Retro Fitness предлага безплатно членство във фитнес залата BOGO за Нова година, така че вземете приятеля си за тренировка

Съдържание

• Всъщност има а много на науката в подкрепа на ползите от това да превърнете времето във фитнеса в съвместни усилия.
• Ангажирането на тренировка с някой друг също може да ви помогне да се задържите и двете отговорен за вашите фитнес цели.
• Освен целите на тренировката, упражненията с някой друг може просто да ви накарат да се почувствате по -дзен като цяло.
• Долния ред
• Преглед за

Да тренираш соло е добре, но да имаш фитнес приятел до себе си, който да те развесели, докато смазваш целите си, е още по -добре.

Ако имате нужда от малко допълнителна мотивация, за да накарате най -добрия си приятел, член на семейството или партньор да се присъедини към вас във фитнес залата, Retro Fitness предлага най -сладката сделка BOGO за новата година: Когато се регистрират нови членове, те ще могат подарете безплатно едногодишно членство във фитнес на някой друг-да, сериозно.

Между сега и 17 януари Retro Fitness предлага на новите членове възможността да дават безплатно годишно членство във фитнес залата на приятел по техен избор, така че да можете да се потите с член на семейството, приятел, колега или партньор през цялата година .

Членствата в BOGO започват от 19,99 долара на месец (за подаръка) и включват достъп до кардио, фитнес и оборудване за тренировки с тежести, съблекалнята му (с душове), както и оценка на фитнес и план за хранене от екипа на Retro Фитнес.Но вашият дарен човек може да избере да премине към „Ultimate“ членство в BOGO във фитнес залата, за да получи достъп до предимства като групови фитнес класове, услуги за гледане на деца и др. Най-добрата част: Ако вашият дарител иска да надстрои, той ще трябва да плати само разликата между двата типа членство (10 долара на месец), а не пълната цена на членството „Ultimate“ (29,99 долара на месец), Андрю Алфано , Главен изпълнителен директор на Retro Fitness, разказва Форма. Доста сладко, нали?

Въпреки че със сигурност няма нищо лошо в това да тренирате у дома или да се потите самостоятелно, все повече хора гравитират към групов фитнес, казва Алфано. Фитнес веригата наскоро проведе национално онлайн проучване сред над 1000 посетители на фитнес зали на възраст 18-60 години (които бяха членове на различни фитнес зали, а не на Retro Fitness), за да научи за предпочитанията си за упражнения. Оказва се, че проучването установи, че самото упражняване просто не е от полза за повечето хора. (Свързано: Присъединяването към група за онлайн поддръжка може да ви помогне най -накрая да постигнете целите си)

„Резултатите показват, че повечето посетители на фитнес предпочитат да тренират с приятел, член на семейството, друг значим човек или друг приятел във фитнеса, вместо да тренират сами или в домовете си“, обяснява Алфано. "Хората вдъхновяват хората и това им помага да останат мотивирани и да постигнат своите фитнес цели."

Всъщност има а много на науката в подкрепа на ползите от това да превърнете времето във фитнеса в съвместни усилия.

Няма недостиг на подкрепени от изследвания ползи от тренировките с партньор. Например проучване от 2015 г., публикувано в JAMA вътрешни болести изследва поведението на здравето при близо 4000 двойки и установява, че когато единият партньор възприеме здравословни навици - като отказване от тютюнопушенето и включване на редовни упражнения в рутината си - другият партньор е много по -вероятно да възприеме същите тези здравословни навици. (Свързани: 4 начина да изберете най -добрия приятел за тренировки за вашия фитнес отряд)

Но дори и да не сте свързани, все пак е вероятно да работите по-усилено, когато ходите във фитнеса с някой друг, вместо да се потите сами: В проучване от 2010 г., публикувано вСписание за социални науки, изследователи на случаен принцип са назначили 91 студенти на една от трите тренировки с еднаква дължина и интензивност: самостоятелно колоездене, колоездене с партньор с „висока форма“ (означава някой, който „упражнява интензивно“ и съобщава колко обичат да спортуват, според проучването) , или колоездене с „ниско подходящ“ партньор (дефиниран в проучването като човек, който „едва се е упражнявал“ и е твърдял, че „мрази упражненията“). Изследователите установиха, че като цяло хората са склонни да "гравитират" към поведението на хората около тях, когато става въпрос за упражнения. С други думи, ако тренирате с някой, който изглежда, че се натиска доста усилено, вероятно е по-вероятно да увеличите и усилията си.

Ангажирането на тренировка с някой друг също може да ви помогне да се задържите и двете отговорен за вашите фитнес цели.

Независимо дали целите ви са в съответствие с целите на вашия приятел по тренировка, потенето заедно с някой друг може да поддържа мотивация и на двама ви, според резултатите от проучването на Retro Fitness. Така че, дори ако сте съсредоточени върху тренировка за 5k, докато вашият приятел по фитнес работи върху мъртвата си тяга, просто да бъдете там, за да се подкрепяте един друг, може да помогне и на двама ви да постигнете успех. (Свързани: 10 мотивационни фитнес мантри, които да ви помогнат да смажете целите си)

Науката също подкрепя това: изследователи от университета в Индиана анкетираха хора, участвали във фитнес програма за период от 12 месеца, включително 16 женени двойки и 30 „женени необвързани“ (което означава женени хора, които са се присъединили към програмата без своя съпруг). Те открили, че хората, които тренират без съпрузите си, са значително по-склонни да отпаднат от програмата в сравнение с тези, които тренират с партньорите си, дори за двойки, които не правят същия тип упражнения в програмата. Авторите на изследването дори посочиха „поддръжката на съпрузите“ като основен мотиватор за тези, които останаха в съответствие с фитнес програмата.

Освен целите на тренировката, упражненията с някой друг може просто да ви накарат да се почувствате по -дзен като цяло.

Проучване на 136 студенти, публикувано в Международна Списание за управление на стреса установиха, че хората, които са тренирали с неподвижен велосипед в продължение на 30 минути с приятел, съобщават, че се чувстват по -спокойни след тренировката в сравнение с тези, които карат велосипед сами. (Свързани: Тези BFFs доказват колко мощен може да бъде приятелят за тренировка)

Долния ред

Ползите от тренировките с партньор са практически неограничени. Но ако се страхувате, че вашият безплатен подарък за членство във фитнес залата на BOGO ще попадне по грешен начин (а реакцията на тази вирусна реклама на Peloton по -рано този месец), Alfano вярва, че всичко е свързано с вашите намерения и начина, по който го рамкирате.

„Предложението за членство„ Купете един, дайте един “[показва], че искате този човек до вас, докато се вдъхновявате взаимно да постигнете целите си за фитнес“, казва той и добавя, че подаръкът може също да насърчи „по -тясна връзка“ между вас и вашият надарен.

Така че вземете приятеля си, завържете маратонките си и се включите в Retro Fitness, преди тази сделка да приключи.

Преглед за