Рефлексотерапия за облекчаване на запек

Съдържание

• Как се прави рефлексологичен масаж при запек
• Научете как да използвате рефлексологичен масаж за лечение на други проблеми на:

Рефлексотерапевтичният масаж е чудесен начин за облекчаване на запека, тъй като прилага натиск върху определени точки на стъпалото, които съответстват на определени части на тялото, като дебелото черво, например, стимулирайки движението на червата и елиминирането на изпражненията, които са затворени в черво.

Освен това рефлексологичният масаж при запек, като стимулира излизането на изпражненията, насърчава облекчаването на симптоми като коремна болка и подут корем.

Как се прави рефлексологичен масаж при запек

За да направите рефлексологичния масаж за облекчаване на запек, просто следвайте следните стъпки:

• Етап 1: Задръжте десния крак с едната ръка и палеца на другата ръка, плъзнете от петата до средата на подметката, като повтаряте движението 6 пъти, внимателно;
• Стъпка 2: Поставете палеца си върху подметката на левия крак, както е показано на изображението, и плъзнете хоризонтално, като повторите движението 6 пъти;
• Стъпка 3: Дръжте левия крак с едната ръка и палеца на другата ръка, плъзнете се от петата до средата на подметката, като повтаряте движението 6 пъти, внимателно;

• Стъпка 4: Избутайте пръстите на краката назад с едната ръка и с палеца на другата ръка плъзнете от издатината на подметката до основата на пръста. Повторете движението 7 пъти;
• Стъпка 5: Поставете 3 пръста под издатината на подметката и натиснете леко тази точка, с двата палеца, правейки малки кръгове, за 15 секунди;
• Стъпка 6: Задръжте крака с едната ръка и поставете палеца на другата ръка отстрани на крака под глезена, както е показано на изображението. След това плъзнете палеца от тази точка към вдлъбнатината пред костта на глезена, като натискате и описвате кръгове за 6 секунди. Повторете движението 6 пъти.

В допълнение към този масаж, за облекчаване на запека е важно също да практикувате редовно физическа активност, да пиете около 2 литра вода на ден и да увеличите консумацията на богати на фибри храни като зърнени храни, маракуя, пшеничен зародиш, сушени плодове и зеленчуци, например.

Вижте също рецептата за страхотно домашно лекарство за облекчаване на запек във видеото:

Научете как да използвате рефлексологичен масаж за лечение на други проблеми на:

• Рефлексология
• Рефлексотерапия за облекчаване на киселини
• Масаж при менструални спазми