност и мускулни проблеми. Не се препоръчва на хора, които приемат статини или жени, които са бременни или кърмят.

Препоръки за дозиране

Оризът от червена мая се предлага под формата на капсули или таблетки и често се формулира в комбинация с други съставки, като CoQ10, натокиназа или омега-3 мастни киселини.

Тези добавки са широко достъпни в магазините за здравословна храна, аптеките и макар и онлайн търговците на дребно.

В клинични проучвания са проучени дози от 200 до 4800 mg, обикновено съдържащи около 10 mg общ монаколин (18).

Повечето основни марки добавки на пазара обикновено препоръчват да се приемат между 1200-2400 mg дневно, разделени на две до три дози.

Въпреки това, имайки предвид риска от нежелани странични ефекти и опасения за безопасността, свързани с екстракт от ориз от червена мая, най-добре е да поговорите с вашия лекар, за да определите най-добрата доза за вас.

резюме Оризът от червена мая е широко достъпен както в капсула, така и в таблетна форма. Той е проучен в дози, вариращи от 200–4 800 mg, но повечето добавки препоръчват 1200-2400 mg дневно за най-добри резултати.

Долния ред

Оризът от червени дрожди може да подкрепи здравето на сърцето и да намали нивата на холестерола, възпалението, растежа на раковите клетки и рисковите фактори на метаболитен синдром.

Може да причини стомашно-чревни проблеми, алергични реакции, чернодробна токсичност и мускулни проблеми и не се препоръчва на хора, приемащи статини или жени, които са бременни или кърмят.

Повечето добавки препоръчват 1200-2400 mg дневно. Въпреки това, много продукти на пазара днес съдържат минимални количества от неговата активна съставка, което потенциално отрича ползите за здравето, свързани с екстракта от червен ориз.

Работата в тясно сътрудничество с Вашия лекар и подбора на висококачествена добавка от реномирана марка е най-добрият начин да се възползвате от уникалните предимства, които тази мощна съставка може да предложи.