Болести, причинени от прекомерна консумация на сол

Съдържание

• Основни заболявания, причинени от прекомерна консумация на сол
• Основни храни, богати на сол
• Как да избегнем усложнения?

Прекомерната консумация на сол е вредна за вашето здраве и може да причини проблеми в очите, бъбреците и сърцето ви например.

Световната здравна организация посочва, че идеалната консумация на сол на ден е само 5 грама за възрастен и някои проучвания сочат, че бразилците консумират средно 12 грама на ден, сериозно увреждайки здравето си и увеличавайки шансовете за спиране на сърдечната недостатъчност , слепота и инсулт.

Основни заболявания, причинени от прекомерна консумация на сол

Хипертонията е най-често срещаното заболяване, причинено от високия прием на сол. Въпреки това може да се случи:

• Бъбречна неизправност, като камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност, тъй като бъбреците не могат да филтрират излишната сол;
• Стареене, автоимунни заболявания и остеопороза;
• Промяна на вкуса и проблеми със зрението

Освен това смъртните случаи вследствие на сърдечен арест и инсулт се увеличават в дългосрочен план.

Основни храни, богати на сол

Хранителните продукти, богати на сол, са предимно индустриализирани храни, като крекери, бисквитки, колбаси, бульони, подправки, закуски, колбаси и готови ястия. Освен това сосовете също имат много натрий, както и сирена. Вижте списъка с основните храни, богати на натрий.

Как да избегнем усложнения?

За да избегнете здравословни усложнения, трябва да контролирате ежедневно приема на натрий, като избягвате храни с високо съдържание на сол и избирате пресни храни, като зеленчуци и плодове. Освен това трябва да пиете много вода и да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, за да избегнете натрупването на мазнини в артериите.

Също така вижте как можете да намалите консумацията на сол, като използвате ароматни билки, за да подправите храната си в Култивирайте ароматни растения, заменете солта и вижте някои съвети, които могат да помогнат за намаляване на консумацията на сол.