Ръководство на потребителя: Нека поговорим за чувствителността към отхвърляне

Съдържание

• Отхвърляне какво ??
• Не винаги трябва да е така!

Викторина време! Да приемем, че най-накрая сте събрали достатъчно чуцпа, за да изстреляте този емоционално уязвим DM, който сте отлагали.

Получателят го вижда веднага. Свидетели сте на изскачащ облак на елипса на lil ’, когато изписват отговор. Но изведнъж ...

Спира и изстива.

Не сте получили отговор от часове. Вие:

• А. Търпеливо изчакайте замисления им отговор.
• Б. Удряйте ги със сладък последващ GIF след ден или каквото и да било (те вероятно са направили това, когато са отговорили само на DM в главата си и са забравили да отговорят всъщност).
• ° С. Осъзнайте, че ви мразят, винаги са ви мразели - ще ви мразят до топлинната смърт на Вселената - и започнете болезнения процес на изготвяне на изгарящ мост двоен DM. Тази връзка свърши, Сара !?

Както и да е, ако сте отговорили с „А“ или „Б“, изглеждате добре настроени и можете да продължите да четете, ако искате, но просто знайте, че ревнувам и се дразня.

Ако обаче мозъкът ви е също толкова обезпокоен като моя и през цялото време сте били играч „С“, може да имате по-малко известен синдром на ADHD, известен като дисфория, чувствителна към отхвърляне (RSD).

Отхвърляне какво ??

Всички клоунади настрана, изпитвайки това са мъчителни понякога. И пускането му без контрол може да има някои отвратителни последици за живота на човека.

Според a, RSD може да се обобщи като „склонността да очаквате тревожно, лесно да възприемате и реагирате интензивно на отхвърлянето“.

За мен това е като обратна свръхсила: Няма его-базирана къртица, която да не мога магически да трансформирам в планина. И тогава дори планината ме мрази и просто ми е мила, защото ме съжалява!

Това се проявява в това, че съм опитен човек, който харесва хората, когато съм несигурен, или тревожен заек, готов да се измъкне от всичко, което ме плаши, когато границите ми изобщо са застрашени. Това са симптоми, които д-р Уилям Додсън обхваща по-подробно в статия за списание ADDitude.

Така или иначе, не е чудесно за мен и хората, които трябва да се справят с мен.

Клиничният психолог Андреа Бониор, в публикация от 2019 г., уточнява, че това все още не се счита за собствено разстройство (и не е изброено в Диагностично-статистическия наръчник за разстройства, DSM-5), а по-скоро „ съзвездие от симптоми, които често са свързани с други състояния ”като ADHD, невротизъм и ниско самочувствие.

Идентифицирате ли се с някоя от характеристиките, свързани с RSD?

• мисълта за отхвърляне поражда „усещането за повръщане“
• цялото ви чувство за собствена стойност зависи от това, което другите хора мислят за вас
• определяте стандарти за себе си, които са, ъъъъ, стръмни
• постоянно се подготвяте за въздействие в ситуации, в които може да бъдете отхвърлени - или бягате от тях
• опитът и неуспехът да се побере никъде е постоянен, физически дискомфорт
• нападате агресивно, когато усетите отхвърляне или неуважение

„О, не“, може би ще кажете, „отхвърлянето е нещо, което аз лично, за мен, не обичам да изпитвам! Имам ли това? " Може би - може би не!

Експерти като Bonior правят разлика между RSD и други състояния на тревожност, като социално тревожно разстройство (SAD), с кога и от кого един се задейства.

Някой с SAD е по-вероятно да почувства този изтощителен дискомфорт и безпокойство в началото на потенциалното отхвърляне с хора, които не познава добре. Човек, който изпитва RSD, обаче е също толкова вероятно да почувства екзистенциалния страх от отхвърляне от някой, с когото е близо, чийто отговор Трябва да могат да познаят и те ще почувстват огромното отчаяние и ярост, стопяващи здравия разум след събитието се провежда.

По-малко става въпрос за нервност от непознатото и повече за пълна със срам депресия със сигурност заслужават!

Всичко казано, това е нюансирано и ще искате да говорите с медицински специалист, за да стигнете до дъното му.

Не винаги трябва да е така!

Да кажем, че правите точно това и динг-динг-динг! Това е RSD! Какво се препоръчва да се лекува?

• Терапия, скъпа. Независимо дали става дума за когнитивна поведенческа терапия, диалектическа поведенческа терапия или друго съвместимо психотерапевтично преживяване, ние трябва да ви накараме да говорите за чувствата си при отхвърляне. Кажете ми, ако и вие изпитате фалшивата обратна връзка на: „Как да кажа на чувствата си за отхвърляне на моя терапевт, който ме лекува за RSD, без да ме осъди ?!“
• Лекарства. За тези от нас, които изпитват физиологичните ефекти, и особено за тези от нас, които имат други съпътстващи тревожни разстройства, лекарствата може да са подходящи. В моя случай се справям особено добре при режим, който включва Wellbutrin. Също така внимателно изпробвах други лекарства и станах силен и настоятелен, когато те не работеха. Вие заслужавате да изследвате това, без да преценявате или заклеймявате и в двата случая.
• Отивате офлайн. Знам, че това е гадно: внимавайте колко време инвестирате в социалните медии. Те могат да мутират динамиката на познати и близки, а тези взаимоотношения могат да бъдат и мъчителни за хората с RSD.

И накрая, бъдете отговорни пред себе си. Признайте, когато знаете, че грешите. Не потискайте чувствата си, опитвайки се да ги пощадите за някой, който никога не би върнал услугата.

ИЗТРИЕТЕ НОМЕРА НА ТЕЛЕФОНА му.

Сега отново ще направя буквално всичко, което не е DMing Sara, за да попитам защо още не е гледала най-новата „Драгула“. ВИЖДАМ, ЧЕ ВИДИХТЕ ДМ, САРА, СПРЕТЕ ГЛЕДАНЕТО НА „ЖИЦАТА” ПЕТИ ПЪТ.

Рийд Брайс е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брайс е стипендия на училището за изкуства Claire Trevor на UC Irvine’s Claire Trevor и е първият трансджендър човек, който някога е участвал в професионална ревю с The Second City. Когато не говори чая от психични заболявания, Брайс пише и нашата рубрика за любовта и секса „U Up?“