Серотонин: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Какво прави серотонинът?
• Серотонин и психично здраве
• Нормални граници за нивата на серотонин
• Как да лекуваме дефицита на серотонин
• SSRI
• Естествени усилватели на серотонина
• Относно серотониновия синдром
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е серотонин?

Серотонинът е химичен продукт, който нервните клетки произвеждат. Той изпраща сигнали между вашите нервни клетки. Серотонинът се намира най-вече в храносмилателната система, въпреки че е в кръвните тромбоцити и в централната нервна система.

Серотонинът се произвежда от незаменимата аминокиселина триптофан. Тази аминокиселина трябва да попадне в тялото ви чрез вашата диета и често се среща в храни като ядки, сирене и червено месо. Дефицитът на триптофан може да доведе до по-ниски нива на серотонин. Това може да доведе до разстройства на настроението, като тревожност или депресия.

Какво прави серотонинът?

Серотонинът влияе върху всяка част от тялото ви, от емоциите ви до двигателните ви умения. Серотонинът се счита за естествен стабилизатор на настроението. Това е химикалът, който помага при сън, хранене и храносмилане. Серотонинът също помага:

• намаляване на депресията
• регулират тревожността
• лекуват рани
• стимулират гаденето
• поддържа здравето на костите

Ето как серотонинът действа в различни функции на тялото ви:

Движения на червата: Серотонинът се намира предимно в стомаха и червата на тялото. Той помага да контролирате движенията и функциите на червата си.

Настроение: Смята се, че серотонинът в мозъка регулира тревожността, щастието и настроението. Ниските нива на химичното вещество са свързани с депресия и се смята, че повишените нива на серотонин, предизвикани от лекарства, намаляват възбудата.

Гадене: Серотонинът е част от причината, поради която ви гади. Производството на серотонин се повишава, за да изтласка по-бързо вредните или разстройващи храни при диария. Химикалът също се увеличава в кръвта, което стимулира частта от мозъка, която контролира гаденето.

Сън: Този химикал е отговорен за стимулирането на частите на мозъка, които контролират съня и събуждането. Дали спите или се събуждате зависи от това коя зона се стимулира и кой серотонинов рецептор се използва.

Съсирване на кръвта: Кръвните тромбоцити отделят серотонин, за да подпомогнат зарастването на рани. Серотонинът кара малките артерии да се стесняват, помагайки за образуването на кръвни съсиреци.

Здраве на костите: Серотонинът играе роля в здравето на костите. Значително високите нива на серотонин в костите могат да доведат до остеопороза, което прави костите по-слаби.

Сексуална функция: Ниските нива на серотонин са свързани с повишено либидо, докато повишените нива на серотонин са свързани с намалено либидо.

Серотонин и психично здраве

Серотонинът помага да регулирате настроението си по естествен начин. Когато нивата на серотонин са нормални, чувствате:

• по-щастлив
• по-спокоен
• по-фокусиран
• по-малко тревожни
• по-емоционално стабилни

Проучване от 2007 г. установи, че хората с депресия често имат ниски нива на серотонин. Дефицитът на серотонин също е свързан с тревожност и безсъние.

Възникнаха незначителни разногласия относно ролята на серотонина в психичното здраве. Някои изследователи са се усъмнили дали повишаването или намаляването на серотонина може да повлияе на депресията. По-нови изследвания твърдят, че го правят. Например, през 2016 г. са изследвани мишки без серотонинови авторецептори, които инхибират секрецията на серотонин. Без тези авторецептори мишките имаха по-високи нива на серотонин в мозъка си. Изследователите установяват, че тези мишки проявяват по-малко поведение, свързано с тревожност и депресия.

Нормални граници за нивата на серотонин

Обикновено нормалните граници на нивата на серотонин в кръвта са 101-283 нанограма на милилитър (ng / ml). Този показател обаче може да се различава леко в зависимост от измерванията и тестваните проби, затова говорете с Вашия лекар за конкретни резултати от теста.

Високите нива на серотонин може да са признак на карциноиден синдром. Това включва група симптоми, свързани с тумори на:

• тънко черво
• приложение
• дебело черво
• бронхиални тръби

Лекарят ще вземе кръвен тест за измерване на нивата на серотонин в кръвта ви, за да диагностицира заболяването или да го изключи.

Как да лекуваме дефицита на серотонин

Можете да увеличите нивата на серотонин чрез лекарства и по-естествени възможности.

SSRI

Ниските нива на серотонин в мозъка могат да причинят депресия, тревожност и проблеми със съня. Много лекари ще предписват селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI) за лечение на депресия. Те са най-често предписваният тип антидепресанти.

SSRI повишават нивата на серотонин в мозъка, като блокират реабсорбцията на химичното вещество, така че повече от него остава активно. SSRI включват Prozac и Zoloft, наред с други.

Когато приемате серотонинови лекарства, не трябва да използвате други лекарства, без първо да говорите с Вашия лекар. Смесването на лекарства може да ви изложи на риск от серотонинов синдром.

Естествени усилватели на серотонина

Извън SSRIs, следните фактори могат да повишат нивата на серотонин, според статия, публикувана в:

• Излагане на ярка светлина: Слънчевата светлина или светлинната терапия обикновено се препоръчват за лечение на сезонна депресия. Намерете страхотен избор от продукти за светлинна терапия тук.
• Упражнение: Редовното упражнение може да има повишаващи настроението ефекти.
• Здравословна диета: Храните, които могат да повишат нивата на серотонин, включват яйца, сирене, пуйка, ядки, сьомга, тофу и ананас.
• Медитация: Медитацията може да помогне за облекчаване на стреса и да насърчи положителна перспектива за живота, което може значително да повиши нивата на серотонин.

Относно серотониновия синдром

Лекарствата, които карат нивата на серотонин да се изкачват и събират в тялото ви, могат да доведат до серотонинов синдром. Синдромът обикновено може да се появи след като започнете да приемате ново лекарство или да увеличите дозата на съществуващо лекарство.

Симптомите на серотониновия синдром включват:

• треперене
• диария
• главоболие
• объркване
• разширени зеници
• настръхване

Тежките симптоми могат да включват:

• потрепващи мускули
• загуба на мускулна гъвкавост
• мускулна скованост
• висока температура
• ускорен сърдечен ритъм
• високо кръвно налягане
• неравномерен сърдечен ритъм
• припадъци

Няма тестове, които могат да диагностицират серотонинов синдром. Вместо това Вашият лекар ще извърши физически преглед, за да определи дали го имате.

Често симптомите на серотонинов синдром ще изчезнат в рамките на един ден, ако вземете лекарство, което блокира серотонина или замести лекарството, причиняващо състоянието на първо място.

Синдромът на серотонин може да бъде животозастрашаващ, ако не се лекува.

Долния ред

Серотонинът засяга всяка част от тялото ви. Той е отговорен за много от важните функции, които ни прекарват през деня. Ако нивата ви не са в баланс, това може да повлияе на вашето психическо, физическо и емоционално благосъстояние. Понякога серотониновият дисбаланс може да означава нещо по-сериозно. Важно е да обърнете внимание на тялото си и да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения.