Във форма и на място

Съдържание

• Преглед за

Когато се омъжих, си направих диета с булчинска рокля с размер 9/10. Купих нарочно по -малка рокля, с намерението да ям салати и да тренирам, за да се впиша в нея. Отслабнах с 25 паунда за осем месеца и в сватбения ми ден роклята стоеше перфектно.

Успях да запазя този размер, докато не родих първото си дете. Хормоналните промени през първите няколко месеца от бременността ми направиха изключително гадене, така че не ядях много. Когато си възвърнах апетита, ядох свободно, за да „наваксам“ това, което не бях яла по -рано по време на бременността си и качих 55 килограма. След като родих сина си, реших, че няма нужда да се връщам във форма, тъй като планирах скоро да имам ново бебе.

Две години по -късно, след като родих второто си бебе, бях на 210 килограма. Отвън бях усмихнат и изглеждах щастлив, но отвътре бях нещастен. Бях нездравословен и недоволен от тялото си. Знаех, че рисковете за здравето от наднорменото тегло ще компрометират качеството на живота ми. Не ми останаха никакви извинения да отлагам загубата на тегло. Знаех, че трябва да направя промени, но не знаех откъде да започна.

Присъединих се към спонсориран от общността седмичен курс по аеробика. Първоначално си помислих: "Какво правя тук?" защото се чувствах толкова не на място и извън форма. Останах с него и в крайна сметка се насладих. Освен това с една приятелка започнахме да се разхождаме из квартала с нашите деца с колички. Това беше чудесен начин да тренирате и да излезете извън къщата.

По отношение на храненето започнах да спазвам диета с ниско съдържание на мазнини и преминах към по-постни парчета месо и добавени зеленчуци (които рядко ядях преди). Изрязах повечето нездравословни и бързи храни и посещавах уроци по готвене, които наблягаха на приготвянето на здравословна храна. Освен това започнах да пия минимум осем чаши вода на ден. Сладоледът беше (и все още е) моята слабост, затова се насочих към нискомаслени и леки версии, за да ми дадат достатъчно вкус, за да останат доволни. За щастие съпругът ми беше един от най-големите ми поддръжници. Той прие всички промени, които направих в живота ни и в процеса, той стана по -здрав.

С намаляването на килограмите се присъединих към фитнес, за да започна тренировка с тежести. Работих с личен треньор, който ми показа подходяща форма и техника, което ми помогна да се представя най -добре. С тези промени губех около 5 килограма на месец. Знаех, че бавното приемане не само ще бъде по-здравословно за мен, но и ще гарантира, че теглото ще остане завинаги. Година по-късно постигнах целта си от 130 паунда, което е реалистично за моя ръст и тип тяло. Сега упражненията се превърнаха в мое хоби, а не само в начин на живот.

Преглед за