6 предимства на гъбата рейши (плюс странични ефекти и дозировка)

Съдържание

• Какво представлява гъбата рейши?
• 1. Увеличете имунната система
• 2. Свойства против рак
• 3. Може да се бори с умора и депресия
• 4-6. Други потенциални ползи
• 4. Здраве на сърцето
• 5. Контрол на захарта в кръвта
• 6. Състояние на антиоксиданта
• Препоръки за дозировка В зависимост от използваната форма
• Възможни странични ефекти и опасности
• Долния ред

Източната медицина използва много различни растения и гъбички. Интересното е, че гъбата рейши е особено популярна.

Той има различни потенциални ползи за здравето, включително повишаване на имунната система и борба с рака. Неотдавна обаче безопасността му е поставена под въпрос.

Тази статия ще ви каже какво трябва да знаете за потенциалните ползи и рискове от гъбата рейши.

Какво представлява гъбата рейши?

Гъбата рейши, известна още като Ganoderma lucidum и лингджи, е гъба, която расте в различни горещи и влажни места в Азия (1).

Дълги години тази гъбичка е основна в източната медицина (1, 2).

В рамките на гъбата има няколко молекули, включително тритерпеноиди, полизахариди и пептидогликани, които могат да са отговорни за нейното въздействие върху здравето (3).

Докато самите гъби могат да се консумират пресни, също е обичайно да се използват прахообразни форми на гъбата или екстракти, които съдържат тези специфични молекули.

Тези различни форми са тествани в изследвания на клетки, животни и хора.

По-долу са описани 6 научно проучени ползи от гъбата рейши. Първите три са подкрепени от по-добри доказателства, докато подкрепата за останалите е по-малко категорична.

1. Увеличете имунната система

Един от най-важните ефекти на гъбата рейши е, че може да засили имунната ви система (4).

Въпреки че някои подробности са все още несигурни, проучванията в епруветки показват, че рейши могат да повлияят на гените в белите кръвни клетки, които са критични части на вашата имунна система.

Нещо повече, тези изследвания установяват, че някои форми на рейши могат да променят пътищата на възпалението в белите кръвни клетки (5).

Изследванията при пациенти с рак показват, че някои от молекулите, открити в гъбата, могат да повишат активността на вид бели кръвни клетки, наречени естествени клетки-убийци (6).

Естествените клетки убийци се борят с инфекции и рак в организма (7).

Друго проучване установи, че рейши може да увеличи броя на други бели кръвни клетки (лимфоцити) при тези с колоректален рак (2).

Въпреки че повечето ползи от имунната система от гъбата рейши са наблюдавани при болни, някои доказателства показват, че тя може да помогне и на здрави хора.

В едно проучване гъбата подобрява функцията на лимфоцитите, което помага в борбата с инфекциите и рака, при спортисти, изложени на стресови състояния (8, 9).

Въпреки това, други изследвания при здрави възрастни не показват подобрение на имунната функция или възпаление след 4 седмици от приема на екстракт от рейши (10).

Като цяло е ясно, че рейши влияе върху белите кръвни клетки и имунната функция. Необходими са повече изследвания, за да се определи степента на ползите за здрави и болни.

резюме Гъбата Рейши може да засили имунната функция чрез въздействието си върху белите кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекцията и рака. Това може да се прояви предимно при болни, тъй като са наблюдавани смесени резултати при здрави.

2. Свойства против рак

Много хора консумират тази гъбичка поради потенциалните й борещи се с рака свойства (11, 12).

Всъщност едно проучване на над 4000 оцелели от рак на гърдата установи, че около 59% консумират гъба рейши (13).

Освен това, няколко проучвания с епруветка показаха, че може да доведе до смърт на ракови клетки (14, 15, 16).

И все пак резултатите от тези проучвания не е задължително да се равняват на ефективността при животни или хора.

Някои изследвания са проучили дали рейши може да бъде от полза за рак на простатата поради ефекта му върху хормона тестостерон (17, 18).

Докато едно изследване на случая показва, че молекулите, открити в тази гъба, могат да обърнат рака на простатата при хора, по-голямо последващо проучване не подкрепя тези открития (19, 20).

Гъбата Рейши също е изследвана за ролята си за предотвратяване или борба с колоректалния рак (2, 21).

Някои изследвания показват, че една година лечение с рейши намалява броя и размера на туморите в дебелото черво (21).

Нещо повече, подробен доклад от множество изследвания сочи, че гъбата може да повлияе благоприятно на онкоболните (22).

Тези ползи включваха повишаване на активността на белите кръвни клетки в организма, които помагат в борбата с рака, и подобряване на качеството на живот при пациенти с рак.

Изследователите обаче заявяват, че рейши трябва да се прилага в комбинация с традиционно лечение, а не да се заменя (22).

Нещо повече, много от проучванията на гъби рейши и рак не са били висококачествени. Поради това са необходими много повече изследвания (11, 23).

резюме Въпреки че гъбата рейши изглежда обещава за превенция или лечение на рак, е необходима повече информация, преди да стане част от стандартната терапия. В някои случаи обаче може да е подходящо да се използва в допълнение към нормалната грижа.

3. Може да се бори с умора и депресия

Ефектите на Райши върху имунната система често са най-подчертани, но има и други потенциални предимства.

Те включват намалена умора и депресия, както и подобрено качество на живот.

Едно проучване изследва ефектите му при 132 души с неврастения, лошо дефинирано състояние, свързано с болки, болки, замаяност, главоболие и раздразнителност (24).

Изследователите откриха, че умората е намалена и благосъстоянието се подобрява след 8 седмици приема на добавките.

Друго проучване установи, че умората е намалена и качеството на живот се подобрява след 4 седмици приема на рейши на прах в група от 48 оцелели от рак на гърдата (25).

Нещо повече, хората от изследването също изпитват по-малко безпокойство и депресия.

Въпреки че гъбата рейши може да носи обещание за хора с определени заболявания или заболявания, не е ясно дали ще е от полза за тези, които иначе са здрави.

резюме Някои предварителни проучвания показват, че гъбата рейши може да намали тревожността и депресията, както и да подобри качеството на живот при хората с определени медицински състояния.

4-6. Други потенциални ползи

В допълнение към ефекта си върху имунната система и качеството на живот, гъбата рейши е изследвана за потенциала си да подобри други аспекти на здравето.

4. Здраве на сърцето

Едно 12-седмично проучване на 26 души показа, че гъбата рейши може да повиши „добрия“ HDL холестерол и да понижи триглицеридите (26).

Въпреки това, други изследвания при здрави възрастни не показват подобрение на тези рискови фактори за сърдечно заболяване (10).

Освен това, голям анализ не показа благоприятни ефекти върху здравето на сърцето след изследване на пет различни проучвания, съдържащи около 400 души. Изследователите откриха, че консумацията на гъба рейши в продължение на 16 седмици не подобрява холестерола (27).

Като цяло са необходими повече изследвания по отношение на гъбите рейши и здравето на сърцето.

5. Контрол на захарта в кръвта

Няколко проучвания показват, че молекулите, открити в гъбата рейши, могат да намалят кръвната захар при животни (28, 29).

Някои предварителни изследвания при хора съобщават за подобни находки (30).

По-голямата част от изследванията обаче не подкрепят тази полза. След като оцениха стотици участници, изследователите не откриха никакви ползи за кръвната захар на гладно (27).

Смесени резултати се наблюдават за кръвна захар след хранене. В някои случаи гъбата рейши понижава кръвната захар, но в други случаи е по-лоша от плацебо.

Отново тук са необходими още изследвания.

6. Състояние на антиоксиданта

Антиоксидантите са молекули, които могат да ви помогнат да предотвратите увреждане на вашите клетки (31).

Поради тази важна функция има значителен интерес към храни и добавки, които могат да повишат антиоксидантния статус в организма.

Мнозина твърдят, че гъбата рейши е ефективна за тази цел.

Няколко проучвания обаче не откриват промяна в нивата на два важни антиоксидантни ензима в кръвта след консумацията на гъбата в продължение на 4 до 12 седмици (10, 26).

резюме Малко количество изследвания показват, че гъбата рейши може да подобри добрия холестерол или кръвната захар. По-голямата част от изследванията обаче показват, че тя не подобрява холестерола, кръвната захар или антиоксиданти в организма.

Препоръки за дозировка В зависимост от използваната форма

За разлика от някои храни или добавки, дозата на гъбата рейши може да варира съществено в зависимост от вида, който се използва (12).

Най-високите дози се наблюдават, когато някой сам консумира гъбата. В тези случаи дозите могат да варират от 25 до 100 грама, в зависимост от размера на гъбата (32, 33).

Обикновено вместо това се използва изсушен екстракт от гъбата. В тези случаи дозата е приблизително 10 пъти по-малка, отколкото когато се консумира самата гъба (10).

Например, 50 грама гъба рейши може да бъде сравнима с приблизително 5 грама екстракт от гъби. Дозите на екстракта от гъби варират, но обикновено варират приблизително от 1,5 до 9 грама на ден (27).

Освен това, някои добавки използват само определени части от екстракта. В тези случаи препоръчителните дози могат да бъдат много по-ниски от посочените по-горе стойности.

Тъй като предложената доза може да варира в голяма степен в зависимост от това коя форма на гъбата се използва, много е важно да знаете кой тип приемате.

резюме Дозата гъба рейши варира в зависимост от формата на гъбата, така че е важно да знаете коя форма използвате. Консумирането на самата гъба осигурява по-високи дози, докато екстрактите осигуряват по-ниски дози.

Възможни странични ефекти и опасности

Въпреки популярността му, има и такива, които поставят под въпрос безопасността на гъбата рейши.

Някои изследвания установяват, че тези, които са приемали гъба рейши в продължение на 4 месеца, са почти два пъти по-склонни да проявят страничен ефект, отколкото тези, приемащи плацебо (22).

Тези ефекти обаче бяха незначителни и включваха леко повишен риск от разстройство на стомаха или храносмилането. Не се съобщава за вредни ефекти върху здравето на черния дроб.

Други изследвания също показват, че четири седмици приема на екстракт от гъба рейши не са дали вредни ефекти върху черния дроб или бъбреците при здрави възрастни (10).

За разлика от тези доклади, в две проучвания на случаи са докладвани значими проблеми с черния дроб (34, 35).

И двамата от казусите преди това са използвали гъба рейши без проблеми, но са имали неблагоприятни ефекти след преминаване към прахообразна форма.

Това прави трудно да се знае със сигурност дали самата гъба е била отговорна за наблюдаваното увреждане на черния дроб или е имало проблеми с прахообразния екстракт.

Важно е също да се отбележи, че много проучвания на гъба рейши не са съобщавали данни за безопасност, така че като цяло е налична ограничена информация (22).

Независимо от това, има няколко групи хора, които вероятно трябва да избягват рейши.

Те включват онези, които са бременни или кърмят, имат кръвно заболяване, ще бъдат подложени на операция или имат ниско кръвно налягане (36).

резюме Някои проучвания на гъба рейши не са предоставили информация за безопасност, но други съобщават, че няколко месеца от приемането му вероятно е безопасно. Независимо от това, няколко случая на тежко увреждане на черния дроб са били свързани с екстракт от рейши.

Долния ред

Гъбата Рейши е популярна гъба, използвана в източната медицина.

Той може да засили имунната система чрез въздействието си върху белите кръвни клетки, особено при хора, които са болни, като тези с рак.

Тази гъбичка може също да бъде в състояние да намали размера и броя на туморите при определени видове рак, както и да подобри качеството на живот на някои пациенти с рак.

Повечето изследвания на хора показват, че тя не подобрява холестерола, кръвната захар или антиоксиданти, но може да бъде ефективна за намаляване на умората или депресията в някои случаи.