Науката казва, че това е възможно най -бързото време за женски маратон

Съдържание

• Преглед за

Най-бързият човек, който някога е бягал маратон: 2:02:57, с часовник от кенийец Денис Кимето. При жените това е Паула Радклиф, която избяга 26.2 за 2:15:25. За съжаление никоя жена няма да може да преодолее тази тринадесетминутна разлика: Несъответствието се дължи на факта, че мъжете са физиологично свързани по различен начин (те имат по-висок VO2 max-максималния обем кислород, който спортист може да използва-например) от нас, така че те винаги ще имат това предимство в скоростта. Но не се ревнувайте твърде много. Изследванията показват, че ние, момичетата, всъщност можем да се движим по -добре от момчетата.

Бягащата общност е в ожесточен дебат кой ще счупи рекорда на Кимето, като избяга маратон за по -малко от два часа (и кога това ще се случи). Но тъй като мъжете имат някакво несправедливо предимство, изследователите искаха да открият еквивалента на двучасовия маратон за жени. Тяхната хипотеза, публикувана в скорошно проучване в Вестник по приложна физиология, е, че вече е направено - че 2:15:25 на Радклиф е толкова трудно за жена, колкото бягането на 26,2 за 2:02 е за мъж.

Има три фактора, които предсказват ефективността на маратона: максимална консумация на кислород, праг на лактат и икономичност, казва авторът на изследването д -р Сандра Хънтър. „Рядко намирате тези три неща в един човек“, обяснява тя. Радклиф е едно от онези редки същества, което обяснява защо е толкова анамолична, когато става въпрос за състезания на 26,2 мили. Знаейки това, изследователите извадиха от изчисленията си световния рекорд за маратонски времена и откриха, че има 12 до 13 процента разлика в пола във времето на маратон. Това би означавало, че маратонът на Радклиф 2:15:25 е еквивалентен на 2-часов маратон на мъж.

Радклиф е върхът на женския потенциал, така че нека тя ви вдъхнови да усъвършенствате собствената си рутина! Бъдете по-бързи с тези 5 съвета, за да изпълните отрицателни разделяния за положителни резултати и да разберете как да бягате по-бързо, по-дълго, по-силно и без наранявания. Или (смеем ви!) Да се ​​регистрирате за първата си половина или пълен маратон.

Преглед за