Депресия в отношенията: Кога да се сбогуваме

Съдържание

• Стъпки, които трябва да се предприемат, преди да се извика
• Проверете егото си на вратата
• Наемете външна помощ
• Не вземайте прибързани решения
• Поставете краен срок
• Помислете за практическите последици
• Ами ако партньорът ми заплаши да се самоубие по време на раздялата?
• Потърсете консултации на двойки
• Превенция на самоубийството
• Вземането

Общ преглед

Раздялата никога не е лесна. Прекъсването, когато партньорът ви се бори с психиатрично разстройство, може да бъде направо болезнено. Но във всяка връзка идва момент, в който може да се наложи да оцените възможностите си и да направите труден избор.

Никой не иска да бъде обвиняван, че е изоставил любимия човек в момента на най-голяма нужда. Но също така не трябва да оставате в обтегнати отношения без никакво мислимо бъдеще поради чувство за дълг или вина. Понякога не можете да направите нищо друго, освен да се сбогувате - заради собственото си психично здраве.

Преди да стигне до това, заради себе си и заради партньора си, трябва да сте сигурни, че сте направили всичко възможно, за да спасите връзката. В противен случай може да бъдете погълнати от чувство за вина или съмнение в себе си, чудейки се дали сте направили всичко, което можете да направите за партньора си - и отношенията си.

Стъпки, които трябва да се предприемат, преди да се извика

Проверете егото си на вратата

Вие не сте причината за депресията на партньора си. Хората, които са в депресия, могат да казват или правят неща, които обикновено не биха направили. Тяхното заболяване може да ги накара да се хвърлят срещу другите. Като човек, който е най-близо до пациента, вие сте лесна цел. Опитайте се да не го приемате лично.

Наемете външна помощ

Споделете своите притеснения с доверени приятели и членове на семейството. Попитайте за съвет и подкрепа. Поемете от време на време въздух. Осъзнайте, че и вашите нужди са важни.

Не вземайте прибързани решения

В крайна сметка може да откриете, че просто не можете да продължите да живеете / да се справяте с депресиран човек. Ако чувствате, че те влачат и вас надолу, може би е време да помислите за дистанциране. Това може да означава всичко - от кратка почивка до постоянна раздяла.

Във всеки случай отделете време да прецените внимателно възможностите си, преди да вземете каквито и да е решения, с които ще трябва да живеете постоянно. Въпреки че решението да напуснете или не, несъмнено ще бъде емоционално, имайте предвид, че решенията, взети в гняв, рядко са мъдри.

Поставете краен срок

Ако нещата изглеждат непоносими, помислете за определяне на график за промяна. Например може да решите да му дадете още три месеца. Ако вашият близък дотогава не е търсил или не е започнал лечение, или не се е подобрил въпреки лечението, или отказва да следва препоръките за лечение, както е указано, само тогава ще си позволите да се отдалечите.

Помислете за практическите последици

Опитът да поддържа връзка с депресиран човек може понякога да накара здравия партньор да се чувства безпомощен и повече от малко безнадежден. Ако чувствате, че просто не можете да продължите, може би е време да скъсате връзките. Но отдалечаването може да е по-лесно, отколкото звучи, особено ако сте в брак. Къде ще отидеш? От какво ще живеете? От какво ще живее съпругът ви? Участват ли деца?

Понякога депресираните хора могат да употребяват наркотици или алкохол. Ако случаят е такъв, отдалечаването може да е единственият ви избор. Емоционалното благополучие и физическата безопасност на вашите деца трябва да са вашият първи приоритет. Може да се наложи внимателно да разгледате тези и други практически съображения, преди да се сбогувате и да си тръгнете.

Ами ако партньорът ми заплаши да се самоубие по време на раздялата?

Понякога вашият партньор може да заплаши да се самоубие, ако ги оставите. Това е сериозна ситуация, която изисква незабавно внимание, но правилния вид внимание. Заплахата от самоубийство по време на раздялата не трябва да ви принуждава да останете във връзката.

Не можете да бъдете този, който кара партньора ви да реши дали иска да живее или да умре. Това зависи от тях. Опитът да „спасите“ партньора си, като останете с тях, може само да направи връзката по-нефункционална и в крайна сметка може да доведе до негодувание от тях.

Потърсете консултации на двойки

Ако вашият партньор е достатъчно добър, за да участва, помислете за консултиране на двойката, за да можете да се справите с проблемите във връзката си, преди да хвърлите кърпата. Терапевтът може да предостави перспектива, която никой от вас не може да се справи сам.

Може да откриете, че въпреки депресията, връзката си заслужава да бъде спасена. Консултирането може да осигури инструментите, от които се нуждаете, за да се излекувате и да продължите напред като двойка. Ако консултирането не успее, поне можете да си тръгнете, знаейки, че сте го направили най-добре.

И накрая, ако сте опитали всичко и връзката ви изглежда безнадеждна или по-лошото - токсична - може наистина да е време да си тръгнете. Опитайте се да накарате партньора си да разбере, че все още ви е грижа. Пожелайте им най-доброто, но кажете, че трябва да направите чиста почивка заради себе си.

Кажете сбогом и си тръгнете без съжаление или прекомерна драма. Напомнете на партньора си да продължи лечението си. Ако сте положили усилия да подобрите връзката си и се грижите за здравето на партньора си, но нещата все още не се получават, можете да си тръгнете без вина. Вие също заслужавате шанс за щастие.

Превенция на самоубийството

Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:

• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
• Останете с човека, докато пристигне помощ.
• Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.

Ако смятате, че някой обмисля самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийство. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.

Източници: Национална администрация за превенция на самоубийствата и злоупотреба с вещества и психично здраве

Вземането

Прекъсването на връзката или брака може да бъде травмиращо събитие. Дори се цитира като едно от събитията, които често предизвикват пристъп на депресия. Въпреки че може да е болезнено да се сбогувате, имайте предвид, че раздялата може да има и положителни резултати.

Изследванията показват, че воденето на дневник, в който изразявате чувствата си към раздялата си, може да помогне за превръщането на потенциално негативно преживяване в положително.