Лекарства за сън: Природни и фармация

Съдържание

• Естествени средства за сън
• 1. Валериана
• 2. Лайка
• 3. Лавандула
• 4. Пасифлора
• 5. Лимонена трева
• Аптечни лекарства без рецепта
• 1. Мелатонин
• 2. Антихистамини
• Аптечни средства, които се нуждаят от рецепта
• 1. Бензодиазепини
• 2. Небензодиазепини
• 3. Аналози на мелатонин
• Как да използвате безопасно лекарствата

Има няколко възможности за лечение на тези, които имат затруднения със съня, като естествени лекарства като валериана, пасифлора или лайка, лекарства, които не се нуждаят от рецепта като мелатонин или доксиламин, или хипнотици и успокоителни, които се предписват от лекаря като крайна мярка, когато нито един метод не работи.

За да се подобри сънят, здравословните навици винаги трябва да бъдат привилегировани, като добро хранене, редовни упражнения и техники за релаксация пред лекарствата. Научете как да излекувате безсънието, без да приемате лекарства.

Естествени средства за сън

Природните лекарства трябва да бъдат първият избор, когато имате проблеми със съня. Примери за опции, които могат да помогнат за подобряване на съня, са:

1. Валериана

Коренът от валериана има успокояващо действие, намалява безпокойството и подобрява качеството на съня. Научете всички предимства на това растение.

Валериана е широко използвано растение, което може да се намери в различни добавки, като Valdorm, Valerimed, Valmane или Calman, например. Препоръчителната доза варира от 45 до 450 mg, около 30 минути преди лягане.

2. Лайка

Лайката е растение, което помага за успокояване, отпускане и намаляване на стреса и безпокойството, които често са фактори, които причиняват безсъние. За да се насладите на ползите от него, можете да изпиете чай преди лягане. Вижте как се приготвя чай от лайка и какви други ползи може да има.

3. Лавандула

Лавандулата е виолетово цвете, много лесно за намиране, което има многобройни предимства. За да ви помогне да заспите и да подобрите качеството на съня си, просто помиришете няколко капки етерично масло от лавандула за около 30 минути, преди да заспите.

Освен това можете също да направите възглавница, овкусена с лавандула или смес от билки и да я използвате за една нощ. Ето как да направите ароматизирана възглавница.

4. Пасифлора

Пасифлората е растение, широко използвано при безсъние, тревожност и други разстройства на централната нервна система, поради своя състав, богат на флавоноиди и алкалоиди, които намаляват двигателната активност, имат седативно, анксиолитично и спазмолитично действие и спомагат за удължаване на съня.

Пасифлората може да се намери самостоятелно или в комбинация с други билкови лекарства, в добавки като Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart или Calman, например или под формата на чай. В случай на добавки, препоръчителната доза може да варира от около 100 до 200 mg преди лягане.

5. Лимонена трева

Маточината е растение с успокояващи свойства, които подобряват качеството на съня. За да се насладите на тези предимства, просто си пригответе чай с листата му. Вижте как се приготвя чай от маточина и какви други ползи за здравето има той.

Гледайте следващото видео и вижте още примери за естествени транквиланти, които помагат за намаляване на безпокойството и по-добър сън:

Аптечни лекарства без рецепта

Ако нито един от естествените методи не е ефективен за подобряване на съня, човек може да избере аптечни лекарства, които не се нуждаят от рецепта, за да бъдат закупени. Не бива обаче да се злоупотребява с употребата му и най-добре е да говорите с лекаря, преди да го вземете.

1. Мелатонин

Мелатонинът е вещество, произвеждано от самото тяло, чиято функция е да регулира циркадния ритъм, като го прави нормално да функционира. Производството на мелатонин се контролира чрез излагане на цикли на светлина и тъмнина, стимулира се по здрач и се инхибира през деня.

По този начин приемането на екзогенен мелатонин може да помогне в случаи на нарушения на съня и промени в циркадния ритъм, както се случва при хора счасовата разлика, които работят през нощни смени или които страдат от психиатрични разстройства. В тези ситуации мелатонинът има за цел да синхронизира тези цикли, като едновременно упражнява хипнотичен и седативен ефект, като по този начин насърчава индукцията и поддържането на съня.

Препоръчителната доза мелатонин варира от 1 до 2 mg и за закупуване на по-високите дози може да се изисква рецепта. Научете повече за здравословните ползи от мелатонина.

2. Антихистамини

Доксиламинът е лекарство, което има силно антихистаминово действие и може да се използва в спорадични ситуации, при които човекът трудно заспива или поддържа непрекъснат сън. Препоръчителната доза доксиламин варира от 12 до 25 mg и трябва да се приема около половин час преди лягане.

За да се избегнат нежелани странични ефекти на следващия ден, като умора, сънливост или главоболие, човек трябва да спи най-малко 8 часа.

Аптечни средства, които се нуждаят от рецепта

Тези лекарства, наречени хипнотици и успокоителни, трябва да са последната възможност да ви помогнат да заспите и трябва да се избягват, когато е възможно, тъй като те обикновено причиняват зависимост, толерантност, лекарствени взаимодействия, могат да прикрият други проблеми или дори да предизвикат отскок.

1. Бензодиазепини

Най-подходящите за лечение на безсъние бензодиазепини са естазолам, флуразепам (Dalmadorm) и темазепам. Дозировката зависи от човека, тежестта на безсънието и винаги трябва да се препоръчва от лекаря.

2. Небензодиазепини

Тези лекарства са по-нови и имат по-малко странични ефекти от бензодиазепините и по-малък риск от зависимост, но те също трябва да се използват с повишено внимание и под лекарско наблюдение. Тези, които най-често се предписват, са залеплон (Sonata) и золпидем (Stilnox), например.

3. Аналози на мелатонин

Rozerem е хапче за сън, което съдържа в състава си рамелтеон, вещество, което е в състояние да се свърже с мелатониновите рецептори в мозъка и да предизвика ефект, подобен на този на този хормон, който ви помага да заспите и да поддържате релаксиращ и качествен сън.

Препоръчителната доза е 1 таблетка от 8 mg, около 30 минути преди сън.

Как да използвате безопасно лекарствата

По време на лечение с лекарства, които ви помагат да заспите, трябва да избягвате да пиете алкохолни напитки или други успокоителни средства, близки до времето на прием, трябва да спите поне 8 часа, за да избегнете сънливост на сънливост на следващия ден и никога не трябва да приемате питие. допълнителна доза посред нощ.

Освен това, винаги трябва да се започва лечението с възможно най-ниската доза, да се избягва честата употреба, доколкото е възможно, и да не се шофира или работи с машини по време на ефекта на лекарството.

Ето и няколко съвета, които могат да ви помогнат да спите по-добре: