Работят ли промивки със солена вода?

Съдържание

• За какво са промивки със солена вода?
• Какво казва изследването
• Кой трябва да помисли за промиване със солена вода?
• Опитайте промиване със солена вода, ако:
• Как да направите промивка със солена вода
• Рискове и предупреждения
• рискове:
• Има ли алтернативи на промиването със солена вода?
• Долния ред

За какво са промивки със солена вода?

Зачервяване на солена вода се използва за почистване на дебелото черво, лечение на хроничен запек и подпомагане на детоксикацията на тялото ви. Тя стана популярна тенденция като част от програмата за почистване на детокс и гладуване Master Cleanse.

Заливът на солена вода включва пиене на смес от топла вода и нейодирана сол. Пиенето на сол и топла вода има слабително действие. Обикновено причинява спешни движения на червата в рамките на 30 минути до час, въпреки че може да отнеме повече време.

Привържениците на този процес смятат, че процедурата помага за премахване на токсините, старите отпадъчни материали и паразитите, които може да се дебнат вътре в дебелото черво. Но преди да скочите върху лентата за промиване на солена вода, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Какво казва изследването

Няма малко съмнение, че в повечето случаи промивката със солена вода е ефективна в краткосрочен план при прочистване на дебелото черво, причинявайки движение на червата. Все пак няма научни доказателства, че промиването със солена вода детоксикира тялото или премахва така нареченото натрупване на отпадъци и паразити от храносмилателния ви тракт.

Анекдотичните доказателства обаче са изобилни. Интернет е пълен със свидетелства за промиване на сол - добрите, лошите и грозните. Въпреки че това може да е интересно четиво, трудно е да се постигне специфичен успех.

Проучване за 2010 г. в списанието за алтернативна и допълваща медицина показа, че редуването на пиене на хладка солена вода и правенето на специфични йога пози ефективно почистват червата при подготовката за колоноскопия. Не е ясно дали самото пиене на хладка солена вода би имало същите резултати.

Кой трябва да помисли за промиване със солена вода?

Опитайте промиване със солена вода, ако:

• хронично сте запек
• изпитвате нередовни движения на червата

Няма официални медицински указания за това кой е кандидат за промиване със солена вода. Привържениците препоръчват процедурата за хора, които са хронично запечени или които изпитват нередовни движения на червата. Зачервяването може да се препоръча и като част от детокс диета или сок бързо.

Как да направите промивка със солена вода

Неофициалната стандартна процедура за промиване със солена вода е:

1. Разтворете две чаени лъжички нейодизирана морска сол (като розова хималайска морска сол) в една литър (четири чаши) топла вода.
2. Добавете лимонов сок, за да подобрите вкуса, ако желаете.
3. Пийте сместа възможно най-бързо на празен стомах.

Трябва да почувствате желание за движение на червата, малко след като пиете сместа от солена вода.

Промиването със солена вода обикновено се прави първо сутрин, след събуждане. Може да се изпълни и вечер, няколко часа след последното ви хранене. Няма значение по кое време на деня правите флъш, стига да е на празен стомах.

Не планирайте да изпълнявате поръчки или да упражнявате няколко часа след като сте изпили солената вода. Има вероятност да имате многобройни, спешни движения на червата. Така че, не бива да се впускате твърде далеч от тоалетна.

Рискове и предупреждения

рискове:

• Пиенето на солена вода на празен стомах може да причини гадене и повръщане.
• Заливът на солена вода може да увеличи риска от претоварване с натрий.
• Натриевото претоварване може да доведе до високо кръвно налягане.

Пиенето на солена вода на празен стомах може да причини гадене и повръщане. Можете също така да получите спазми, подуване на корема и дехидратация. Почистването на дебелото черво като цяло може да причини електролитен дисбаланс поради бързата загуба на натрий и течности.

Това може да доведе до:

• мускулни спазми
• слабост
• объркване
• неравномерен пулс
• припадъци
• проблеми с кръвното налягане

Въпреки че повечето хора изпитват движение на червата след промиване със солена вода, някои хора не правят това. Заливът на солена вода може да увеличи риска от претоварване с натрий. Това може да доведе до високо кръвно налягане.

Не правете промивка със солена вода, ако имате:

• сърдечни проблеми
• диабет
• оток
• проблеми с бъбреците
• високо кръвно налягане
• стомашно-чревни проблеми, като язви или възпалителни заболявания на червата

Не е ясно как промиването със солена вода влияе върху микробиома ви, общността на микробите, която включва добрите и лошите бактерии, които живеят в червата ви. Няма научни доказателства, че промиването със солена вода помага или вреди на микробиома ви. На теория това може да промени баланса му.

Според проучвания в областта на микробната екология в здравето и болестите, нездравословен микробиом може да доведе до повишен риск от чревни разстройства. Приемът на пробиотик в продължение на няколко дни след промиване със солена вода може да помогне да поддържате микробиома си в баланс.

Има ли алтернативи на промиването със солена вода?

Постите за сокове, детокс чайове и слабителни хапчета са алтернативни начини за пречистване на дебелото черво. Те могат да причинят спешни дефекации на червата, но няма научни доказателства, че те премахват токсините или помагат да управляват запека в дългосрочен план. Може да са опасни за някои хора.

Най-добрият начин да очистите дебелото черво и да детоксикирате тялото си е да поддържате естествените органи за детоксикация на организма: черния дроб и бъбреците. Те филтрират токсините от кръвта ви, така че тялото ви да ги елиминира през червата или бъбреците. Можете да покажете на черния дроб и бъбреците някои TLC чрез:

• пиене на много вода
• приемайте лекарства, отпускани по лекарско предписание, или лекарства без рецепта, както е предписано
• яде здравословна, добре балансирана диета
• ограничаване на консумацията на алкохол
• ограничаване на излагането ви на токсични вещества в почистващи продукти, пестициди, инсектициди и продукти за лична хигиена
• не пушене
• поддържане на здравословно тегло
• управление на кръвното налягане
• спортувайте редовно

Увеличаването на приема на разтворими и неразтворими фибри помага за поддържане на червата ви безпроблемно. Яденето на повече фибри вероятно няма да ви даде незабавните резултати, които ще получите от зачервяване на солена вода, но може да ви помогне да управлявате по-добре хроничния запек.

Долния ред

Заливът на солена вода вероятно ще предизвика спешни движения на червата и ще очисти дебелото ви черво. Освен ако нямате сериозно медицинско състояние или сте бременна, еднократно зачервяване е малко вероятно да нанесе сериозна вреда, въпреки че може да се почувствате отвратително за известно време. Не трябва да правите промивки със солена вода редовно.

Тъй като промиването със солена вода и други видове очистване на дебелото черво са непредсказуеми и могат да бъдат опасни, не се поддавайте на свръх. Вместо това направете всичко възможно, за да подкрепите естествените системи за почистване на тялото си и разчитайте на тях, за да поддържат токсините в себе си. Ако искате да опитате прочистване на солена вода, консултирайте се с вашия лекар първо, за да определите дали това е безопасна опция за вас.