5 Домашни средства за борба с физическата и психическата умора

Съдържание

• 1. Бананово смути
• 2. Масаж срещу умора и главоболие
• 3. Зелен сок
• 4. Изстрел на перуанска носилка
• 5. Сок от моркови и броколи

За борба с физическата и психическата умора можете да приемате бананов витамин с гуарана на прах, който зарежда с енергия и бързо повишава настроението. Други добри възможности включват зелен сок и изстрел от перуанска мака. Тези съставки имат витамини и минерали, които благоприятстват невронните връзки и мускулното свиване, като са много полезни срещу умората.

Вижте следните рецепти, ползата за здравето и как да приемате, за да извлечете максимума от резултатите си.

1. Бананово смути

Тази рецепта е естествен стимулант, който ви дава по-голямо разположение бързо.

Съставки

• 2 замразени зрели банана, нарязани на филийки
• 1 супена лъжица гуарана на прах
• 1 чаена лъжичка смляна канела

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер и вземете следващия.

2. Масаж срещу умора и главоболие

Вижте и тази супер проста техника, преподавана от нашия физиотерапевт за облекчаване на главоболието:

3. Зелен сок

Този сок облекчава умората, тъй като е богат на витамини от група В, аминокиселини и минерали като желязото, което освен че подобрява транспорта на кислород в кръвта, овлажнява и помага за намаляване на мускулната умора.

Съставки

• 2 ябълки
• 1 обелена краставица
• 1/2 сурово цвекло
• 5 листа спанак
• 1 чаена лъжичка бирена мая

Режим на подготовка

Поставете съставките в центрофугата: ябълки, краставици, цвекло и спанак. След това добавете бирената мая и разбъркайте добре. Вземете следващия.

Всяка чаша от 250 ml от този сок съдържа приблизително 108 Kcal, 4 g протеин, 22,2 g въглехидрати и 0,8 g мазнини.

4. Изстрел на перуанска носилка

Перуанската мака има отлично стимулиращо действие, увеличавайки нивата на физическа и психическа енергия.

Съставки

• 1 супена лъжица перуанска мака на прах
• 1/2 чаша вода

Режим на подготовка

Смесете съставките в чаша, докато получите хомогенно вещество. Пийте ежедневно, докато умората намалее.

5. Сок от моркови и броколи

Този сок е богат на магнезий, който съживява тялото, намалявайки признаците на умора и умора.

Съставки

• 3 моркова
• 100 г броколи
• кафява захар на вкус

Режим на подготовка

Поставете моркова и броколите в центрофугата, така че да се редуцират до сок. След подслаждане сокът е готов за пиене.

Умората може да бъде свързана с безсънни нощи, липса на хранителни вещества, стрес и много натоварен ден за ден. Въпреки това, някои заболявания също могат да причинят умора, като това е често срещан симптом на анемия, други симптоми при анемия са бледа кожа и нокти, а лечението е относително просто и може да се проведе с богата на желязо диета.

По този начин, в случай на желязодефицитна анемия е важно да се ядат добри източници на желязо, като цвекло и боб, но понякога лекарят може да препоръча използването на железни добавки или железен сулфат, когато хемоглобинът е много нисък в кръвния поток.