Учените разработват истинско "хапче за упражнения"

Съдържание

• Преглед за

Треньорите, инструкторите и диетолозите обичат да казват „няма магическо хапче за успех“, когато става въпрос за смачкване на вашите цели за отслабване или фитнес. И те са прави-но засега.

Ново изследване показва, че потискането на определен протеин, миостатин, едновременно повишава мускулната маса и води до значителни подобрения в здравето на сърцето и бъбреците (поне при мишки!), според проучване, представено на срещата на Американското физиологично дружество през 2017 г. по експериментална биология. Защо това е огромно: Това означава, че науката е една крачка по-близо до създаването на истинско магическо хапче за упражнения (за ужас на обучителите навсякъде).

Миостатинът има значение, защото има мощен ефект върху способността ви да изграждате мускули. Хората с повече миостатин имат по-малко мускулна маса, а хората с по -малко миостатин имат Повече ▼ мускулна маса. (ICYMI, колкото повече чиста мускулна маса имате, толкова повече калциите изгаряте, дори и в покой.) Изследванията показват, че хората със затлъстяване произвеждат повече миостатин, което затруднява упражненията и изграждането на мускули, като ги поставя в един вид низходяща спирала на затлъстяването, според изследователите. (Но това не означава, че не трябва да се движат; всяко упражнение е по-добро от никакво упражнение.)

В проучването изследователите отглеждат четири различни типа мишки: постни и затлъстели мишки, всяка с неограничено производство на миостатин, и постни и затлъстели мишки, които не произвеждат миостатин. И постните, и затлъстелите мишки, които не могат да произвеждат протеина, развиват повече мускули, въпреки че затлъстелите мишки остават затлъстели. Въпреки това, мишките със затлъстяване също показаха маркери за сърдечно-съдово и метаболитно здраве, които бяха наравно с техните слаби колеги и бяха много по-добре от затлъстелите мишки с повече миостатин. Така че, въпреки че нивата на мазнините не се променят, те имат повече мускули под мазнините и не показва някои от най-големите рискови фактори за затлъстяване. (Да, да си „дебел, но здрав“ всъщност е здравословно.)

Използването на силата на миостатин е важно не само за загуба на тегло. Тези открития показват, че блокирането на протеина може да бъде ефективен начин за бързо проследяване на защитните сърдечно-съдови ползи от по-чиста мускулна маса (без да се налага да го изграждате във фитнес залата) и предотвратяване или дори обратно (!!) свързано със затлъстяването промени в метаболизма, бъбреците и сърдечно -съдовата функция. (Говорейки за обръщане, знаете ли, че HIIT е най-добрата тренировка за стареене?)

Очевидно е, че пускането на хапче с тези предимства няма да ви даде всички* предимства, които получавате от истинска пот сесия. Това няма да увеличи вашата гъвкавост или дзен по начина, по който прави йога, да ви даде хубав бегач или да ви остави с чувството за овластяване, което имате след вдигане на тежести. Сигурно по дяволите не можеш просто да изпуснеш хапчета и да очакваш да можеш да избягаш маратон. Миостатин може да ви помогне изграждане мускул, но тренирането на този мускул е съвсем друго нещо. Така че, да, използването на новата мощност на миостатин чрез някаква добавка може да подобри резултатите от тренировките ви и да помогне за затлъстяването на хората и да се движи, но това никога няма да замени добрата старомодна упорита работа.

Още повече причина да стигнете до фитнес залата: Можете да се възползвате от магията на миостатина, без да чакате новаторско хапче. Проучванията показват, че както съпротивлението, така и аеробните упражнения могат да доведат до значително намаляване на миостатина в скелетните мускули. #SorryNotSorry-миостатинът официално е извън списъка ви с причини да пропуснете фитнес залата днес.

Преглед за